Latest bone health Web Stories

கஷ்டங்கள் நீங்க போகும் ராசிகள்.. அதிர்ஷ்டத்தை பிரகாசிக்க போகும் ராகு கேது.. யார் தெரியுமா?

paragraph

Rahu Ketu

<ul><li>Rahu Ketu: ராகு கேது நட்சத்திர இடமாற்றும் 12 ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை கொடுத்தாலும் குறிப்பிட்ட சில ராசிகளுக்கு ராஜயோகத்தை கொடுக்கப் போவதாக ஜோதிட சாஸ்திரம் கூறுகிறது. அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இந்த பதிவில் காணலாம்.</li></ul>

Health Issue: முதுகு வலி முதல் இடுப்பு வலி வரை.. பின் பாக்கெட்டில் பர்ஸ் வைப்பதால் இத்தனை பாதிப்புகள் ஏற்படுமா?

Health issue

Health Issue

<ul><li>Purse In Back Pocket Health Issues: பணம் வைத்திருக்கும் பர்ஸ்களை தங்களது பேண்ட்களின் பின் பைகளில் வைத்திருக்கும் பழக்கம் பலருக்கும் உள்ளது. இந்த பழக்கம் சில வகையான நோய் பாதிப்புகளுக்கு காரணமாக இருப்பது பற்றி பலருக்கு தெரியாது. பார்ஸ்களை பின் பாக்கெட்டுகளில் வைப்பதால் வரும் பாதிப்புகளை பார்க்கலாம்</li></ul>

Rahu Peyarchi Palangal: ராகு அசராமல் தடுக்க போகிறார்.. 2025-ல் பணத்தில் அமரப்போகும் ராசிகள்.. ஜாக்பாட் வருது..!

Rahu Peyarchi Palangal

<ul><li>Rahu Peyarchi Palangal: ராகு பகவானின் மீன ராசி பயணம் கட்டாயம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும் ஒரு சில ராசிகள் அதிர்ஷ்டத்தை அனுபவிக்கப் போகின்றனர். அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</li></ul>

Meena Rasi Luck: குறி வச்சா இரை விழனும்.. இன்று புகுந்தார் சுக்கிரன்.. பணமழை ராசிகள்.. எது அந்த ராசி?

Meena Rasi Luck

<ul><li>Meena Rasi Luck: மீன ராசியில் ராகு பகவான் பயணம் செய்து வருகின்றார். தற்போது அவரோடு சுக்கிரன் இணைந்து இருக்கிறார். சுக்கிரனின் மீன ராசி பயணம் ஒரு சில ராசிகளுக்கு பணக்கார யோகத்தை கொடுக்கப் போகின்றது. அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</li></ul>

Sani Luck: மீன ராசியில் நுழையும் சனீஸ்வரன்.. பண பாக்கியத்தை அள்ளும் 3 ராசிகள்.. கடைசி வரை விடமாட்டார்!

Sani Luck

<ul><li>Sani Luck: சனி பகவானின் மீன ராசி பயணம் கட்டாயம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும் ஒரு சில ராசிகள் இதன் மூலம் ராஜயோகத்தை பெறுகின்றனர். அது எந்த ராசிகள் என்பது குறித்து காணலாம்.</li></ul>

Zodiac Signs: கேது.. வெற்றி வாகை சூடும் ராசிகள்.. கண்ணீர் விட்டு கதறும் ராசிகள்.. யாருக்கு என்னென்ன பலன்கள்?

Zodiac Signs

<ul><li>Zodiac Signs: கேது பகவானின் பூர நட்சத்திர பயணம் கட்டாயம் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் இருப்பினும் ஒரு சில ராசிகள் இதன் மூலம் சொர்க்க வாழ்க்கையை பெறுகின்றனர். அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து இங்கு காணலாம்.</li></ul>

மணமணக்கும் மைசூர் மசாலா தோசை.. நீங்களும் ஈஸியா செய்யலாம்!

slide

தோசை வகைகளில் மைசூர் மசாலா தோசை மிகவும் பிரபலமானது. அதன் சுவைக்காகவே தேடிச் சென்று உண்பவர்கள் பலபேர் உள்ளனர். அந்த மைசூர் மசாலா தோசையை சுவை மாறாமல் நாம் வீட்டிலேயே செய்வது எப்படி என்பது குறித்து இங்கே காணலாம்.

மிளகாய் பூண்டு சட்னி செய்ய தேவையான பொருட்கள், காஷ்மீரி சிவப்பு மிளகாய்- 25, பூண்டு - 4 பற்கள், முழு மல்லி - 3 மேசைக்கரண்டி, சீரகம் - 1 மேசைக்கரண்டி, கறிவேப்பில்லை, தேவையான அளவு உப்பு 

உருளைக்கிழங்கு மசாலா செய்ய தேவையான பொருட்கள், எண்ணெய் - 1 மேசைக்கரண்டி, கடலை பருப்பு - 1 தேக்கரண்டி, உளுத்தம் பருப்பு - 1 தேக்கரண்டி, சீரகம் - 1 தேக்கரண்டி, கடுகு - 1/2 தேக்கரண்டி, பெருங்காயத்தூள் - 1/2 தேக்கரண்டி, கறிவேப்பில்லை, பெரிய வெங்காயம் - 1 நறுக்கியது, இஞ்சி - பெரிய துண்டு நறுக்கியது, பச்சை மிளகாய் - 3 நறுக்கியது, மஞ்சள் தூள் - 1 தேக்கரண்டி, உப்பு - 1 தேக்கரண்டி, வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு - 5, தண்ணீர், நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலை 

மைசூர் மசாலா தோசை செய்ய தேவையான பொருட்கள், தோசை மாவு, மிளகாய் பூண்டு சட்னி,
உருளைக்கிழங்கு மசாலா, எண்ணெய், பெரிய வெங்காயம் நறுக்கியது, கொத்தமல்லி இலை நறுக்கியது

மிளகாய் பூண்டு சட்னி செய்ய, மிக்ஸியில் காஷ்மீரி சிவப்பு மிளகாய், பூண்டு, முழு மல்லி, சீரகம்,
கறிவேப்பில்லை, உப்பு சேர்த்து அரைக்கவும். சிறிது சிறிதாக தண்ணீர் ஊற்றி, விழுதாக அரைக்க வேண்டும்

