Pumpkin Seeds Benefits In Tamil: ரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க.. சிறந்த தூக்கத்துக்கு உதவும் பூசணி விதைகள்!

 மேலும் சாலடுகள், ஜூஸிலும் இவை சேர்க்கப்படுகின்றன. பூசணி விதைகள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், மனநிலையை நிர்வகிப்பதற்கும் உதவுகின்றன. 

பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம், துத்தநாகம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், கலோரி அதிகமாக இருப்பதால், அவற்றை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். பூசணி விதைகள் அழற்சி எதிர்ப்பினைப் பராமரிக்க உதவும். இது கல்லீரல், சிறுநீர்ப்பை, குடல் மற்றும் மூட்டு செயல்பாட்டை சீராக்க உதவும்.

பெங்களூரில் உள்ள கிளவுட்நைன் குழும மருத்துவமனைகளின் தலைமை மருத்துவ ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அபிலாஷா, நமது ஊடகத்துக்கு அளித்த பேட்டியில் பூசணி விதைகளின் நன்மைகள் பற்றி அவர் தெரிவித்ததாவது:- 

பூசணி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

• ஊட்டச்சத்து நிறைந்தவை: பூசணி விதைகள் மெக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் தாமிரம், பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அத்தியாவசிய தாதுக்களின் வளமான ஆதாரம் ஆகும்.
• இதய ஆரோக்கியம்: பூசணி விதைகளில் மெக்னீசியம் இருப்பதால், ரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. மேலும், இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
• நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு: பூசணி விதைகளில் உள்ள துத்தநாகம் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• அழற்சி எதிர்ப்பு: பூசணி விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இது உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
• புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியம்: சில ஆய்வுகள் பூசணி விதைகளில் உள்ள சேர்மங்கள் ஆண்களின் புரோஸ்டேட் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கூறுகின்றன.
• தூக்க உதவி: பூசணி விதைகளில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது. இது அனைவருக்கும் சிறந்த தூக்கம் மற்றும் மனநிலை ஒழுங்குமுறைக்கு உதவுகிறது.
• நார்ச்சத்து நிறைந்தது: பூசணி விதைகளில் இருக்கும் அதிக நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்க உதவும்.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்: பூசணி விதைகள் மூளை மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் நல்ல ஆதாரமாக விளங்கக் கூடியது.
• மனநிலை கட்டுப்பாடு: பல நன்மைகளைத் தவிர, பூசணி விதைகள், மனநிலை ஒழுங்குமுறைக்கும் உதவுகிறது. ஏனெனில் அவை டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலத்தை வைத்துள்ளன. இது உடலில் செரோடோனின் ஆக மாற்றுகிறது. இது மனநிலை ஒழுங்குமுறைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும் ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும்.
• - சில ஆய்வுகள் பூசணி விதைகளில் உள்ள கலவைகள் மேம்பட்ட இன்சுலின் ஒழுங்குமுறைக்கு பங்களிக்கக்கூடும். இது ரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகிறது.
• மாதவிடாய்: பூசணி விதைகளில் உள்ள பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளான சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் மூட்டு வலி போன்றவற்றுக்கு உதவக்கூடும்.
• குடல் ஒட்டுண்ணிகள்: பூசணி விதைகள், ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளன மற்றும் குடல் ஒட்டுண்ணிகளை வெளியேற்ற பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் சேர்மங்களையும் கொண்டுள்ளன.
• எலும்பு மற்றும் சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது: பூசணி விதைகள், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பிற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை ஆரோக்கியமான எலும்பு அடர்த்தியைப் பராமரிக்க பங்களிக்கின்றன. வைட்டமின் ஈ உள்ளிட்ட பூசணி விதைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.