பூசணி விதைகளை எந்த நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க.. ஊட்டச்சத்தானது.. ஆனா அதிகமாக சப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்!
ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பூசணி விதைகள் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் பல குணங்கள் நிறைந்த பிறகும் அவை தீங்கிழைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? வாருங்கள், அதன் தீமைகளை அறியலாம்.
பூசணி விதைகள் ஆரோக்கியத்திற்கு நம்பமுடியாத நன்மைகளை அளிக்கும். அவற்றில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து, புரதம், தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. துத்தநாகம், இரும்புச்சத்து, புரதம், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ ஆகியவை இதில் உள்ளதால் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. கலோரி அதிகமாக இருப்பதால், அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். பூசணி விதைகள் அழற்சி எதிர்ப்பினைப் பராமரிக்க உதவும். இது கல்லீரல், சிறுநீர்ப்பை, குடல் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும். இது பல நன்மைகளைக் கொண்டிருந்தாலும், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில தீமைகளும் உள்ளன.
செரிமான பிரச்சனைகள்
பூசணி விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். இதில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் இதை சாப்பிடுவதால் வீக்கம் மற்றும் வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படும். உண்மையில் இந்த விதைகளில் கொழுப்பு எண்ணெய் உள்ளது. இதை அதிகமாக சாப்பிடுவது பிடிப்புகள் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
அலர்ஜியாக இருக்கலாம்
பூசணி விதைகளை சாப்பிட்ட பிறகு சிலருக்கு ஒவ்வாமை பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்த விதைகள் சில ஒவ்வாமைகளைத் தூண்டி, தொண்டை எரிச்சல், இருமல் மற்றும் தலைவலியை உண்டாக்கும். குறைந்த அளவில் சாப்பிடுவது நல்லது.
எடை கூடும்
பூசணி விதைகளை அதிகமாக சாப்பிடுவதை அனைவரும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் விதைகளில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் அதிக எடை அதிகரிக்கும்.
BP பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்
பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தூண்டும். இத்தகைய சூழ்நிலையில், உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இதை சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.
பூசணி விதைகளை எந்த நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும்?
பூசணி விதைகளை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அவற்றை காலையில் சாப்பிட்டால், அவை உங்கள் நாளைத் தொடங்க நன்மை பயக்கும். காலை உணவாக அவற்றைச் சாப்பிடுவது நல்லது. பயிற்சிக்குப் பிறகு பூசணி விதைகளை சாப்பிடுவது நல்லது. அவை நல்ல அளவு புரதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் தசை திசுக்களை சரிசெய்யவும் உருவாக்கவும் உதவும்.
பூசணி விதையின் நன்மைகள்
இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. பூசணி விதைகளில் உள்ள துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். சில ஆய்வுகள் பூசணி விதைகளில் உள்ள சேர்மங்கள் ஆண்களின் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகின்றன.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.
தொடர்புடையை செய்திகள்
டாபிக்ஸ்