உருளைக்கிழங்கு மசாலா செய்ய, கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி, கடலை பருப்பு, உளுத்தம் பருப்பு, சீரகம், கடுகு சேர்க்கவும். கடுகு வெடிக்க ஆரம்பித்ததும், இதில் பெருங்காயம் தூள், கறிவேப்பில்லை சேர்க்கவும். இதில் பெரிய வெங்காயம், பச்சை மிளகாய் சேர்த்து வதக்கவும். வெங்காயம் பாதி வதங்கியதும், இதில் மஞ்சள் தூள், உப்பு சேர்த்து வதக்கவும். இதில் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு சேர்த்து கிளறவும். இதில் 1/2 கப் தண்ணீர் ஊற்றி, கிழங்கை மசிக்கவும். பின்னர் கொத்தமல்லி இலை தூவி கிண்டவும்.  

மைசூர் மசாலா தோசை செய்ய தவாவை சூடு செய்து, தோசை மாவு ஊற்றவும். பின்னர் தோசை கரண்டியால் தடவிக் கொடுத்து தட்டை ஆக்கவும். இதில் தேவையான அளவு எண்ணெய் ஊற்ற வேண்டும். பின்னர் இதில் மிளகாய் பூண்டு சட்னி மேலே தடவி எண்ணெய் ஊற்றவும். அவரவருக்கு தேவையான அளவு மிளகாய் பூண்டு சட்னி சேர்த்து தோசையில் தடவிக் கொள்ளலாம்.

அதன் பின்னர் தோசையின் ஒரு பக்கத்தில், உருளைக்கிழங்கு மசாலா வைக்க வேண்டும். மசாலா மீது, நறுக்கிய வெங்காயம், நறுக்கிய கொத்தமல்லி இலை  தேவைக்கேற்ப தூவி, தோசையை மடிக்கவும். அவ்வளவுதான் மைசூர் மசாலா தோசை தயாராகிவிட்டது. 

மைசூர் மசாலா தோசை செய்வது எப்படி என்பது குறித்து இங்கே காணலாம்

எலும்புகளை வலிமையாக்க சில டிப்ஸ்.. சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் இதோ!

எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் என்பது மிகவும் முக்கியமானதாகும். வயதான பிறகும் துடிப்போடு செயல்பட எலும்புகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். எலும்புகள் பலவீனமடைந்தால் நிற்பது, நடப்பது என அழைத்து செயல்களிலும் கடினம் ஏற்படும்

எலும்புகள் வலிமையை இழந்தால் மூட்டு வலி ஏற்படுவது, எலும்பு தேய்மானம் ஆவது, எலும்பு மெலிதல் நோய் உள்ளிட்ட பல்வேறு விதமான சிக்கல்களை சந்திக்க நேரிடலாம். எலும்புகளை வலிமையாக்க சில உணவுகள் இருக்கின்றன 

எலும்புகளை வலிமையாக்குவதில் மிக முக்கிய இடத்தை பிடித்திருப்பது முருங்கைக்கீரை. இதில் கால்சியம், வைட்டமின் டி, இரும்பு சத்து, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான சத்துக்கள் அதிகம் நிறைந்து காணப்படுகின்றன

எலும்புகளை வலிமையாக்குவதில் மிக முக்கிய பங்கு ராகி என அழைக்கப்படும் கேழ்வரகு தானியத்திற்கு உள்ளது. 100 கிராம் கேழ்வரகில் 35 மில்லி கிராம் கால்சியம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. இதனை தோசை, கஞ்சி, உருண்டை என பல்வேறு வகைகளில் எடுத்துக் கொள்ளலாம்

கால்சியம் சத்து அதிகம் நிறைந்த உணவுகளில் கொள்ளு மிக முக்கிய பங்கை வகித்து வருகிறது. எலும்புகள் உறுதியாக இருப்பதற்கு கொள்ளு பருப்பு உறுதுணையாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது. இதனை ரசம், பொடி உள்ளிட்ட பிடித்த வகைகளில் சாப்பிடலாம்

எலும்புகளை வலிமையாக்கும் உணவுகளில் முக்கிய உணவாக மீன் கருதப்படுகிறது. இதில் இருக்கக்கூடிய மெக்னீசியம், இரும்புச்சத்து, கால்சியம், வைட்டமின் ஈ போன்றவைகள் உடலில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை அதிகப்படுத்தி மூட்டு வலியை குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது

ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்து மட்டுமல்லாது கால்சியம் சத்துக்களும் அதிகம் நிறைந்து காணப்படுகின்றன. இது எலும்புகளை உறுதியாக வைக்கும் என கூறப்படுகிறது. மேலும் தசைகளை வலிமைப்படுத்தும் என கூறப்படுகிறது

சிதைந்து போன உடல் உறுப்புகளை வலிமையாக மாற்றும் ஆற்றல் கொண்டதுதான் உளுந்து. இது எலும்பை வலிமையாக மாற்றும் என கூறப்படுகிறது. உளுந்தில் பாஸ்பரஸ், கால்சியம், புரதச்சத்து ஆகியவை நிறைந்து காணப்படுகின்றன

பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

எலும்புகளை வலிமையாக்கும் சில உணவுகள் குறித்து இங்கே காணலாம். 

கை வலியை போக்க உதவும் யோகாசனங்கள் சில!

உங்கள் கை எலும்புகளில் தேய்மானம், கால்சியம் குறைபாடு மற்றும் பிற காரணங்களால் கை வலி ஏற்படலாம்.  சில யோகா ஆசனங்கள் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்க உதவும். யோகா கை வலியைப் போக்க உதவும், 

ஆசனங்கள் உடலின் தசைகளுக்கு நெகிழவுத்தன்மையை அளித்து உடல் வலியை குறைக்க வழிவகை செய்கிறது. இதனை தொடர்ந்து செய்து வருவதால் பல பயன்கள் கிடைக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. 

