குளிர் காலத்தில் இந்த 7 கீரைகளை மட்டும்தான் சாப்பிடவேண்டும்; அவை எவையென பாருங்கள்!
குளிர் காலத்திற்கு சாப்பிட ஏற்ற கீரைகள் எவை?
குளிர் காலத்தில் நீங்கள் சில கீரைகளை மட்டும்தான் சாப்பிடவேண்டும். பொதுவாக மழை நேரத்தில் கீரை உணவுகளை தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் மழை நேரத்தில் ஏற்கனவே வியாதிகள் வரிசை கட்டி வரும். சில கீரைகள் உங்கள் பல்வேறு உடல் உபாதைகளை கொண்டுவருவதற்கு வாய்ப்பு உள்ளது. எனவே நீங்கள் எந்த கீரைகளை மட்டும் குளிர் நேரங்களில் சாப்பிடலாம் என்று பாருங்கள். குளிருக்க இதமாக சில கீரைகள் புத்துணர்ச்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் உங்கள் உணவுக்கு சுவையையும் சில கீரைகள் கொண்டுவரும். இந்த கீரைகளில் வைட்டமின்கள், மினரல்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவையெல்லாம் உங்களை இதமாக வைத்துக்கொள்ள உதவும். குறிப்பாக குளிர் மாதங்களில் உங்களுக்கு தேவையான ஆற்றலைக் கொடுக்கும். நீங்கள் இந்த குளிர் மாதங்களில் சாப்பிடவேண்டிய கீரைகள் எவை என்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
பாலக் கீரை
பாலக்கீரை பசுமையான இருக்கும். இதில் அதிகளவில் இரும்புச்சத்துக்கள் மற்றும் கால்சியம் சத்துக்கள் உள்ளது. வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, பார்வைத்திறன் மற்றும் எலும்பை வலுப்படுத்துகிறது. இதை நீங்கள் சூப்கள், சாலட்கள் பாலக் பன்னீர் ஆகியவற்றில் பயன்படுத்த முடியும்.
வெந்தயக்கீரை
வெந்தயக்கீரையை நீங்கள் குளிர் காலத்தில் கட்டாயம் சாப்பிட்டுத்தான் ஆகவேண்டும். அது இந்திய உணவுகளில் நீக்கமற இடம்பெற்ற ஒரு கீரையாகும். இந்த கீரை செரிமானத்தை தருகிறது. ரத்த சர்க்கரை அளவை முறைப்படுத்துகிறது. சரும ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. வெந்தயக்கீரை பராத்தாக்கள், தேப்லாக்கள் செய்து இந்தக்கீரையை உங்கள் உணவில் எளிதில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.