தொப்பையை குறைக்கும் போராட்டமா கவலைபடாதீங்க.. உடல் எடையை குறைக்க வெந்தயத்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் பாருங்க..

வெந்தயம் சமையலறையில் உள்ள ஒரு அதிசய மருந்து என்று சொல்லலாம். இதற்கு எல்லா நன்மைகளும் உண்டு. வெந்தயத்தில் வைட்டமின் ஏ, பி6, சி, கே, பொட்டாசியம், ஃபோலிக் அமிலம், தாமிரம் போன்ற முக்கியமான சத்துக்கள் உள்ளன. இது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எடை இழப்புக்கும் வெந்தயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அவற்றை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதில் பலருக்கு சந்தேகம் உள்ளது. வெந்தயத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா?

உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு வெந்தயம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அதனால்தான் இவற்றை உட்கொண்டால் நீண்ட நேரம் நிறைவாக இருக்கும். பசியைத் தடுக்கிறது. எனவே, குறைவான உணவை உட்கொள்வது எடை இழப்பு பயணத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வெந்தயம் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது அதிக கலோரிகளை எரிக்கும். வெந்தயமும் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. வெந்தயம் இனிப்புகள் மீதான ஆசையையும் குறைக்கிறது. இது அதிக கலோரி உணவுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. எடை இழப்புக்கு வெந்தயம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றை எப்படி பயன்படுத்துவது..

வெந்தயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்..

ஊறவைத்த வெந்தய நீர்: வெந்தயத்தில் இருந்து சிறந்த பலன்களைப் பெற இதுவே சிறந்த வழியாகும். வெந்தய விதைகளை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். அந்த தண்ணீரை காலையில் குடியுங்கள்.

வெந்தய டீ: வெந்தய டீயும் நல்லது. வெந்தய விதைகளை வெந்நீரில் ஊற வைக்கவும். வெந்தயத்தின் சாறு அனைத்தும் தண்ணீரில் உறிஞ்சப்படும் வரை சிறிது நேரம் விடவும். அதன் பிறகு அந்த தண்ணீரை குடிக்கவும். வெந்தயத்தை எடுக்க இதுவும் ஒரு நல்ல வழி.

முளைத்த வெந்தயம்: வெந்தயத்தை முளைக்க வைத்து சாப்பிடலாம். இவ்வாறு எடுத்துக் கொண்டால், சத்துக்கள் நன்றாக உடலுக்குச் செல்லும். இந்த முழு வெந்தயத்தை நீங்கள் நேரடியாக சாலட்களில் கலந்து சாப்பிடலாம்.

உலர் உணவுகளில்: வெந்தயத்தை முழுவதுமாக பொடி செய்து கொள்ளவும். இது பல்வேறு வகையான உணவுகள், சூப்கள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கப்படலாம். வெந்தயத்தை எடுக்க இது எளிதான வழி.

தேனுடன்: வெந்தயப் பொடியை தேனுடன் கலந்து தினமும் ஒரு ஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளவும். வெந்தயத்தின் கசப்பு தேனின் இனிப்பால் சமன் செய்யப்படுகிறது. வெந்தயப் பொடியை எலுமிச்சை சாறுடன் சேர்த்து காலையில் குடித்து வரவும். இந்த வழிகளில் எடுத்துக் கொண்டால், வெந்தயம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.