அழுக்கு போக மட்டுமில்லை தினமும் குளிப்பதால் எவ்வளவு நன்மைகள் பாருங்க.. தூக்கமின்மை முதல் மன அழுத்தம் வரை தீர்வு தரும்!
ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது குளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மனம் ஏதோ தொந்தரவு செய்யும், உடல் எரிச்சல் ஏற்படும். குளித்த பின் புத்துணர்ச்சி ஏற்படும். குளிப்பது என்பது நமது உடலை சுத்தப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பல நன்மைகளையும் தருகிறது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்களா?
குளிப்பதும் நமது அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். உடலை சுத்தமாக வைத்துக் கொள்ள தவறாமல் தினமும் குளிப்போம். குளிக்கவில்லை என்றால் உடலும் மனமும் எரிச்சலடைகின்றன. தினமும் குளித்தால்தான் புத்துணர்ச்சி ஏற்படும். ஆனால் சமீபகால பிஸியான காலங்களில் குளிப்பதற்கு கூட நேரம் கிடைப்பதில்லை. ஆனால் குளிப்பது சுத்தமாக இருப்பதற்காக மட்டும் அல்ல, அது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்று ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆய்வு கூறுகிறது. அப்படியானால் தினமும் தவறாமல் குளிக்க வேண்டிய காரணங்கள் என்னவென்று பாருங்கள்.
மனநல மேம்பாடு
தினமும் குளித்தால் மனநலம் மேம்படும். இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. குளியல், மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது மனநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தினால் பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம். தசைப்பிடிப்பு, இதய நோய், அஜீரணம், அமில வீச்சு, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல், உடல் எடை அதிகரிப்பு போன்ற அனைத்து பிரச்சனைகளும் இதன் மூலம் தீரும். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளித்தால் மனச்சோர்வு நீங்கும்.
நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் 8-9 மணிநேர தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சூடான நீரில் குளிப்பது உங்களுக்கு நன்றாகவும் வேகமாகவும் தூங்க உதவும். குளித்தால் உடல் வெப்பம் குறையும். இதனால் உடலும் மனமும் ரிலாக்ஸ் ஆகி நல்ல தூக்கம் வரும். குளிப்பது தியானம் செய்வதற்கு சிறந்த சூழலையும் சூழலையும் உருவாக்குகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இது தினசரி மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க உதவுகிறது. நல்ல தூக்கத்தைப் பெற, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன் 15 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கவும்.
காயம் வேகமாக குணமடைய உதவுகிறது
தினமும் குளித்தால் காயம் மற்றும் அல்சர் தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கும். சூடான உப்புக் கரைசலுடன் காயம்பட்ட பகுதியை நீரால் கழுவது விரைவாக குணமடைய உதவும்.
தசை மற்றும் மூட்டு வலிகளை நீக்குகிறது
வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது தசை வலி, பதற்றம் மற்றும் அழற்சியைப் போக்க உதவும். மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, குளிப்பது தசை வலியைப் போக்கவும், உங்கள் இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தசை வலியைப் போக்க ஐஸ் தண்ணீரில் குளிப்பது சிறந்தது.
தோல் உரித்தல்
வியர்வை மற்றும் அழுக்கு தோலில் ஒட்டிக்கொண்டு, துளைகளை அடைத்து, பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதால், குளியல் உங்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பல்வேறு தொற்று நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. 'சூடான நீர் உங்கள் சருமத் துளைகளைத் திறக்கும். இதனால் பல சரும பிரச்சனைகள் தீரும். வாரம் ஒருமுறை குளிக்கும்போது முகத்தையும் உடலையும் தேய்க்கவும். இது உங்கள் சருமத்தை மிருதுவாக மாற்றும். இது இறந்த சரும செல்களால் ஏற்படும் எரிச்சல் மற்றும் புண்களைத் தடுக்கும். வெதுவெதுப்பான நீர் தோலின் துளைகளைத் திறக்கும். இது சருமத்தில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்குகிறது.
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை குளிக்க வேண்டும்?
ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை குளிக்க வேண்டும் என்பது உங்களுடையது. ஆனால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை அதாவது காலை மற்றும் ஒரு முறை படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் குளிப்பது நல்லது என்று நிபுணர்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்.
தொடர்புடையை செய்திகள்
டாபிக்ஸ்