Ayurveda: ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது.. பாலுடன் சேர்க்க கூடாத 9 உணவுகள்!

slide

ஆயுர்வேதத்தின்படி பாலுடன் நீங்கள் சேர்க்கக் கூடாத 9 உணவுகள்

ஆயுர்வேதம் சில உணவுகளை கலப்பதை 'விருத்த அஹார்' என்று கருதுகிறது. முலாம்பழம், புளிப்பு பழங்கள், உப்பு, வாழைப்பழம், மீன் மற்றும் பழங்கால மருத்துவ நடைமுறையின்படி பல பழங்களுடன் பால் சரியாக பொருந்தாது. டாக்டர் நித்திகா கோஹ்லி தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் ஒரு பட்டியலை பகிர்ந்துள்ளார்

பால் மீன் கறி: இந்த உணவு உணவுப் பிரியர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது, ஆயுர்வேதத்தின் படி மீன் மற்றும் பால் கலவையானது நச்சுத்தன்மை வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் சேனல் அடைப்பு மற்றும் சாத்தியமான தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

சிட்ரஸ் பழ ஸ்மூத்திகள்: ஸ்மூத்திகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்க ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியாகும், ஆனால் ஆயுர்வேதத்தின் படி பால் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்களை இணைப்பது பால் தயிர் காரணமாக அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஈஸ்ட் ரொட்டி: பாலுடன் ஈஸ்ட் ரொட்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அசௌகரியம் மற்றும் தோஷங்களின் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

வாழைப்பழங்கள்: மிகவும் பிரபலமான உணவு சேர்க்கை, மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் பாலில் வாழைப்பழத்தை சேர்த்து, காலை உணவில் வாழைப்பழ ஷேக்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்திகளை அனுபவிக்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த கலவையானது சளி மற்றும் நெரிசலை ஏற்படுத்தும்


முலாம்பழங்கள்: அவை பாலுடன் ஒருபோதும் சேர்க்கப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை செரிமானம் மாறுபடும் நேரங்கள் காரணமாக செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

முள்ளங்கி: முள்ளங்கி சாப்பிட்ட உடனே பால் குடிப்பது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு தொந்தரவாக இருக்கும். முள்ளங்கி பால் செரிமானத்தைத் தடுப்பதாகக் கருதப்படுகிறது

இறைச்சி: இறைச்சியையும் பாலையும் இணைப்பது ஆயுர்வேதத்தால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது வயிற்று உப்புசம், வயிற்று வலி, குமட்டல், அமிலத்தன்மை போன்ற பல செரிமான கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும். எதிரெதிர் குணங்கள் காரணமாக இறைச்சி பாலுடன் பொருந்தாது.

இலை கீரைகள்: 'பச்சை' இரவு உணவு சாப்பிட்ட உடனே பால் குடிக்க வேண்டாம். இவற்றை பாலுடன் சேர்த்துக் கொள்ளக் கூடாது, ஏனெனில் இவை ஜீரணிக்கக் கடினமானவை மற்றும் குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்

உப்பு: இது ஆயுர்வேதத்தால் முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் பாலில் உப்பு சேர்ப்பது சாத்தியமான தோல் நோய்களை ஏற்படுத்தும்.

Lose belly fat: தொப்பை கொழுப்பை குறைக்கணுமா? இந்த 5 உணவு போகும்!