அதோ முக ஸ்வானாசனா
இது கை வலிக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஆசனம், ஏனெனில் இது தோள்பட்டை முதல் மணிக்கட்டு வரை முழு கையையும் நீட்டி, பதற்றம் மற்றும் வலியை நீக்குகிறது.

இந்தப் பயிற்சி தோள்பட்டை தசைகளைத் தளர்த்துகிறது, நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கைகளில் பதற்றத்தைக் குறைக்கிறது. இதை அலுவலகத்திலும் பயிற்சி செய்யலாம்.


மணிக்கட்டு நீட்சிகள்: இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் முக்கியமாக மணிக்கட்டு மற்றும் முன்கையை நீட்டுகிறீர்கள். மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் மன அழுத்தம் அல்லது காயத்தால் ஏற்படும் வலி மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது. இது நீங்கள் வேலை செய்யும் போதும் செய்யக்கூடிய ஒரு எளிய செயலாகும்.

அமர்ந்த கை நீட்சி
கை வலிக்கு இந்தப் பயிற்சி அவசியம். இது தோள்பட்டையிலிருந்து மணிக்கட்டு வரை முழு கையையும் நீட்டுவதன் மூலம் தசை பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது. 

புஜங்காசனம்
இது ஒரு பயனுள்ள யோகா ஆசனமாகும், இது முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தி, தோள்கள் மற்றும் கைகளில் அழுத்தத்தைக் குறைத்து, தோள்பட்டை நிலையை மேம்படுத்துகிறது.


கருடாசனம்
இந்த யோகா ஆசனத்தை தினமும் செய்யுங்கள். இது தோள்கள், கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை திறம்பட நீட்ட உதவுகிறது, இது மோசமான தோரணை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பதற்றம் மற்றும் வலியைப் போக்க உதவுகிறது.

ஆசனங்கள் உடலின் தசைகளுக்கு நெகிழவுத்தன்மையை அளித்து உடல் வலியை குறைக்க வழிவகை செய்கிறது. இதனை தொடர்ந்து செய்து வருவதால் பல பயன்கள் கிடைக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. 

முகப்பருவை விரட்ட உங்களுக்காக சில டிப்ஸ்.. வாங்க பார்க்கலாம்!c

நீளமான நகமுள்ளவர்கள் அடிக்கடி முகத்தில் கை வைப்பது லேசான பருக்களை கிள்ளி விடுவது போன்றவை பருக்களை அதிகமாக்கும். இந்த பழக்க வழக்கங்களை தவிர்ப்பது நல்லது 

நமது உடலில் நீர்ச்சத்து குறைந்தால் முகப்பருக்கள் அதிகமாகும். அதனால் தினமும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்திற்கு நல்லது என கூறப்படுகிறது. 

நட்ஸ் வகைகள், கீரைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் உள்ளிட்ட சரிவிகித உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது நல்லது ஜீரண மண்டலம் சரியான முறையில் செயல்படும்பொழுது முகப்பருக்கள் வராது எனக் கூறப்படுகிறது 

உடல் தாங்கும் அளவிற்கு மிதமான வெந்நீரில் குளிப்பது நல்லது. புகை வரும் அளவிற்கு சூடான வெந்நீர் குழுக்கும் பழக்கம் இருந்தால் அது சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்

தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது வியர்வை உடற்பயிற்சியின் போது அதிகம் வெளிப்படும். வேர்வை சருமத்தின் தலைகளின் வழியாக வெளிவந்து சருமத்தை சுத்தமாக்கும் என கூறப்படுகிறது


முகத்திற்கு மஞ்சள் பூசுவதை தவிர்ப்பது நல்லது தற்போது மஞ்சள் தூள் ரசாயன கலப்பு அதிகம் இருக்கின்ற காரணத்தினால் அது சருமத்திற்கு தொல்லைகளை ஏற்படுத்தும் என கூறப்படுகிறது. நாட்டு மருந்து கடைகளில் மஞ்சள் கிழங்கு வாங்கி அரைத்து பயன்படுத்துவது சருமத்தை பாதுகாக்கும் என கூறப்படுகிறது 

தற்போது வெளியே விற்கப்படும் துரித உணவுகள் மற்றும் ஜங்க் உணவு வகைகளை பெரும்பாலானோர் சாப்பிடுகிறார்கள். அதனால் சீரற்ற கழிவு அகற்றும், ஜீரண கோளாறு உள்ளிட்டவைகள் ஏற்படுவதால் முகப்பருக்கள் அதிகமாக உருவாகும் என கூறப்படுகிறது.

பொடுகு தலையில் கையால் சொறிந்து விட்டு அதனை அப்படியே முகத்தில் வைப்பது முகப்பருக்களை பெருக செய்யும் எனக் கூறப்படுகிறது. இந்த பழக்கவழக்கங்களை தவிர்த்தால் சருமம் நன்றாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது.

முகப்பருவை விரட்டிவிட்டு முகத்தை பளபளப்பாக வைத்துக் கொள்ள சில டிப்ஸ் குறித்து இங்கே காணலாம்

பெண்களே நிம்மதி வேண்டுமா?.. அதற்கான சில டிப்ஸ் இதோ!

ஒரு பெண்ணின் மிகப்பெரிய பலம் தன்னம்பிக்கை. எந்த ஒரு சூழலிலும் தன்னம்பிக்கை விலகாமல் இருப்பது மிகவும் அவசியம் எனக் கூறப்படுகிறது. இதனால் எந்த சவாலையும் சமாளிக்கும் திறன் தானாக வரும்.


ஆரோக்கியமான உடல், மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள வழி வகுக்கும் என கூறப்படுகிறது. அதனால் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாத்துக் கொள்வது நல்லது என கூறப்படுகிறது 

மனநல சிக்கல்களை அலட்சியப்படுத்தாமல் மன ஆரோக்கியத்தை சீராக வைத்துக் கொள்வது நல்லது என கூறப்படுகிறது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரோடு நேரத்தை செலவிட்டு மன ஆரோக்கியத்தை நிம்மதியாக வைத்துக் கொள்வது நல்லது எனக் கூறப்படுகிறது 

நேர்மையான சிந்தனை உங்களை எதிர்மறையான எண்ணங்களில் இருந்து காப்பாற்றும் எனக் கூறப்படுகிறது. எந்த ஒரு சூழலிலும் நேர்மையாக சிந்திப்பது மன அமைதியை ஏற்படுத்தும் என கூறப்படுகிறது.

