கர்ப்பமாக நினைக்கும் பெண்களே.. இதை எல்லாம் கட்டாயம் உணவில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்!
கர்ப்பமாக நினைக்கும் பெண்கள் தினமும் இந்த உணவுகளை உணவில் எடுத்துக் கொள்வதன் மூலம் விரைவில் நல்ல பலனைப் பெறலாம்.
(3 / 7)
தக்காளி விட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றை உடலுக்கு வழங்குவதுடன் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் லைகோபீனை கொண்டுள்ளது.
(4 / 7)
எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுத்தான இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் செயல்முறைக்கு முக்கிய பங்காற்றுகிறது.
(5 / 7)
முழு கொழுப்புள்ள பால், அல்லது பன்னீர் போன்றவை மலட்டுத் தன்மையை குறைக்கிறது. அதுமட்டுமின்றி கருமுட்டையை நன்றாக வளர வைக்கவும் உதவுகிறது.
(6 / 7)
பீன்ஸ் மற்றும் பருப்புகள் தாவரத்தை அடிப்படையாக கொண்ட புரதங்களை வழங்குகின்றன. இவை மலட்டுத் தன்மையின் விகிதத்தை குறைக்கிறது.
மற்ற கேலரிக்கள்