Yoga For Growing: உயரத்தை கூட்ட யோகா செய்தால் போதும்! என்ன யோகா தெரியுமா?

உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் சில ஆசனங்கள் உள்ளன, ஆனால் இவற்றில் சில தோரணைகள் கடினமானவை மற்றும் அவை சரியாக செய்யப்படவில்லை என்றால் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். யோகா ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் அவற்றைச் செய்வது நல்லது.

யோகா தெரிந்தவர்களுக்கு அவர்களின் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பை பலப்படுத்தும் சில ஆசனங்கள் உள்ளன, இது உண்மையில் உயரத்தை அதிகரிக்காமல் ஒரு நபரின் குனிந்த தோள்களை சரிசெய்து நேராக்குகிறது. யோகா மூலம் எலும்புகளை நீளமாக்க முடியாது. இது அறுவை சிகிச்சை மூலம் மட்டுமே செய்ய முடியும். யோகா செய்யக்கூடியது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது, நச்சுகளின் செரிமான அமைப்பை அகற்றுவது மற்றும் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. 

உயரத்தை அதிகரிக்க யோகா 

ஒரு பாயில், உங்கள் முதுகு படுமாறு படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.  உங்கள் இரண்டு கால்களையும் தூக்கி முழங்கால்களிலிருந்து உயர்த்தவும். வலது கால் உங்கள் இடது பக்கம் மற்றும் இடது கால் உங்கள் வலது பக்கம் என நீட்டவும். கால்கள் இழுப்பதை உணரும் வரை நீட்டவும். இதனை குறைந்தது 10 முறை செய்யவும்.

உங்கள் வயிறு தரையில் படுமாறு படுத்து, உங்கள் இரு கால்களையும் முழங்கால் நிலைக்கு உயர்த்தவும். இப்போது உங்கள் வயிறு மற்றும் உடற்பகுதியை தரையில் தட்டையாக வைத்து, உங்கள் கால்களைப் பிடிக்க உங்கள் கைகளையும் தோள்களையும் பின்னால் உயர்த்தவும். விடுவித்து, மெதுவாக நிலைக்கு வரவும். 30 வரை எண்ணிவிட்டு பின் ஓய்வெடுத்து மீண்டும் செய்யவும். இதை குறைந்தது 6 முறை செய்யவும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.