5 சத்தான குளிர்கால உணவுகள் மூலம் தொப்பையை குறைக்கலாம்

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு டிரிம்மர் இடுப்புக்கு பங்களிக்கவும் பல குளிர்கால-நட்பு உணவுகள் உள்ளன. அத்தகைய 5 உணவுகளை ஆராய்வோம்

குளிர்ந்த காலநிலையில் நாம் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முனைகிறோம் என்பதை கருத்தில் கொண்டு எடை இழப்புக்கு குளிர்காலம் சரியான நேரம். எவ்வாறாயினும், நமது உணவை மேம்படுத்துவதற்கு அல்லது பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளை வடிவமைப்பதற்குப் பதிலாக, நம்மில் சிலர் அதிக கலோரி கொண்ட குளிர்கால விருந்துகளில் ஈடுபடுகிறோம்

ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, நாம் எரிப்பதை விட அதிக கலோரிகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் எடை அதிகரிப்பது நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. இப்போது இந்தியாவில் திருவிழாக் காலம் முடிந்துவிட்டதால், உங்கள் எடைக் குறைப்புப் பயணத்திற்குத் திரும்புவதற்கான நேரம் இது

தொப்பை கொழுப்பை எரிப்பது குறிப்பாக நமது உள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்புகளைக் கருத்தில் கொண்டு கடினமான பணியாக இருக்கலாம். தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க, உங்கள் உணவில் சரியான உணவுகளைச் சேர்ப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு முறைகள் மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஆகியவற்றின் கலவையுடன் முழுமையான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது முக்கியம்

ஃபரிதாபாத் அமிர்தா மருத்துவமனையின் தலைமை மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் சாரு துவா தரும் ஆலோசனை

குளிர்கால குளிர் தொடங்கும் போது, இதயம் நிறைந்த ஆறுதல் உணவுகளுக்கான நமது ஆசைகள் அடிக்கடி தீவிரமடைகின்றன. இருப்பினும், நம்மை சூடாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நமது உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நோக்கங்களுடன் ஒத்துப்போகும் உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியமானது

குறிப்பாக அதிகப்படியான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கும் போது. அதிர்ஷ்டவசமாக , வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், இடுப்புப் பகுதியை குறைக்கவும் உதவும் பல குளிர்காலத்திற்கு ஏற்ற உணவுகள் உள்ளன. உங்கள் குளிர்கால உணவில் தடையின்றி சேர்த்துக்கொள்ளக்கூடிய ஐந்து உணவுகளை ஆராய்வோம்

தொப்பையை குறைக்கும் குளிர்கால சூப்பர்ஃபுட்களின் பட்டியல்:
1. முழு தானியங்கள், 
2. பச்சை தேயிலை, 
3. கொழுப்பு மீன், 
4. மசாலா, குறிப்பாக இலவங்கப்பட்டை, 
5. பச்சை இலை காய்கறிகள்

குளிர்கால ஈடுபாடுகள் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளைத் தகர்க்க வேண்டியதில்லை. இந்த ஐந்து வயிற்றுக் கொழுப்பை உடைக்கும் உணவுகளை உங்கள் குளிர்கால உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், டிரிம்மர் இடுப்பை நோக்கிப் பணிபுரியும் போது, நீங்கள் பருவகால மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்கலாம். இந்த உணவுகளை சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் சேர்த்துக்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள்

Actress Kaveri: ‘நான் ஓடிப் போகல.. வியாதி இருந்ததால்..’ திடீரென தோன்றிய நடிகை காவிரி பேட்டி!

paragraph

<p>வைகாசி பிறந்தாச்சு திரைப்படத்தில் நமக்கு பரிட்சையமான நடிகை காவிரி, நிறைய படங்களில் நடத்திருந்தாலும் மெட்டி ஒலி, வம்சம் உள்ளிட்ட பல சீரியல்களில் நடித்தவர். அதன் பின் என்ன ஆனார்? என்கிற கேள்வி இருக்கும் நிலையில், அவள் விகடன் யூடியூப் சேனலுக்கு அவர் அளித்த சுவாரஸ்யமான பேட்டி இதோ:</p>

