Mental Health: உங்கள் நாளை பாசிட்டிவாக தொடங்க 5 விரைவான சுய பாதுகாப்பு டிப்ஸ்.. கண்டிப்பா ஃபாலோ பண்ணுங்க
Fresh Day: காலை உங்கள் முழு நாளுக்கான தொனியை அமைக்க முடியும், எனவே அவற்றை ஏன் கொஞ்சம் பிரகாசமாக்கக்கூடாது? இந்த சுய பாதுகாப்பு பணியை இணைப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை அதிகரிக்கும். அவை என்னென்ன என பார்ப்போம்.
நீங்கள் எப்போதாவது படுக்கையில் இருந்து தவறான பக்கத்தில் எழுந்திருக்கிறீர்களா, அந்த மனநிலை உங்கள் நாள் முழுவதும் நீடிப்பதை உணர மட்டுமே? நம் காலையைத் தொடங்கும் விதம் தொடர்ந்து வரும் எல்லாவற்றிற்கும் தொனியை எவ்வாறு அமைக்க முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. சில கூடுதல் நிமிட தூக்கத்தில் ஈடுபடுவது தூண்டுதலாக இருந்தாலும், அந்த ஆரம்ப மணிநேரங்களின் மதிப்பை நாம் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம்.
காலை சுய பாதுகாப்பு வழக்கத்தை நிறுவுவது உண்மையிலேயே உங்கள் நாளை மாற்றும், மேலும் மையமாக, கவனம் செலுத்தி, உங்கள் வழியில் வரும் எதையும் சமாளிக்கத் தயாராக இருப்பதை உணர உதவுகிறது. காலையில் அந்த விலைமதிப்பற்ற தருணங்களைத் தழுவுவது ஒரு வெற்றிகரமான மற்றும் உற்பத்தி நாளுக்கான முதல் படியாகும். உங்கள் காலை வழக்கத்தில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய ஐந்து சுய பாதுகாப்பு சடங்குகள் இங்கே.
1. நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது
ஏராளமான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் உடலை புதியதாகவும் நீரேற்றமாகவும் வைத்திருக்க ஒரு அருமையான வழியாகும். ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 லிட்டரையும், பெண்கள் 2.2 லிட்டரையும் இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சருமத்தை கறைகள் மற்றும் அசுத்தங்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, மேலும் உங்களை எச்சரிக்கையாகவும் விழிப்புடனும் வைத்திருக்கிறது. நீங்கள் எழுந்தவுடன், நீரேற்றம் இல்லாமல் 8 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடலை நிரப்ப ஒரு பெரிய கிளாஸ் குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதை பழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இந்த எளிய படி உங்கள் நாளை நேர்மறையான குறிப்பில் கிக்ஸ்டார்ட் செய்யலாம்.