உடலின் இரத்தத்தை சுத்தம் செய்ய உதவும் முக்கியமான உணவுகள்! சரியான சாய்ஸ்!

இரத்தம் என்பது உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் இணைக்கும் ஒரு இணைப்பு திசு ஆகும். இது உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்கிறது மற்றும் நுரையீரல் வழியாக கார்பன் டை ஆக்சைடை நீக்குகிறது. இரத்தம் புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஹார்மோன்களை கடத்துகிறது. இது நமது உடலின் pH ஐ சமன் செய்து வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது.

நம் உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மையை போக்கும் சக்தியை அதிகரிக்க, நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சூப்பர்ஃபுட்களை உட்கொள்வது அவசியம். நமது இரத்தத்தைச் சுத்திகரிக்கும் ஆற்றல் கொண்ட சில சூப்பர்ஃபுட்கள் இதோ:

பீட்ரூட்

பீட்ரூட் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் இயற்கையான ஆதாரம். நைட்ரேட் கலவைகள் உடலில் நைட்ரிக் அமிலமாக மாற்றப்படுகின்றன, இது இரத்த சுத்திகரிப்புக்கு உதவுகிறது. அவை கல்லீரலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

பீட்ரூட்டை சாறாக மாற்றும் போது, ​​அது நச்சு நீக்கத்திற்கு தேவையான என்சைம்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. சாலட்களில் பச்சையாகவும் சாப்பிடலாம்.

மஞ்சள்

மஞ்சள் சிறந்த இரத்த சுத்திகரிப்பு உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது. மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற கலவை இருப்பதால், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு உணவாகக் கருதப்படுகிறது. 

கொத்தமல்லி இலைகள்

கொத்தமல்லியில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, இது இரத்தத்தில் உள்ள தொற்று மற்றும் பாக்டீரியாக்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது பாதரசம், ஈயம் மற்றும் அலுமினியம் போன்ற கன உலோகங்களை உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுகிறது. 

தண்ணீர்

நமது உடலின் உட்புற வெப்பநிலையை பராமரிக்க தண்ணீர் முக்கியமானது. சிறுநீரகங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி சிறுநீர் மற்றும் நீர் மூலம் வெளியேற்றுகிறது உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்களை அகற்ற உதவுகிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

காய்கறிகளில் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை நமக்கு நோய் வராமல் தடுக்கின்றன. முட்டைக்கோஸ், கடுக்காய் பச்சை மற்றும் கீரை ஆகியவை கல்லீரலில் என்சைம்களை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் இரத்த நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன.

 காய்கறிகள்

ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றில் வைட்டமின் கே மற்றும் பிற டிடாக்ஸ் ஏஜெண்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இரத்த நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகின்றன. அவை கால்சியம், ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, அவை நச்சுத்தன்மையை நீக்கி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கின்றன.

எலுமிச்சை

எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. வெதுவெதுப்பான நீர் மற்றும் தேன் சேர்த்து வெறும் வயிற்றில் கொழுப்பை உடைக்கும் பானமாக அவை உட்கொள்ளப்படுகின்றன. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நச்சு நீக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாடுகளுக்கு உதவுகின்றன.

பூண்டு

பூண்டில் உள்ள அல்லிசின் என்பது கந்தகத்தைக் கொண்ட கலவை ஆகும், இது பச்சை பூண்டை நசுக்கும்போது, ​​​​மெல்லும்போது அல்லது நறுக்கும்போது வெளிப்படுகிறது. இது வீக்கத்தைக் குறைத்து கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கிறது. பூண்டு கல்லீரலை நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம் இரத்தத்தை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது.

பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.