<p>‘‘இத்தனை நாட்கள் நாட்கள் நான் எங்கும் ஓடிவிடவில்லை வம்சம் பண்ணதுக்கு அப்புறும் அம்மா இறந்துவிட்டார். அப்போ ரொம்ப உடைஞ்சு போய்டேன். அந்த சமயத்தில் தான் எனக்கும் திருமணம் ஆகியிருந்தது. கொஞ்சம் டைம் எடுக்கலாம் என ஒதுங்க ஆரம்பித்தேன். அப்புறம் கோவிட் வந்தது, வீட்டில் இருந்தேன் அப்படியே போய்விட்டது. அப்படியே ஊருக்கு போனோம், அங்கேயே 5 ஆண்டுகள் போய்விட்டது.</p>

<p>அதன் பின் கிருஷ்ணகிரி அருகில் ஒரு தோட்டத்துவீடு கட்டி அங்கு குடியேறினோம். ஒரு பேப்பர் வேலைக்காக சென்னை வந்தேன், வந்த இடத்தில் ஒன்றரை ஆண்டுகள் இருக்க வேண்டிய சூழல் ஏற்பட்டு விட்டது. திரும்ப அங்கேயே போய்விடுவேன்.&nbsp;</p>

<p>வைகாசி பிறந்தாச்சு பண்ணும் போது ஸ்லிம்மா இருந்தேன். இடையில் எனக்கு தைராய்டு பிரச்னை இருந்தது. அதனால் எடை போட ஆரம்பித்தேன். அப்புறம் தியானம் எடுத்தேன், அது இன்னும் எடையை அதிகரித்துவிட்டது. 2010ல் தியானத்தை நிறுத்தினேன், அடுத்த 2 மாதத்தில் 8 கிலோ குறைந்தது. ஸ்லிம் ஆக பல வழிகளை இங்கே சொல்வார்கள். அதெல்லாம் வேஸ்ட். நாமாக உடல் எடை குறைந்தால் தான் உண்டு.&nbsp;</p>

<p>நான் வீட்டில் பயங்கர ஆக்டிவ். என் மாமியார் என்னை பார்த்து பொறாமைப்படுவார். ‘என்ன இவ.. எல்லா வேலையும் பார்த்துடுறா..’ என்று அவர் சொல்வார். துறுதுறுனு தான் வீட்டில் இருப்பேன். வீட்டு செல்லப்பிராணிகளை வாக்கிங் அழைத்துச் செல்வது என எல்லா வேலையும் செய்வேன். ‘நீ தைராய்டு பேஷண்ட் மாதிரி இல்லை’ என்று மாமியார் சொல்வாங்க. ‘டாக்டர் பொய் சொல்லிருப்பார்’ என்று நான் கேலி பண்ணுவேன்.&nbsp;</p>

<p>என்னை பொருத்தவரை மீடியாவும் ஒரு வேலை தான். இதை நான் முதல் படம் நடிக்கும் போதே நான் மூளையில் ஏற்றிக் கொண்டேன். ஒரு ஆண்டு நடிக்கவில்லை என்றால் எல்லாம் முடிந்து விட்டதாக நினைப்பது நான் இல்லை. நான் தான் வேண்டாம் என ஒதுங்கினேன், என்னை யாரும் ஒதுக்கவில்லை.&nbsp;</p>

<p>எனக்கு சீரியலில் நடிக்கும் வாய்ப்பு வந்தது. நான் தான் தவிர்த்தேன். என்னால் டிராவல் பண்ண முடியாது. என்னை நம்பி செல்லப்பிரியாணிகள் இருக்கிறது. ‘நமக்கு என்ன ஹீரோயினா’ தரப்போறாங்? அண்ணியோ, அக்காவோ.. அது வசதி தான். சீரியலுக்கு நேரம் ஒதுக்க முடியாது. ஆனால், சினிமாவில் நடிக்கலாம்.&nbsp;</p>