நம்மை எப்போது மகிழ்ச்சியாக வைத்துக் கொள்வதற்கு நமக்கு பிடித்த விஷயங்களை அடிக்கடி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது நல்லது என கூறப்படுகிறது. மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கு நமக்கு பிடித்த விஷயங்களை செய்வது சிறப்பு 


நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரோடு எப்போதும் நேர்மையான உறவை பேணுவது உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கும் என கூறப்படுகிறது. இதனால் உங்கள் மன அமைதி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது. 


பொருளாதார ரீதியாக உங்களை எப்போதும் சுதந்திரமாக வைத்துக் கொள்வது நல்லது என கூறப்படுகிறது. அதனால் சொந்தமாக வருமானத்தை பெறுவதற்கு முயற்சி செய்வது உங்களை தைரியமாக வைத்துக் கொள்ளும் என கூறப்படுகிறது. 


ஒரே வேலையை செய்யாமல் எப்போதும் புதிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தி கற்றுக் கொண்டே இருப்பது, உங்கள் புதிய திறன்களை வளர்த்து மன அமைதியை கொடுக்கும் என கூறப்படுகிறது. 


நீங்கள் எப்படி இருந்தாலும் உங்களை நீங்களே நேசிப்பது மிகப்பெரிய நம்பிக்கை எனக் கூறப்படுகிறது. உங்களுடைய உயரம், தோற்றம், நிறம் என அனைத்தையும் ஏற்றுக் கொண்டு மற்றவர்களோடு ஒப்பிடாமல் இருந்தால் மன அமைதி அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது.


பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.


பெண்கள் நிம்மதியான வாழ்க்கை பெற கடைப்பிடிக்க வேண்டிய சில டிப்ஸ் குறித்து இங்கே காண்போம்.

வேர்க்கடலை சக்தி தெரியுமா?.. பாதாம், பிஸ்தாவையே மிஞ்சிடும்!

பாதாம், பிஸ்தா, முந்திரி உள்ளிட்ட பருப்புகளில் அதிக சத்துக்கள் இருக்கின்றது. ஆனால் அதே போல நமது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளும் சத்துக்கள் அனைத்தும் வேர்க்கடலைகளிலும் இருக்கின்றன


வேர்க்கடலையில் இருக்கக்கூடிய சத்துக்கள் பெண்களின் கர்ப்பப்பை சீராக செயல்பட மற்றும் கர்ப்பப்பை கட்டிகள், நீர் கட்டிகள் ஆகியவற்றை தடுக்க உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. வேர்க்கடலையில் இருக்கக்கூடிய போலிக் ஆசிட் கர்ப்பிணிகளுக்கு மிகவும் முக்கியமான கூறப்படுகிறது

வேர்க்கடலையில் இருக்கக்கூடிய தாமிரம் மற்றும் துத்தநாகச் சத்துக்கள் உடலில் இருக்கக்கூடிய கொழுப்புகளை கரைத்து சீராக்க உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது


வேர்க்கடலைகளில் இருக்கக்கூடிய அமினோ அமிலம் என்கின்ற ட்ரிப்டோன் மூளைக்கு புத்துணர்ச்சியை கொடுத்து செரட்டோடின் ஹார்மோனை தூண்டி நினைவாற்றலை அதிகப்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது. 


வேர்க்கடலையில் இருக்கக்கூடிய பாலிபினால் என்ற ஆண்டி ஆக்சிடென்ட் முதுமை குறைத்து இளமையை பாதுகாக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது. மேலும் உடல் நல கோளாறுகளை தடுப்பதாக கூறப்படுகிறது 


வேர்க்கடலையில் இருக்கக்கூடிய ரிஸ்வரட்ரால் இதய வாழ்வுகளை வலிமையாக்குவதாக கூறப்படுகிறது. இதனால் மாரடைப்பு மற்றும் இதய நோய்கள் வராமல் தடுக்கப்படுவதாக கூறப்படுகிறது


வேர்க்கடலையில் இருக்கக்கூடிய மாவுச்சத்து, மங்குனி சத்து கொழுப்புகளை மாற்றி அமைப்பதில் முக்கிய பங்காற்றுவதாக கூறப்படுகிறது. இதனால் நீரழிவு நோய் கட்டுப்படுத்தப்படுவதாக கூறப்படுகிறது


நிலக்கடலை என்கின்ற வேர்க்கடலை சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கு காணலாம் 

உமிழ்நீர் என்னென்ன வேலைகளெல்லாம் செய்யும் தெரியுமா?.. வாங்க பார்க்கலாம்!

வாய் உமிழ்நீர் உடலில் போதுமான அளவு இல்லாத பொழுது ஒட்டுமொத்த உடலிலும் மாற்றம் ஏற்படுகிறது. அந்த ஏற்றத்தாழ்வு உடலில் பல்வேறு விதமான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என கூறப்படுகிறது. 


உமிழ் நீர், சாப்பிடும் உணவை ஈரப்படுத்தி உட்கொள்ளவும் செரிமானம் செய்யும் உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. நாவை அசைத்து உங்கள் மொழிகளை பேசவும் உதவுவது உமிழ்நீர் தான் என கூறப்படுகிறது 

உமிழ்நீரில் உள்ள அமிலேஸ் என்ற நொதி, மாவுச்சத்தை கரைத்து செரிமானத்தை அதிகப்படுத்த உதவுவதாக கூறப்படுகிறது 

வாயில் உள்ள திசுக்களை ஈரப்பதத்தோடு வைத்துக்கொள்ள உமிழ்நீர் உதவுவதாக கூறப்படுகிறது. நாம் விழுங்கவும், பேசவும், மெல்லவும் உமிழ்நீர் மிகப்பெரிய வேலையை செய்வதாக கூறப்படுகிறது

