Diabetes : வேண்டவே வேண்டாம்! இந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்தால் ஆபத்து! 300, 400 என சர்க்கரை எகிறும்!-diabetes dont ask taking too much of these foods is dangerous sugar rises to 300 400 - HT Tamil ,லைஃப்ஸ்டைல் செய்திகள்
தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Diabetes : வேண்டவே வேண்டாம்! இந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்தால் ஆபத்து! 300, 400 என சர்க்கரை எகிறும்!

Diabetes : வேண்டவே வேண்டாம்! இந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்தால் ஆபத்து! 300, 400 என சர்க்கரை எகிறும்!

Priyadarshini R HT Tamil
Sep 15, 2024 11:57 AM IST

Diabetes : வேண்டவே வேண்டாம், இந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்தால் ஆபத்துதான், 300, 400 என சர்க்கரை எகிறும்.

Diabetes : வேண்டவே வேண்டாம்! இந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்தால் ஆபத்து! 300, 400 என சர்க்கரை எகிறும்!
Diabetes : வேண்டவே வேண்டாம்! இந்த உணவுகளை அதிகம் எடுத்தால் ஆபத்து! 300, 400 என சர்க்கரை எகிறும்!

சர்க்கரை அதிகம் கொண்ட குளிர்பானங்கள்

சோடா, சர்க்கரை அதிகம் நிறைந்த பழச்சாறுகள், பாட்டிலில் அடைக்கப்பட்ட பானங்கள், நீங்கள் பருகும் எனர்ஜி பானங்கள் அனைத்திலும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் ரத்த சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிப்பதை தடுக்கும். இவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நீங்கள் வழக்கமாகக் கொண்டால் அது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு வழியமைத்து உங்கள் உடல் எடை அதிகரிக்கவும், சர்க்கரை நோய் ஏற்படவும் காரணமாகிவிடும்.

பிரட் மற்றும் கேக்குகள்

சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.வெள்ளை பிரட், கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட்கள் ஆகியவை அதிக கிளைசமிக் இன்டக்ஸ் உணவுகள் பட்டியலில் உள்ளது. இது உங்கள் உடலில் ரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதை அதிகம் உட்கொண்டால், இது இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கு காரணமாகிவிடும்.

வறுத்த உணவுகள்

அதிகம் வறுத்த உணவுகள், உருளைக்கிழங்கு ஃபிங்கர் ஃப்ரை, டோனட்கள் மற்றும் ஃப்ரைட் சிக்கன் ஆகியவற்றில் ஆரோக்கியமில்லாத கொழுப்புகள் அதிகளிவில் உள்ளது. இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பு அளவை அதிகரிக்கும். இன்சுலின் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்தும். இதனால் சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகம் உள்ளது.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

சாசேஜ்கள், ஹாட் டாக்குகள், இறைச்சி, ஆகியவற்றில் அதிகம் உப்பு, ப்ரிசர்வேட்டிவ்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் உள்ளது. இவற்றை நாம் அதிகம் உட்கொண்டால், அது டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இது உடல் வளர்சிதை மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றில் எதிர்மறையாக செயல்படும்.

சர்க்கரை அதிகம் நிறைந்த காலை உணவு

காலை உணவாக எடுத்துக்கொள்ளும் பாக்கெட் செய்யப்பட்ட தானிய உணவுகளில் சர்க்கரை அதிகம் இருக்கும். இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையை திடீரென உயர்த்தும். இதை நீங்கள் அதிகம் எடுத்துக்கொண்டு வந்தால், அது உங்களுக்கு உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும். இதனால் டைப் 2 சர்க்கரை நோய் எற்படும்.

வெள்ளை அரிசி

வெள்ளை அரிசி சாதத்தில் நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் அதிகம் இருக்கும். இதை சமைக்கும்போது அது கிளைசமிக் அதிகம் கொண்ட உணவாகும். இதை நீங்கள் அதிகம் எடுத்துக்கொள்ளும்போது, அது உங்கள் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். இதனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் ஆபத்தும் அதிகம்.

மிட்டாய்கள் மற்றும் இனிப்புகள்

மிட்டாய்கள், சாக்லேட்கள் மற்றும் இனிப்புகள் ஆகியவற்றில் சர்க்கரை அளவு அதிகம் உள்ளது. அதில் உங்கள் உடலில் குளுக்கோ அளவை உடனடியாக அதிகரிக்கும். எனவே இவற்றை அதிகம் உட்கொள்ளும்போது, இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பு ஆகியவை ஏற்படுகிறது.

பழச்சாறு

பழச்சாறுகளில் வைட்டமின் இருந்தாலும், அவற்றில் இயற்கை சர்க்கரை அதிகம் உள்ளது. முழு பழத்தில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் இல்லாமல் சர்க்கரை மட்டும் இருக்கும். இது உங்கள் ரத்தச்சர்க்கரை அளவை திடீரென உயர்த்தும். இவற்றையும் நீங்கள் அதிகம் உட்கொள்ளக்கூடாது.

கொழுப்பு நிறைந்த பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்கள் ஆரோக்கியமான டயட்டின் அங்கம்தான் என்றாலும், முழு கொழுப்பு கொண்ட பால், சீஸ், கிரீம் மற்றும் சாச்சுரேடட் கொழுப்பு நிறைந்த உணவு உடல் எடை அதிகரிக்கவும், இன்சுலின் எதிர்ப்புக்கும் வழிவகுக்கும். இது நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் ஸ்னாக்ஸ்

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் மற்றும் பாக்கெட்டில் அடைக்கப்பட்ட அத்தனை ஸ்னாக்ஸ் ஐட்டங்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்கள், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புக மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ளது. இந்த ஸ்னாக்ஸ்களை அதிகம் சாப்பிட்டால், அது உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது ரத்தத்தில் சர்க்கரையை எதிர்மறையாகக் கட்டுப்படுத்தும்.

 

Whats_app_banner

தொடர்புடையை செய்திகள்

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.