<p>நான் ஒரு ஆங்கிலோ இண்டியன். என்னுடைய உண்மையான பெயர் ஆஞ்சிலோ மரிய கேன்டிஸ்க் டிக்காஸ்டா. பிறந்தது, வளர்ந்தது எல்லாமே சென்னை தான். 12ம் வகுப்பு படிக்கும் போதே வைகாசி பொறந்தாச்சு நடிக்க வந்துட்டேன். ஒரு மாதத்தில் படம் முடிச்சிட்டாங்க. எல்லாருமே அதில் புதியவர்கள். ஆனால் ஒரு மாதமும் இரவும், பகலுமா ஷூட் எடுத்தாங்க.&nbsp;</p>

<p>10 ஆண்டுகளாக நான் எந்த நண்பர்களிடமும் பேச கூடவில்லை. எனக்கு யாரிடமும் இப்போது எந்த டச்சும் இல்லை. வீட்டை விட்டு வெளியே கூட வருவதில்லை. 14 படத்திற்கு மேல பண்ணிருக்கேன். சில படம் வெளியவே வரல. கடைசியா பண்ணப்படம், சேதுபதி ஐபிஎஸ். அதுக்கு அப்புறமா சீரியல் தான்.</p>

<p>நாளைய தீர்ப்பில் விஜய்க்கு ஹீரோயினா நடிக்க வேண்டியது நான் தான். 8 வது &nbsp;நடிகையாக என்னை தான் தேர்வு செய்தார்கள். ஆனால், சில காரணங்களுக்காக நான் அந்த படத்தை பண்ணவில்லை. இடையில் அஜித், விஜய் எல்லாம் பார்க்கும் போது, அவர்களுடன் நடிக்கலாம் என்று ஆசையாக இருக்கும். அப்புறம், ‘நம்ம பேஜ் பசங்க தானே.. இப்போ போய் நடித்தால் அக்காவா நடிக்கச் சொல்லுவாங்க’ என்று தோன்றும். அது தான் இயற்கை.</p>

<p>‘நமக்கு இரண்டு பாட்டு, இரண்டு ஷாட் எல்லாம் செட் ஆகாது’ என்று முடிவு செய்து தான், சினிமாவில் ஒதுங்கினேன். சேதுபதி ஐபிஎஸ் பண்ணும் போதே, சீரியலில் இறங்கிட்டேன். மெட்டி ஒலி நடிக்கும் போது, என்னை தனம் கேரக்டராகவே மாற்றிவிட்டார்கள். ஒரு கட்டத்தில் கிலிசரின் போடாமலேயே அழத் தொடங்கிவிட்டேன். கடைசியாக நாங்கள் ஒரு நாள் மீட் பண்ணோம். அப்போது உமாவை பார்த்தேன். ஆனால் அவள் இறந்தது ஏற்றுக் கொள்ளவே முடியவில்லை. இறந்து 2 நாட்கள் கழித்து தான் எனக்கு தகவலே தெரிந்தது. என்னால் வந்து பங்கேற்க கூட முடியவில்லை,’’&nbsp;</p>

<p>என்று அந்த பேட்டியில் காவிரி மனம் திறந்து பேசியுள்ளார்.&nbsp;</p>

BiggBoss7: '60 நாள் மூளையை கசக்கி விளையாடியிருக்கேன்..' நிக்சனிடம் கதறி கதறி அழுத ஜோவிகா!

<ul><li>பிக்பாஸ் சீசன் 7 நிகழ்ச்சியில் இன்று விறுவிறுப்பான நிகழ்வு நடைபெற்றுள்ளது.</li></ul>

Annapoorani Movie Review: ரொம்ப பேசாத.. ‘அன்னப்பூரணி’ நல்லா இருக்கா இல்லையா? - நச்சுன்னு நறுக்குன்னு 10 பாய்ண்ட்ஸ்!

<p>அன்னபூரணி திரைப்படம் எப்படி இருக்கிறது என்பதை பார்க்கலாம்.</p>

Animal Twitter Reviews: வைலன்ஸ்.. வைலன்ஸ்.. வைலன்ஸ்.. இரத்தம் தெறிக்க, தெறிக்க ஒரு ஆக்‌ஷன் படம்- அனிமல் ரிவியூ!