பல் சிதைவை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்களை உமிழ்நீர் அழிப்பதாக கூறப்படுகிறது மேலும் பற்களின் மேற்பரப்பில் உள்ள கனிமங்களை வலிமையாக மாற்றுவதாக கூறப்படுகிறது 

உமிழ்நீரில் இருக்கக்கூடிய புரதங்கள் மற்றும் வளர்ச்சிக் காரணிகள் வாயில் இருக்கக்கூடிய திசுக்களை சரி செய்வதாக கூறப்படுகிறது. மேலும் வாயின் உட்புறத்தில் ஏற்படக்கூடிய காயங்களை உமிழ்நீர் விரைவில் குணமாக்கும் என கூறப்படுகிறது 

அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட உணவுகளை வித்தியாசப்படுத்தி காட்டுவது உமிழ் நீர் தான். உணவுகளின் சுவையை நமக்கு உணர்த்துவது உமிழ்நீர் தான் எனக் கூறப்படுகிறது 

நமது உள் உறுப்புகளில் pH சமநிலையை பராமரிக்க உமிழ் நீர் உதவுகிறது. உணவுத் துகள்கள் செயல்முறைகளுக்காக குடலை அடைவதற்கு முன்பு அவற்றை உடைக்கும் வேலையை உமிழ்நீர் செய்வதாக கூறப்படுகிறது

பொறுப்பு துறப்பு: இவை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்

உடல் ஆரோக்கியத்திற்காக வாய் உமிழ்நீர் செய்யும் வேலைகள் குறித்து இங்கு காணலாம். 

சின்ன பச்சை மிளகாயில் இவ்வளவு இருக்கா?.. இத்தனை வேலைகள் செய்யுமா?

பச்சை மிளகாயை நன்கு மென்று சாப்பிட்டால் வாயில் உமிழ்நீர் அதிகமாக சுரக்குமாம், அதனால் உங்களுக்கு உணவுகள் எளிதில் ஜீரணமாகுமாம்

பச்சை மிளகாய்யில் பொட்டாசியம் அக்னிசியம் மற்றும் இரும்பு சத்து அதிகம் இருக்கின்ற காரணத்தினால் சீரான இதயத்துடிப்பு மற்றும் ரத்த ஓட்டத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது 


பச்சை மிளகாயில் இருக்கும் வைட்டமின் சி இரும்புச்சத்து அதிகம் உறிஞ்ச உதவும் எனக் கூறப்படுகிறது. இதனால் ரத்தத்தில் இருக்கும் ஹீமோகுளோபின் அளவு சீராக மாறும் என கூறப்படுகிறது 

பச்சை மிளகாய் அதிகம் சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்தத்தில் இருக்கக்கூடிய சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டுக்குள் வரும் என கூறப்படுகிறது 

பச்சை மிளகாயில் சிலிக்கான் சத்து அதிகம் இருக்கின்ற காரணத்தினால் தலைப்பகுதியில் ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்கி முடி உதிர்வை குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது. 

பச்சை மிளகாயில் வைட்டமின் ஈ அதிகமாக இருக்கின்ற காரணத்தினால் சருமத்தில் எண்ணெய் சுரப்பதற்கு உதவி புரியும் என கூறப்படுகிறது. 

பச்சை மிளகாயில் ஆன்டி பாக்டீரியா குணங்கள் அதிகமாக இருக்கின்ற காரணத்தினால் விரைவில் சருமத்தில் தொற்றுகள் ஏதும் ஏற்படாது என கூறப்படுகிறது

பச்சை மிளகாய் அதிகம் சாப்பிட்டு வந்தால் அதில் இருக்கக்கூடிய புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் சிக்கல்கள் வராமல் தடுக்கும் என கூறப்படுகிறது

பச்சை மிளகாய் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கு காணலாம். 

உங்கள் முத்து போன்ற பளிச்சிடும் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவதற்கான காரணங்கள் இதோ!

உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறி உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா? அவர்களிடம் எந்தத் தவறும் இல்லை. உங்கள் மஞ்சள் பற்களுக்குக் காரணம் உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் தான். 

சிலர் பல் துலக்கும்போது பேஸ்ட்டைப் பூசி, பின்னர் அதை முன்னும் பின்னுமாக தேய்ப்பார்கள். வேறு சிலர், வாயில் பல் துலக்கிக் கொண்டு மணிக்கணக்கில் வெவ்வேறு வேலைகளைச் செய்கிறார்கள். நீங்கள் செய்யும் இரண்டு தவறுகள் இவை.

ஒரு நிமிடத்தில் பல் துலக்கி முடியுங்கள். காலையிலும் இரவிலும் சரியான முறையில் பல் துலக்குங்கள். இல்லையெனில், உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பற்களில் குவிந்து பிளேக்கை உருவாக்கக்கூடும். இதனால் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறும்.

சோடா மற்றும் குளிர் பானங்கள் போன்ற கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை அதிகமாகக் குடிப்பதும் பற்களை மஞ்சள் நிறமாக்கிவிடும். ஏனெனில் இவற்றில் உள்ள அமிலங்கள் பல் எனாமலை மெதுவாக அழித்து, பற்களின் மேற்பரப்பு பலவீனமடைந்து மஞ்சள் நிறமாகத் தோன்றும். முன்கூட்டிய பல் சிதைவு போன்ற பிரச்சனைகளும் ஏற்படலாம்.

அதிகமாக தேநீர் மற்றும் காபி அருந்துவது பற்களில் கறைகளை ஏற்படுத்தி, அவை மஞ்சள் நிறமாக மாற வழிவகுக்கும். இந்தப் பொருட்களில் டானின் என்ற பொருள் உள்ளது. இது பற்களின் வெளிப்புற அடுக்கில் (எனாமல்) குவிந்து கறைகளை உருவாக்குகிறது. அது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் புன்னகையை அழித்து, உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சேதப்படுத்தும்.

பலர் கோபம் வரும்போது பற்களைக் கடிப்பார்கள். அந்தப் பழக்கத்தை உடனே நிறுத்துங்கள். அது உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாற காரணமாகிறது. உங்கள் பற்களை கடினமாக துலக்குவது அவற்றின் எனாமலை சேதப்படுத்தும். 


