Summer Sweats: வியர்த்து கொட்டுதா? இதை பண்ணுங்க, கட்டாயம் தப்பிக்கலாம்!

கோடை தொடங்கினாலும் தொடங்கியது, வெளியே போக முடியவில்லை. வியர்த்து கொட்டுகிறது. ஒரு நாளுக்கு எத்தனை ஆடை தான் மாற்றுவது? உடலில் இருந்து வெளியேறும் வியர்வை நாற்றத்தை மட்டுமல்ல, நம் உடலின் நீர் சத்து குறைவையும் தருகிறது. வியர்வை, தோல் தொடர்பான அலர்ஜிகளையும், தலைவலி போன்ற சிரமங்களையும் சிலருக்கு தருகிறது. இதிலிருந்து மீண்டு வருவது எப்படி? வியர்வை வராமல் பாதுகாப்பது எவ்வாறு? மருத்துவர்கள் பரிந்துரைத்த பெஸ்ட் டிப்ஸ்கள் சில இதோ:

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தவிர்க்கவும்

வியர்வை என்பது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் பொதுவான பிரதிபலிப்பாகும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் உங்களின் அதிகப்படியான வியர்வைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக தொற்றுநோய்களின் போது அதிக வியர்வை வெளியேறும். பகலில் அமைதியாக இருக்க தியானம் மற்றும் பிற சுவாச நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

காரமான உணவுகள் மற்றும் சூடான பானங்களை தவிர்க்கவும்

மிளகாய் சேர்க்கப்பட்ட உணவில் உங்களுக்கு வியர்வை உண்டாக்கும் கேப்சைசின் என்ற வேதிப்பொருள் உள்ளது. கிரீன் டீ, டீ மற்றும் குறிப்பாக காபி போன்ற சூடான பானங்களைத் இந்த காலகட்டத்தில் தவிர்க்கவும். காபியில் உள்ள காஃபின் ஒரு முக்கிய வியர்வை தூண்டுதலாகும். எனவே நீங்கள்  பழச்சாறுகள் அல்லது இளநீரை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

காபி ஸ்க்ரப் அல்லது கற்றாழை ஜெல்லைப் பயன்படுத்துங்கள்

கற்றாழை ஜெல் கோடையில் உங்கள் சரும பராமரிப்பில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது வியர்வையைக் குறைக்க சருமத்தை குளிர்விப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கத்தையும் குறைக்கிறது. இதனால் கோடையில் ஏற்படும் தடிப்புகள் மற்றும் தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்கலாம். அரைத்த காபி பீன்ஸ் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட காபி ஸ்க்ரப், அதிக வியர்வை வராமல் தடுக்க சருமத்தை உரிக்கிறது.

உணவில் உப்பு குறைப்பது நல்லது

உங்கள் உணவில்  உப்பு சேர்ப்பதை குறைப்பது அதிக சோடியம் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க உதவும். வியர்வை மூலம் நீங்கள் உட்கொள்ளும் அதிகப்படியான சோடியத்தை உங்கள் உடல் வெளியிட முயற்சிப்பதே இதற்குக் காரணம்.

வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்தைப் பயன்படுத்தவும்

வியர்வை சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வை, தோலை அடையாமல் இருக்க வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகள்(antiperspirant) வியர்வைக் குழாய்களைத் தடுக்கும். இதை பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் அக்குள் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்டைப் பயன்படுத்தலாம். நாள் முழுவதும் வியர்வையைக் குறைக்க 8-10 நாட்களுக்கு இதை பயன்படுத்தலாம்.