<p>அனிமல் படத்தின் விமர்சனத்தை இங்கே பார்க்கலாம்!</p>

R Subbalakshmi: மூச்சு நின்றது.. கலைதாகம் ஓய்ந்தது.. பீஸ்ட்’ பாட்டி சுப்புலட்சுமி காலமானார்! அவருக்கு வயது 87

<p>பிரபல மலையாள நடிகை சுப்புலட்சுமி காலமானார்.&nbsp;</p>

<ul><li>Actress Kaveri Interview: ‘நமக்கு என்ன ஹீரோயினா தரப்போறாங்? அண்ணியோ, அக்காவோ.. தான்’</li></ul>

Today Horoscope: ‘மாதம் பிறந்தது.. சோகம் மறைந்தது?’ இன்றைய பலன்கள்!

டிசம்பர் 1 ம் தேதியான இன்று, 12 ராசிகளுக்கான பலன்களை காணலாம்

மேஷம்: புகழ் மேலோங்கும்

ரிஷபம்: உழைத்தால் உயர்வு

மிதுனம்: உயர் பொறுப்புகள்

கடகம்: சாதனை புரியலாம்

சிம்மம்: நட்பால் மேன்மை

கன்னி: தொழில் லாபம்

துலாம் : நேர்மை அடையலாம்

விருச்சிகம்: உயர்ந்த சிந்தனை

தனுசு: பாராட்டு மழை

மகரம்: அதிர்ஷ்டம் அடிக்கும்

கும்பம்: வெற்றி தேடி வரும்

மீனம்: அமைதி காப்பது நல்லது

டிசம்பர் 1 ம் தேதியான இன்று, 12 ராசிகளுக்கான பலன்களை காணலாம். 

Today Horoscope: ‘ஆண்டின் கடைசி மாதம்.. மாதத்தின் முதல் நாள்..’ இன்றைய ராசிபலன்கள்!

<ul><li>Today Rasipalan: இந்த ஆண்டின் கடைசி மாதமும், அந்த மாதத்தின் முதல் நாள் இன்று பிறக்கிறது. 12 ராசிகளுக்கு எப்படி இருக்கப் போகிறது இன்று?</li></ul>

2024 Dhanushu Rasipalan: ‘தொட்டதை விட்றாதீங்க..’ தனுசு ராசிக்கு 2024 இப்படி தான்!

<ul><li>Dhanushu 2024 Rasipalan: 2024 ம் ஆண்டில் தனுசு ராசியினருக்கு எந்த மாதிரியான பலன்கள் இருக்கப் போகிறது? என்பதை பார்க்கலாம். 2023 கசப்புகள் எல்லாம் கடக்கப் போகிறதா? 2024ல் இனிப்புகள் பெருகப் போகிறதா?</li></ul>

2024 Meenam Rasipalan: ‘ஏழரையில் தப்பிக்கலாமா?’ மீனத்திற்கு எப்படி இருக்கும் 2024?

<ul><li>Meenam 2024 Rasipalan: 2023 முடிந்து, 2024ல் நிம்மதி கிடைக்குமா? என்கிற எதிர்பார்ப்பில் இருக்கும் மீனம் ராசி நேயர்களுக்கு எப்படி இருக்கப் போகிறது புத்தாண்டு? இதோ முழு கணிப்பு.</li></ul>

2024 Horoscope: ‘புது முயற்சியா? அங்கே தான் இருக்கு ட்விஸ்ட்!’ தனுசு ராசிக்கு 2024 எப்படி இருக்கு?

<p>2024 ம் ஆண்டில் தனுசு ராசியினருக்கு எந்த மாதிரியான பலன்கள் இருக்கப் போகிறது? என்பதை பார்க்கலாம். 2023 கசப்புகள் எல்லாம் கடக்கப் போகிறதா? 2024ல் இனிப்புகள் பெருகப் போகிறதா? இதோ துல்லியமான கணிப்புகள்:</p>