பற்களுக்கு இடையே ஏற்படும் உராய்வு காரணமாக பல் எனாமல் மெலிந்து போகிறது. இது பற்களை எளிதில் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஆளாக்குகிறது. இதன் விளைவாக பல் சொத்தை மட்டுமல்ல, ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுகிறது.


புகைப்பிடிப்பவர்களின் பற்களும் உதடுகளும் மஞ்சள் நிறத்தில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்களா? ஏனென்றால் புகையிலை பொருட்களில் உள்ள நிக்கோடின் மற்றும் தார் மெதுவாக பற்கள் மற்றும் உதடுகளின் நிறத்தை மாற்றி, காலப்போக்கில் அவை மஞ்சள் அல்லது பழுப்பு நிறமாக மாறும். 

உங்கள் பற்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறி உங்களைத் தொந்தரவு செய்கிறதா? அவர்களிடம் எந்தத் தவறும் இல்லை. உங்கள் மஞ்சள் பற்களுக்குக் காரணம் உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் தான். 

கோதுமையை இப்படி சாப்பிட்டு பாருங்க.. பல விஷயங்களுக்கு தீர்வாக இருக்கும் போல!

கோதுமையில் பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், கால்சியம், புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளிட்ட சத்துக்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. 

கோதுமை தானியத்திலிருந்து பாலை பிழிந்து காய்ச்சி அதனை குழந்தைகளுக்கு கொடுத்தால் உடல் ஆரோக்கியம் அதிகமாகும் என கூறப்படுகிறது. 

சம்பா கோதுமை தினசரி எடுத்துக் கொண்டால் சர்க்கரை வியாதி உள்ளவர்களுக்கு சர்க்கரை அளவு குறையும் என கூறப்படுகிறது 

புளித்த ஏப்பம் வருபவர்கள், வயிற்றில் பிடித்த தன்மை இருப்பவர்கள் கோதுமை ரவையை அரைத்து கஞ்சி போல் காய்ச்சி குடித்து வந்தால் நிவாரணம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது

கோதுமையில் புற்றுநோயை தடுக்கக்கூடிய வைட்டமின் ஈ நார்ச்சத்து மற்றும் செலினியம் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது. அதனை களி செய்து சாப்பிடுவது சிறப்பு என கூறப்படுகிறது

கோதுமையை ஊற வைத்து சாப்பிட்டால் செரிமான மண்டலம் வலிமையாகும் என கூறப்படுகிறது. இதில் இருக்கும் நார்ச்சத்து செரிமான செயல் முறையை பராமரிப்பு உதவும் என கூறப்படுகிறது 

ஊற வைத்த கோதுமையை சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு நல்லது என கூறப்படுகிறது. இதில் இதயத்தை பாதுகாக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மெக்னீசியம் துத்தநாகம் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றிகள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது

முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் பயோட்டின் சிறந்த மூலமாகும். அவை புரதத்தையும் வழங்குகின்றன, இது வலுவான முடி மற்றும் நகங்களுக்கு அவசியம்.

கோதுமையில் இருக்கக்கூடிய மருத்துவ பயன்கள் குறித்து இங்கே காணலாம் 

எலுமிச்சை சாறில் எத்தனை நன்மைகள் இருக்கு தெரியுமா?.. வாங்க பார்க்கலாம்!

எலுமிச்சை பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகமாக உள்ளது. எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் சிறுநீரகத்தில் கற்கள் உருவாவது தடுக்கப்படுவதாக கூறப்படுகிறது

அதிக உடல் எடை நீரழிவு நோய் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளிட்டவைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தினமும் எலுமிச்சை சாறு குடிக்கலாம் என கூறப்படுகிறது 

எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் வயிற்று உப்புசம், வயிற்று வலி, நெஞ்சு எரிச்சல், கண் வலி உள்ளிட்டவைகள் சரியாக எனக் கூறப்படுகிறது

எலுமிச்சை சாறு அருந்துவதால் சிறுநீர் அடைப்பு விலகும் மற்றும் உடல் நச்சுக்கள் அனைத்தும் வெளியேறும் மேலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என கூறப்படுகிறது 

எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் பித்தம் நீங்கும், தலைவலி தீரும், மலச்சிக்கல் விலகும், தொண்டை வலி போகும், வாந்தி ஏற்படாது என கூறப்படுகிறது

எலுமிச்சையில் இருக்கக்கூடிய. பியோபிளான் என்ற சத்து காற்றில் ஏற்படும் கதிரியக்க அபாயத்தை தடுக்கும் என கூறப்படுகிறது 

உண்ணாவிரதம் இருக்கக்கூடியவர்கள் எலுமிச்சை பழச்சாறு குடித்துவிட்டு உணவு எடுத்துக் கொண்டால் அஜீரண சிக்கல்கள் ஏற்படாது என கூறப்படுகிறது

கடுமையாக வேலை செய்யக்கூடியவர்கள் களைப்பு நீங்குவதற்காக உடனே எலுமிச்சை சாறு கிடைத்தால் உடலுக்கு சக்தி கிடைக்கும் இடம் கூறப்படுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இந்த தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளது. இதன் உண்மைத்தன்மைக்கு இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் எந்த வகையிலும் பொறுப்பேற்காது. துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கு காண்போம்.

கடுகு எண்ணெய் இவ்வளவு வேலை செய்யுமா!.. அப்படி என்ன செய்யும்?

