What to eat for healthy eyes : ஆரோக்கியமான கண்களைப் பெற எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய உணவகள்…
- வைட்டமின் ஏ முதல் ஒமேகா 3 கொழுப்பு வரை கண்களுக்கு ஆரோக்கியம் கொடுக்கும் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள்
- வைட்டமின் ஏ முதல் ஒமேகா 3 கொழுப்பு வரை கண்களுக்கு ஆரோக்கியம் கொடுக்கும் சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள்
(1 / 6)
கண்கள் மிகவும் முக்கிய உறுப்பாகும். அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் உணவு வகைகள் குறித்து இங்கு தெரிந்துகொள்ளலாம். (Unsplash)
(2 / 6)
வைட்டமின் ஏ வழங்கக்கூடிய காய்கறிகள், பழங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். அவை மாங்காய், பப்பாளி, பால், கிரீம், கண்களுக்கு வைட்டமீன் ஏ மிகவும் சிறந்த சத்து (Unsplash)
(3 / 6)
பன்னீர், ப்ராகோலி, பருப்புகள், கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் ரிபோஃப்ளாவின் மற்றும் வைட்டமின் பி2 உள்ளது. (Unsplash)
(4 / 6)
கால்சியம், பாதாம், வால்நட், ராஜ்மா, கம்பு மற்றும் ஓட்ஸ். கண்களுக்கு கால்சியம் சிறந்தது. கால்சிய உணவுகளை கட்டாயம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். (Unsplash)
(5 / 6)
வைட்டமின் ஈ - கீரைகள், முந்திரி, கோதுமை ஆகிய வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்(Unsplash)
மற்ற கேலரிக்கள்