<h2>தனுசு ராசிக்கு என்ன நடக்கும்?</h2><p>2024ல் மேஷத்தில் இருந்து ரிஷபத்திற்கு குரு பெயர்ச்சி அடைவதை தவிர வேறு எந்த பெயர்ச்சியும் இல்லை. தனுசுக்கு 2023ல் நிறைய நன்மைகள், நல்ல செயல்கள் நடந்திருக்கிறது. 2024ல் சனி பாதுகாப்பாக இருக்கிறார். அவரால் எந்த தொல்லையும் இல்லை. 10ல் கேது இருப்பதால், பிரச்னை வருமா? என்கிற பயம் பலரிடம் இருக்கு. 4ல் இருக்கும் ராகு, பெரிய தொல்லை தரப்போவதில்லை. குரு பெயர்ச்சியால் பலன் குறையலாம், ஆனால் அவர் உங்கள் ராசிநாதன், எங்கிருந்தாலும், அவர் பாதுகாப்பார்.&nbsp;</p>

<h2>தொழில் விருத்தியாகுமா?</h2><p>2023ல் நல்ல தொழில், வியாபாரத்தை கண்டவர்கள், வாழ்க்கையில் தொழிலால் எந்த சிக்கலை சந்திக்காதவர்கள், ஏதாவது மாற்றத்தை செய்யலாம் என்று முயற்சிக்க நினைத்தால், அதற்கு 2024 தகுந்ததாக இருக்காது. 2023 தான் உங்களுக்கான ஆண்டு. அது முடிந்துவிட்டது. இருப்பதை வைத்து இன்புறுவது நல்லது. வேலை அமையாதவர்கள், ஜாதகத்தை வைத்து தசா புத்தியை பரிசோதித்து பார்ப்பது நல்லது.&nbsp;</p>

<h2>காதல் உறவு என்னவாகும்?</h2><p>திருமணத்தில் தடை இருக்கிறதா என்று பார்த்தால், எங்கும் தடை இல்லை. ஏப்ரல் மாதத்திற்குள் திருமண ஏற்பாடுகளை முடிப்பது நல்லது. அதற்கு மேல் ஏதாவது ஏற்பாடு செய்ய நினைத்தால் எளிதில் முடியாது; பல்வேறு போராட்டத்திற்கு பிறகு தான் நடக்கும். உறவில் இருப்பவர்களுக்குள் சின்ன சின்ன சண்டைகள் வந்து போகும்.</p>

<h2>உடல் ஆரோக்கியம் என்னவாகும்?</h2><p>உடல் நலனில் நிறைய கவனம் செலுத்த வேண்டும். உடலுக்கு பெரிய அளவு தொந்தரவு இருக்கும் என்று சொல்ல முடியாது. அதே நேரத்தில் குரு 6ல் பெயர்ச்சி ஆகும் போது, தொல்லைகள் வரலாம். உறுதியாக இருப்பதாக நினைப்பவர்கள் கூட, சின்ன சின்ன பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடலாம். அவற்றை பொருட்படுத்தாமல் போக கூடாது. அது பெரிய பிரச்னையை ஏற்படுத்தி விடும்.&nbsp;</p>

<h2>குடும்பத்தின் நிலை என்ன?</h2><p>பெண்கள், இல்லத்தரசிகளுக்கு பெரிய வருத்தமோ, நெருக்கடியோ இருக்காது. தேவைகள் பூர்த்தியாக வாய்ப்புள்ளது. மூத்த குடிமக்கள் சொத்து வாங்குவதில், வாகனம் வாங்குவதில், புதிய முயற்சிகள் எடுப்பதில் துணிந்து இறங்கலாம்.&nbsp;</p>

