தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Almonds To Berry And 6 Superfoods To Boost Your Immunity All Year Round

Almonds To Berry: பாதாம் முதல் பெர்ரி வரை: நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் 6 அற்புத உணவுகள்!

Marimuthu M HT Tamil
Mar 18, 2024 10:12 PM IST

Almonds To Berry: நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி குறைவாக உள்ளதா என்று ஆண்டு முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க இந்த ஆறு சூப்பர்ஃபுட்களை உட்கொள்ளுங்கள்.

இந்த ஐந்து சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கத் தேவையான ஆதரவை வழங்கலாம்.
இந்த ஐந்து சூப்பர்ஃபுட்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கத் தேவையான ஆதரவை வழங்கலாம். (Freepik)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

மேலும் உங்கள் உணவு, உங்கள் உடலின் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் நீண்ட தூரம் உதவக் கூடியது. 

ஆண்டு முழுவதும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, எல்லா பருவங்களிலும் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்க உதவும் சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம். ஊட்டச்சத்து சக்தி வாய்ந்த பாதாம் முதல் ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பெர்ரி வரை, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது ஏராளம்.

குறிப்பாக இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில், அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் நிரம்பிய இந்த எளிய சூப்பர்ஃபுட்கள் முக்கியமானவை. 

வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த இந்த உணவுகள், பருவகால நோய்த்தொற்றுகளில் இருந்து நம்மைக் காப்பாற்றி, ஆண்டு முழுவதும் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவும்.

நோய் எதிர்ப்புச் சக்திக்கான சூப்பர்ஃபுட்ஸ்

டாக்டர் ரோஹினி பாட்டீல் எம்.பி.பி.எஸ் & ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நமது ஊடகத்துக்கு அளித்த சிறப்புப் பேட்டியில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க நோய் எதிர்ப்புச் சக்திமிக்க உணவுகளின் பட்டியலைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

1. பாதாம்: பாதாம், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். பாதாம் இரும்பின் மூலமாகும். இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு ஒரு அடிப்படை உணவாகும். வைட்டமின் பி 2, வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம், தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது. பாதாம் ஆற்றலை அளிக்கிறது.

2. சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு மற்றும் எலுமிச்சையில் சிட்ரஸ் பழங்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்தப் பழங்கள் வலுவான நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை பராமரிக்க அவசியம். வைட்டமின் சி, உடலில் வெள்ளை ரத்த அணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது. அவை தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு இன்றியமையாதவை.

3. தயிர்: தயிரை புறக்கணிக்காதீர்கள். புரோபயாடிக்குகளால் நிரம்பியுள்ளது தயிர். உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க தயிர் உதவுகிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் தயிரைச் சேர்ப்பது ஆண்டு முழுவதும் உங்களை நன்றாக உணர உதவும். அதேபோல்,தயிரில் வயிற்றுக்கு நன்மைத்தரும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன. மேலும் உடலுக்கு குளிர்ச்சியைத் தருகின்றன.  

4. பூண்டு: மசாலா சுவைக்காக மட்டுமல்ல, வெள்ளைப்பூண்டு ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயெதிர்ப்பு பூஸ்டராகும். அல்லிசின் நிறைந்த, வெள்ளைப் பூண்டில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் தடுப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை உங்கள் உடல் தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவும்.

5. பெர்ரி: ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரி போன்ற பெர்ரி பழங்கள், உங்கள் செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. உங்கள் உணவில் பெர்ரிகளைச் சேர்ப்பது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.

6.கீரைகள்: கீரைகளைச் சாப்பிட மறக்காதீர்கள். கீரைகளில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியையும் ஆதரிக்கின்றன. தினசரி, உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் வழியாகும். 

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்