கடுகு எண்ணெயில் ஒமேகா-3, ஒமேகா 6, கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஆக்சிஜனேற்றங்கள் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது


கடுகு எண்ணெயை கொண்டு பாதங்களில் மசாஜ் செய்வதென்பது நமது நரம்புகளின் செயல்பாட்டை தூண்டும் என கூறப்படுகிறது 

கடுகு எண்ணெய் சாப்பிட்டு வந்தால் நமது உடலில் ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும் மற்றும் தலைமுடி நன்றாக வளரும் என கூறப்படுகிறது 

கடுகு எண்ணெய் சூடான தன்மை கொண்டது அதனை பயன்படுத்தும் பட்சத்தில் தலையில் நீர் கோர்த்தல் சிக்கல் ஏற்படாது என கூறப்படுகிறது 

கடுகு எண்ணெயை தொடர்ந்து பயன்படுத்தி வந்தால் அரிப்பு, புண், தேமல் போன்ற சிக்கல்கள் வராது என கூறப்படுகிறது

கடுகு எண்ணெயில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் அதிகமாக இருக்கின்ற காரணத்தினால் உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது 

கடுகு எண்ணெயில் இருக்கக்கூடிய ஆக்சிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் உடலில் ஏற்படும் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவும் எனக் கூறப்படுகிறது 

கடுகு எண்ணெயில் மோனோசாச்சுரட்டட், பாலிஅன்சாச்சுரட்டட் நல்ல கொழுப்புகள் இருப்பதால் இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளை குறைக்க உதவும் என கூறப்படுகிறது

கடுகு எண்ணெய் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து காண்போம் 

கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டு இருக்கீங்களா நீங்க.. எவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு?

தினமும் கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் உடல் எடையை சீராக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது 

கொய்யா பழத்தில் மக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாது சத்துக்கள், வைட்டமின் சி, ஏ, இ, போலிக் அமிலம் உள்ளிட்ட சத்துக்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது

கொய்யா பழத்தில் அதிகம் நார்சத்து இருக்கின்ற காரணத்தினால் இது மலச்சிக்கலுக்கு எளிய தீர்வாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது 

கொய்யாப்பழம் தொப்பையை குறைக்கும் எனக் கூறப்படுகிறது மேலும் அமிலத்தன்மை, நெஞ்செரிச்சல் உள்ளிட்ட சிக்கல்களை தீர்க்கும் என கூறப்படுகிறது 


கொய்யாப்பழத்தில் வைட்டமின் மற்றும் தாது சத்துக்கள் இருக்கின்ற காரணத்தினால் இது சருமத்தை மிகவும் பொலிவாக மாற்றம் என கூறப்படுகிறது 

கொய்யாப்பழத்தில் இருக்கக்கூடிய சத்துக்கள் கண்களின் கோளாறுகளை நீக்கி  உடலுக்கு குளிர்ச்சியை கொடுக்கும் என கூறப்படுகிறது

தினமும் கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் அதில் இருக்கும் மெக்னீசியம் நரம்பு தளர்ச்சியை போக்கும் என கூறப்படுகிறது. மேலும் வைட்டமின் சி சளி மற்றும் இருமல் தொல்லைகளை நீக்கும் என கூறப்படுகிறது


தினமும் கொய்யாப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் வாயு தொல்லை, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்றுக் கடுப்பு போன்றவற்றில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும் என கூறப்படுகிறது

 தினமும் கொய்யாப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து காண்போம் 

உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கிறதா என்பதற்கான அறிகுறிகள்

உடலில் வைட்டமின் D குறைபாடு இருக்கிறதா மற்றும் அதற்கான அறிகுறிகள் குறித்து அறிவோமா?

வைட்டமின் டி என்பது உடலின் பல செயல்பாடுகளில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. இது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தி தொற்றுநோய்களில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

வைட்டமின் D அளவு குறைவாக இருப்பதால் எந்த வயதிலும் எலும்பு வலி, குறிப்பாக முதுகு வலி ஏற்படலாம்.

வைட்டமின் D ஏற்பிகள் உடலில் உள்ள வலி உணர்வு ஏற்பிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மேலும் வைட்டமின் Dயின் குறைபாடு தசை வலி, பிடிப்பு மற்றும் தசை பலவீனத்தைக் கூட ஏற்படுத்தலாம்.

வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க வைட்டமின் D மிகவும் அவசியம். அதன் குறைபாடு எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைத்து, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்பட வழிவகுக்கும். குறிப்பாக 70 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு எலும்பு அடர்த்தி குறைபாடு ஏற்படுகிறது. 

தொடர்ந்து மனச்சோர்வு உணர்வுகளை அனுபவித்தால், உங்கள் வைட்டமின் D அளவை சோதிப்பது முக்கியம். ஏனெனில் அது உங்கள் மனநிலையைப் பாதிக்கலாம்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்க வைட்டமின் D மிகவும் அவசியம். மேல் சுவாசக் தொற்று, சளி, வைரஸ் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி போன்ற தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், வைட்டமின் D அளவைப் பராமரிப்பது அவசியம்.

கால்கள், கால் புண்கள் போன்ற நீண்ட கால காயங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு போதுமான வைட்டமின் D கிடைக்கிறதா என்பதை பரிசோதித்து அதைக்கிடைக்க வகை செய்ய வேண்டும்.

 உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு இருக்கிறதா என்பதற்கான அறிகுறிகள்

காரசாரமான செட்டிநாடு ஸ்டைல் மீன் வறுவல்.. செய்யறது ரொம்ப ஈஸி தான் மக்களே!

மிதமான தீயில் அடுப்பில் கடாய் ஒன்றை வைத்து அது சூடானதும் கொத்தமல்லி விதை, கருப்பு மிளகு, கிராம்பு, காய்ந்த மிளகாய் மற்றும் சீரகம் ஆகியவற்றை சேர்த்து நன்றாக வறுத்துக் கொள்ளவும்

அதன் பின்னர் அடுப்பில் இருந்து கடாயை எடுத்து இறக்கி வைத்து அதில் மஞ்சள் தூள் மற்றும் பெருங்காயம் சேர்த்து நன்றாக ஒரு முறை கிளறி விடவும் 

அந்த பொருட்கள் சூடு குறைந்த உடன் மிக்ஸி ஜாரில் வறுத்த அனைத்து பொருட்களையும் போட்டு தண்ணீர் ஊற்றாமல் பொடியாக அரைத்து தனியாக வைத்துக் கொள்ளவும் 


அதன் பின்னர் மிக்ஸி ஜாரில் பூண்டு மற்றும் சின்ன வெங்காயம் சேர்த்து அரைத்து விழுதாக தனியாக அரைத்து கொள்ளவும் 