<p>2023ல் உங்களுக்கு கிடைத்ததை தக்க வைத்துக் கொள்ள, 2024 ம் ஆண்டை பயன்படுத்திக் கொள்வது நல்லது. விஸ்தரிக்கிறேன் என்று முயற்சிகள் எடுத்து கையை சுட்டுக் கொள்ள வேண்டாம்.&nbsp;</p>

Rahu and Ketu: ராகு கேது கொட்டும் பொற்காசுகள்..3 அதிர்ஷ்ட ராசிகள்

<ul><li>Rahu Ketu Transit: ராகு மற்றும் கேது இடமாற்றத்தால் அதிர்ஷ்டத்தை பெறுகின்ற ராசிகளை காண்போம்.</li></ul>

Sani: சனியும் குருவும் சேர்ந்து விட்டனர்..அதிர்ஷ்டத்தின் கதவு திறந்து விட்டது

<ul><li>சனி மற்றும் குரு பகவானால் நல்ல யோகத்தை பெற்ற ராசிகளை இங்கே காண்போம்.</li></ul>

Mercury Luck: புதன் பகவானால் கஷ்டப்படும் ராசிகள்

<ul><li>புதன் பகவானால் சிக்கலை சந்திக்கப் போகும் ராசிகளை இங்கே காண்போம்.</li></ul>

Guru Peyarchi: குரு உயர்த்தி காட்டுவார்..அதிர்ஷ்டசாலி ராசிகள்

<ul><li>Guru Bhagavan: குருபகவான் ராஜயோகத்தை பெறுகின்ற ராசிகளை எங்கே காண்போம்.</li></ul>

<ul><li>Dhanushu 2024 Horoscope: ‘2023 தான் உங்களுக்கான ஆண்டு. அது முடிந்துவிட்டது. இருப்பதை வைத்து இன்புறுவது நல்லது’</li></ul>

Knee Replacement Surgery: மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சையை தவிர்ப்பது எப்படி?

முழங்கால் மாற்று அறுவை சிகிச்சையை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

வலுவான குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகள் தொடை எலும்புகளுக்குப் பதிலாக மொத்த முழங்கால் மாற்றத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது

வட அமெரிக்காவின் கதிரியக்க சங்கத்தின் (RSNA) வருடாந்திர கூட்டத்தில் இந்த ஆய்வு வழங்கப்பட்டது.

வலுவான தசைக் குழுக்கள் பொதுவாக மொத்த முழங்கால் மாற்று விகிதத்துடன் தொடர்புடையதாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டாலும், அவற்றின் ஒப்பீட்டு முக்கியத்துவம் நன்கு நிறுவப்படவில்லை

முழங்காலில் உள்ள இரண்டு மிக முக்கியமான தசைக் குழுக்களான எக்ஸ்டென்சர்கள் மற்றும் தொடை எலும்புகளுக்கு இடையிலான உறவு குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளது

எக்ஸ்டென்சர்கள், தொடையின் முன்பகுதியில் உள்ள தசைகள் பொதுவாக குவாட்ரைசெப்ஸ் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, இவை உடலில் உள்ள வலிமையான தசைக் குழுவாகும் மற்றும் நடை, பிற செயல்பாடுகள் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் ஆகியவற்றில் அத்தியாவசிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன

தொடையின் பின்பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தொடை எலும்புகள் என அழைக்கப்படும் இடுப்பு நீட்டிப்பு மற்றும் முழங்காலின் வளைவுக்கு காரணமாகின்றன, அவை உடல் செயல்பாடுகளுக்கு சமமாக அவசியமானவை

மொத்த முழங்கால் மாற்று நோயாளிகளை ஒப்பிடுகையில், குவாட்ரைசெப்ஸின் அதிக விகிதம் தொடை தொகுதிக்கு மொத்த முழங்கால் மாற்றத்தின் குறைந்த முரண்பாடுகளுடன் கணிசமாக தொடர்புடையது

