வெறும் 24 வாரங்களில் 31 கிலோவை குறைத்த பெண்.. அப்படி என்ன ஃபாலோ பண்ணாங்க தெரியுமா?
எந்தவொரு உணவுக் குழுக்களையும் கட்டுப்படுத்தாமல், '80 சதவீத கலோரி பற்றாக்குறையில் சிக்கிக்கொண்டேன்' என்று அமெரிக்க பெண் கூறினார். தனது எடையை பராமரிக்க அவர் வேறு என்ன செய்தார் என்பது இங்கே.
உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் தாரா டிக்சன் எடை இழப்பு, ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் நிலையான உடற்பயிற்சிகளைப் பற்றி பதிவு வெளியிட்டுள்ளார். தனது இன்ஸ்டாகிராம் இடுகைகளில் ஒன்றில், தாரா ஒரு தாயார், 'உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்கவும், அதைத் தள்ளி வைக்கவும், தசையை உருவாக்கவும் அவர் செய்த 3 விஷயங்கள்' பற்றி பேசினார். அவரது உடலின் எடை இழப்புக்கு முன்னும் பின்னும் ஒரு பார்வையுடன், அமெரிக்காவை தளமாகக் கொண்ட தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் எழுதினார், "எனவே, நான் உங்களுக்கு நிறைய மாற்றங்களைக் காட்டுகிறேன், நான் செய்ததைப் பற்றி அரிதாகவே பேசுகிறேன்.
கலோரி பற்றாக்குறையில் சிக்கித் தவித்த தாரா
டிக்சன் கலோரி பற்றாக்குறையில் தொடங்கி, தனது எடை இழப்புக்கு உதவிய விஷயங்களைப் பற்றி எழுதத் தொடங்கினார். அதில், "1. எந்தவொரு உணவுக் குழுக்களையும் கட்டுப்படுத்தாமல், 80 சதவிகித நேரம் கலோரி பற்றாக்குறையில் சிக்கிக்கொண்டது.
ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள் நடக்கத் தொடங்கிய
அவர், இப்போது தனக்கு நடக்க மிகவும் பிடிக்கும் என்றும், அவர் குறுக்கு பயிற்சி வகுப்புகளைச் செய்யத் தொடங்கியதாகவும் கூறினார். "2. நான் ஒரு நாளைக்கு 10,000 அடிகள் நடக்க ஆரம்பித்தேன். நான் எவ்வளவு சோம்பேறியாகிவிட்டேன் என்பதை நான் உணரவில்லை. நான் எல்லா இடங்களிலும் வண்டியில் செல்வேன், நடைபயிற்சி ஒரு வேலையாக உணர்ந்தேன். இப்போது, நான் அதை நேசிக்கிறேன், என்னால் முடிந்தவரை நடக்கிறேன்.
வழக்கமான கிராஸ் டிரைனிங் வகுப்புகள்
தாரா மேலும் கூறுகையில், "3. நான் வழக்கமான கிராஸ் டிரைனிங் வகுப்புகளைச் செய்யத் தொடங்கினேன், அவை கார்டியோ மற்றும் எடைகளை தூக்குவதன் கலவையாகும். நான் முன்கூட்டியே வகுப்புகளை முன்பதிவு செய்ய வேண்டியிருந்ததால் இது எனக்கு ஒரு பொறுப்புணர்வையும் கொடுத்தது.
இதுகுறித்து தாரா தனது பதிவில், "நண்பர்களே, அவ்வளவுதான். என்னை தவறாக எண்ண வேண்டாம். ஆரம்பத்தில், நான் மிகவும் கடினமாக உழைத்தேன். நான் எப்போதும் அதிக கலோரி எடுக்காமலேயே இருந்தேன், ஆனால் நான் மிகவும் மோசமாக மாற விரும்பினேன், முன்னேறுவதற்கு நான் வலுவாக இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் ஒரு வருடம் கழித்து, அது கடினமாக உணரவில்லை. இது ஒரு வாழ்க்கை முறையைப் போல உணர்கிறது - நான் முற்றிலும் சலசலக்கும் ஒரு வாழ்க்கை முறை - வலுவான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான!
முந்தைய பதிவில், தாரா இன்ஸ்டாகிராமில் பின்தொடர்பவர்களை ஊக்குவிப்பதற்காக தனது எடை இழப்பு பயணத்தின் போது தனது வாராந்திர முன்னேற்றத்தின் புகைப்படங்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதை இங்கே பாருங்கள். கடுமையான எடையை இழந்ததால் 24 வாரங்களில் தனது உடலில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை அவர் பகிர்ந்து கொண்டார்.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
டாபிக்ஸ்