அந்த சின்ன வெங்காய பூண்டு விழுதோடு ஏற்கனவே அரைத்து வைத்திருக்கக்கூடிய செட்டிநாடு மீன் மசாலாவை சேர்த்து நன்றாக கலந்து கொள்ளவும் 

அதன் பின்னர் செட்டிநாடு மீன் மசாலாவில் கழுவி வைத்துள்ள மீன் துண்டுகளை கலந்து சேர்த்து பிசைந்து வைத்து ஒரு மணி நேரம் ஊற வைக்க வேண்டும் 

அதன் பின்னர் அடுப்பில் தோசை கல் ஒன்றை வைத்து எண்ணெய் ஊற்றி சூடேற்றி செட்டிநாடு மசாலாவில் ஊற வைத்துள்ள மீனை மசாலாவில் ஒரு முறை இரண்டு பக்கமும் பிரட்டி தோசை கல்லில் போடவும் 

அடுப்பை மிதமான தீயில் வைத்து இரண்டு புறமும் மீனை நன்றாக பிரட்டி போட்டு பொறித்து எடுத்து வைத்துக்கொள்ள வேண்டும். அவ்வளவுதான் சுவையான செட்டிநாடு மீன் வருவல் தயார்

அரவை செட்டிநாடு மீன் வறுவல் செய்வது எப்படி என்பது குறித்து இங்கு காணலாம். 

பிஸ்தா பருப்பு சூப்பர் தான் போல.. இத்தனை மருத்துவ பலன்கள் இருக்கா?

பிஸ்தா பருப்பில் நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் மெக்னீசியம், செலினியம், ஃபைபர் உள்ளிட்ட வைட்டமின்கள் இருப்பதாக கூறப்படுகிறது

பிஸ்தா பருப்பில் இருக்கக்கூடிய வைட்டமின் ஈ புற ஊதாக்கதர்களால் ஏற்படக்கூடிய தோல் நோய்களை கட்டுப்படுத்தும் என கூறப்படுகிறது

பிஸ்தா பருப்பு தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் கண்களுக்கு தெளிவான பார்வை கிடைக்கும் மற்றும் கண்புரை நோய் ஏற்படாமல் தடுக்கும் என கூறப்படுகிறது

பிஸ்தா பருப்பில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் மற்ற பருப்புகளோடு ஒப்பிடுகையில் குறைவாக இருக்கின்ற காரணத்தினால் கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களை இது கொடுக்கும் என கூறப்படுகிறது

பிஸ்தா பருப்பில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருக்கின்ற காரணத்தினால் இது உணவு செரிமானத்தை சரி செய்யும் மலச்சிக்கலை தடுக்கும் என கூறப்படுகிறது

பிஸ்தா பருப்பை சூடான பாலில் கலந்து ஊற வைத்து தினமும் பருகி வந்தால் ஞாபகத்தினர் அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது

பிஸ்தா பருப்பு தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் ரத்த நாளங்களில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைத்து ரத்தத்தை சுத்தமாக்கும் என கூறப்படுகிறது 

பிஸ்தா பருப்பில் மெக்னீசியம் அர்ஜினையின் அளவு அதிகம் இருக்கின்ற காரணத்தினால் இதய தமனிகளில் ரத்த ஓட்டத்தை அதிகப்படுத்தும் எனக் கூறப்படுகிறது.

பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் மற்றும் பரிந்துரைகள் முற்றிலும் உண்மை மற்றும் துல்லியமானவை என்று நாங்கள் கூற முடியாது. பல்வேறு இணையதளங்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் அடிப்படையில் இந்தத் தகவலை வழங்குகிறோம். அவற்றைப் பின்பற்றும் முன் சம்பந்தப்பட்ட துறை வல்லுனர்களைக் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

பிஸ்தா பருப்பு சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கு காணலாம். 

தினமும் பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டால் இத்தனை நன்மைகளா?.. வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்!

பேரிச்சம் பழத்தில் இருக்கக்கூடிய நார்ச்சத்து செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக்கும் என கூறப்படுகிறது 


பேரிச்சம் பழத்தை பாதாம் பருப்போடு சேர்த்து பாலில் கொதிக்க வைத்து சாப்பிட்டு வந்தால் நரம்புத் தளர்ச்சி நீங்கும் என கூறப்படுகிறது 

பேரிச்சம் பழத்தில் இருக்கக்கூடிய பொட்டாசியம் இதய செயல்பாட்டை மென்மையாக்கி ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்துக் கொள்ளும் என கூறப்படுகிறது 

பேரிச்சம்பழம் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் மூளையின் செயல்பாடு வேகமாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது



பேரிச்சம் பழத்தில் இருக்கக்கூடிய மக்னீசியம் தமனிகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கும் என கூறப்படுகிறது 

பேரிச்சம் பழத்தை கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட்டு வந்தால் பிரசவத்திற்கு பிறகு உடல் எடை குறைக்க உதவியாக இருக்கும் என கூறப்படுகிறது 

பேரிச்சம் பழத்தில் இருக்கக்கூடிய இரும்புச்சத்து உடலில் ரத்த அணுக்களின் அளவை அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது 


தினமும் மூன்று பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் உடம்பில் ரத்த அளவு அதிகரிக்கும் என கூறப்படுகிறது

பேரிச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கு காணலாம்.

சின்ன வெங்காயத்தில் எவ்வளவு நன்மைகள் இருக்கு தெரியுமா?.. வாங்க தெரிஞ்சுக்கலாம்!

சின்ன வெங்காயத்தில் வைட்டமின்கள் தாது உப்புகள் மற்றும் புரத சத்துக்கள் உள்ளன இது உடலில் இருக்கும் கெட்ட நீரை வெளியேற்றும் தன்மை கொண்டதாக கூறப்படுகிறது 

சின்ன வெங்காயத்தை பச்சையாக சாப்பிட்டால் வாய்ப்புண் மற்றும் கண் வலி குணமாகும் எனக் கூறப்படுகிறது 

சின்ன வெங்காயம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்கு கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து காண்போம். 

Latest bone health Web Stories

கண்ணோட்டம்

செய்திகள்

போட்டோஸ்

வெப் ஸ்டோரிஸ்