தொடையின் உட்புறத்தில் உள்ள நீண்ட மெல்லிய தசையான தொடை எலும்புகள் மற்றும் கிராசிலிஸ் ஆகியவற்றின் அதிக அளவு முழங்கால் மாற்றத்தின் குறைந்த முரண்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

கீல்வாதத்திற்கு ஆபத்தில் இருக்கும் மக்கள்தொகையில் இலக்கு சிகிச்சைக்கு இந்த முடிவுகள் அவசியம் என்றாலும், பொது மக்களும் கூட எங்கள் முடிவுகளிலிருந்து தகுந்த வலுவூட்டல் பயிற்சிகளைத் தடுப்பதற்காகப் பயன்பெறலாம்" என்கிறார் டாக்டர் உபாத்யாய் பரத்வாஜ்.

Weak Bones: ‘ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தெரியுமா?’ எலும்பு பலவீனமாவது காரணம்!

பலவீனமான எலும்புகள் உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

நாம் வயதாகும்போதும், உடல் செயல்முறைகள் குறையும்போதும், எலும்பின் அடர்த்தி இழப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் குறைவதால் நமது எலும்புகள் சுமைகளைத் தாங்குகின்றன

நீங்கள் 40 வயதை அடையும் நேரத்தில், உங்கள் எலும்புகள் கால்சியம், தாதுக்கள் மற்றும் அடர்த்தியை இழக்கத் தொடங்கும் போது தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீர் அறிகுறிகளைக் காட்ட ஆரம்பிக்கலாம்

லும்பு ஒரு உயிருள்ள திசு மற்றும் தொடர்ந்து உடைந்து மாற்றப்படுகிறது. புதிய எலும்புகளின் உருவாக்கம் பழைய எலும்பை இழக்கும் போது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படுகிறது

இந்த நிலையில், நீங்கள் முதுகுவலி, குனிந்த தோரணை, உயரம் இழப்பு மற்றும் எலும்பு எளிதில் உடைந்து போகலாம். இருப்பினும், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் இல்லாமல் கூட உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் மோசமடையலாம்

உண்மையில், உங்கள் எலும்புகள் அறிகுறிகள் இல்லாமல் கூட பலவீனமடையக்கூடும், மேலும் நீங்கள் எலும்பு தாது அடர்த்தி சோதனைக்கு (BMD) செல்லும் வரை இது கண்டறியப்படாது

ஆஸ்டியோபீனியா உள்ள அனைவருக்கும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகாது, ஆனால் அது நிகழலாம். ஆஸ்டியோமலாசியா உள்ள நபர்களில் 70% வரை குறைந்த எலும்பு அடர்த்தியைக் கொண்டுள்ளனர், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என வகைப்படுத்தப்படலாம்

ஆஸ்டியோபீனியா பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. ஆஸ்டியோபீனியா அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் போது, முந்தைய எலும்பு முறிவின் பகுதியில் உள்ளூர் வலி மற்றும் பலவீனம் ஆகியவை அடங்கும்

எலும்புகள் மற்றும் இடுப்புகளில் வலி
எலும்பு முறிவுகள்
தசை பலவீனம். நோயாளிகள் நடக்கவும் சிரமப்படுவார்கள்

ஆஸ்டியோமலாசியா பொதுவாக வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக அல்லது செரிமானம் அல்லது சிறுநீரகக் கோளாறு காரணமாக அடிக்கடி உருவாகிறது. கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வைட்டமின் டி அவசியம். இந்த கோளாறுகள் வைட்டமின்களை உறிஞ்சும் உடலின் திறனில் தலையிடலாம். ஆஸ்டியோமலாசியா, வைட்டமின் டி, கால்சியம் அல்லது பாஸ்பேட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை தனிப்பட்ட வழக்கைப் பொறுத்து எடுத்துக்கொள்ளலாம்

Stalin Navaneethakrishnan