தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Belly Fat Reduce: இந்திய ஆண்களுக்கு தொப்பை அதிகம் இருப்பது ஏன்.. அதை குறைப்பது எப்படி?

Belly Fat Reduce: இந்திய ஆண்களுக்கு தொப்பை அதிகம் இருப்பது ஏன்.. அதை குறைப்பது எப்படி?

Manigandan K T HT Tamil
Jul 08, 2024 01:19 PM IST

பெரும்பாலான இந்திய ஆண்களுக்கு ஏன் இந்த துருத்திக்கொண்டிருக்கும் வயிறு? இது ஏன், வயிற்று கொழுப்பை கரைப்பது எப்படி? இதுதொடர்பான விவரங்களை இந்தச் செய்தியில் பார்ப்போம்.

Belly Fat Reduce: இந்திய ஆண்களுக்கு தொப்பை அதிகம் இருப்பது ஏன்.. அதை குறைப்பது எப்படி?
Belly Fat Reduce: இந்திய ஆண்களுக்கு தொப்பை அதிகம் இருப்பது ஏன்.. அதை குறைப்பது எப்படி? (Photo by Pexels)

கோடை காலம் எங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளில் கவனம் செலுத்த சரியான நேரம் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையில், நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பை எரிக்க உதவும் உணவுகளை உட்கொள்வது முக்கியம், ஆனால் பல இந்திய ஆண்களுக்கு ஏன் தொப்பை நீட்டிக்கொண்டிருக்கிறது அல்லது ஏன் இந்திய பெண்கள் இப்போது பெரிய வயிறைப் பெறுகிறார்கள் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? டாக்டர் எரிக் பெர்க், சிரோபிராக்டர் மற்றும் டாக்டர் பெர்க் நியூட்ரிஷனல்ஸின் இயக்குனர், தனது சமூக ஊடக ஹேண்டிலில் குறிப்பிட்டுள்ளார்..

டாக்டர் எரிக் பெர்க், "உலகில் உள்ள அனைத்து நாடுகளிலும், இந்தியா மிகக் குறைந்த அளவு விலங்கு இறைச்சியை உட்கொள்கிறது. அவை சிறுகுடலில் அதிக நொதித்தலைப் பெறுகின்றன. 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, 100 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஒரு இந்தியர் என்ன சாப்பிட்டார் என்ற வரலாற்றைப் பார்த்தால், அவர்கள் பெரிய இறைச்சி உண்பவர்கள் அல்ல. இருப்பினும், அவர்கள் இங்கும் அங்கும் இறைச்சி சாப்பிட்டனர், எப்போதாவது அவர்கள் வெள்ளாடு மற்றும் செம்மறி ஆடுகளைக் கொண்டிருந்தனர், ஆனால் மாட்டிறைச்சி இல்லை.

வயிற்று கொழுப்பின் பின்னணியில் உள்ள காரணிகள்:

நவீன உணவுகள் மிகவும் மேற்கத்தியமயமாக்கப்பட்டுள்ளதால், சர்க்கரை, விதை எண்ணெய்கள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள அல்ட்ரா பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது என்றும், சர்க்கரையைப் பற்றி பேசும்போது, அது குளுக்கோஸ் சிரப் என்றும், உண்மையான கரும்பு போல அல்ல - இது செயற்கை சர்க்கரை என்றும் அவர் சுட்டிக்காட்டினார். "அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட இந்த உணவுகள் குடலில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி வயிற்றுப் புறணியை பலவீனப்படுத்தும், இதனால் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் செழித்து வளர எளிதாக்குகிறது எச். பைலோரி என்பது ஒரு வகை பாக்டீரியா ஆகும், இது வயிற்றின் பாதுகாப்பு சளி புறணி பலவீனப்படுத்துவதன் மூலம் இரைப்பை அழற்சி மற்றும் புண்களை ஏற்படுத்தும். வயிற்றின் அமில சூழலில் உயிர்வாழ, இது வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும் அம்மோனியாவை உருவாக்குகிறது. இது மேலும் செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கான உத்திகள்:

டாக்டர் எரிக் பெர்க் அறிவுறுத்தினார், "இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸை உணவில் இருந்து அகற்ற வேண்டும், மேலும் புரத உட்கொள்ளல் அதிகரிக்கப்பட வேண்டும்.

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

"பீட்டேன் ஹைட்ரோகுளோரைடை ஒரு துணைப் பொருளாக அறிமுகப்படுத்துவது வயிற்று அமில அளவை மேம்படுத்தவும், குடலில் உள்ள நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்லவும் உதவும். கூடுதலாக, செரிமான அமைப்பு மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது அதை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களை எவ்வாறு நிவர்த்தி செய்வது என்பது குறித்த மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும். இறுதியில், கவனத்துடன் உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வதன் மூலமும், சத்தான உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், இந்திய ஆண்கள் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பணியாற்ற முடியும்.

எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரியும் ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளல், உடல் செயல்பாடு மற்றும் தனிப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது எனவே, நிலையான எடை நிர்வாகத்திற்காக சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை பின்பற்றுவது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். ஒரு சுகாதார நிபுணர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது ஒரு சீரான உணவை வகுப்பதில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலையும், ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுவதற்கும் எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்கும் உங்கள் குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அடைவதில் ஆதரவையும் வழங்க முடியும் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.