காலை நேர முக வீக்கத்தை குறைக்கும் எளிய வழிமுறைகள்! இத மட்டும் ஃபாலோ பண்ணுங்க போதும்!

ஹைட்ரேட் 

முகம் எப்போதும்  ஹைட்ரேட் ஆக இருப்பது முக்கியம் என்றாலும், உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான உப்பு நீர் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.  இது முக வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. நீர்ச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, அதிக சோடியம் பொருட்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.

உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

உங்கள் சோடியம் நுகர்வைக் குறைக்கவும், ஏனெனில் இது தண்ணீரைத் தக்கவைத்தல் மற்றும் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட பொருட்களில் மறைக்கப்பட்ட உப்புகள் இருக்கலாம், எனவே எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உணவுகளை மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சுவைப்பது ஆரோக்கியமான மாற்றாகும்.

சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து கூடுதல் திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது. நடைபயிற்சி, ஜாகிங் மற்றும் யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், முக வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

போதுமான தூக்கம்

தூக்கமின்மை முக வீக்கம் ஏற்பட முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு இரவில் ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் சிறந்த தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடலை சரிசெய்யவும், காலையில் முக வீக்கத்தைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

குளிர் அழுத்தங்கள்

இரத்த நாளங்களை சுருக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு ஐஸ் வைத்து ஒத்தனம் கொடுங்கள்.  குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து சுத்தமான துணி அல்லது ஜெல் நிரப்பப்பட்ட கண் மாஸ்க் விரைவான மற்றும் இனிமையான தீர்வை அளிக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்

ஏராளமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் அடங்கிய ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும். வாழைப்பழங்கள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள், சோடியம் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், நீர்ப்பிடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் 

ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் இரண்டும் உடலை உலர்த்துகிறது, இதனால் நீர் தேங்கி முகம் வீங்குகிறது. மிதமானது முக்கியமானது, எனவே உங்கள் உட்கொள்ளலைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்.

முக மசாஜ்

மென்மையான முறையில் மேல்நோக்கி மற்றும் வெளிப்புற இயக்கங்களில் உங்கள் முகத்தை மசாஜ் செய்யவும். இது நிணநீர் வடிகால்களை ஊக்குவிக்கும், திரவக் குவிப்பைக் குறைத்து, மேலும் வளைந்த தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது.

ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக செயல்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் தந்திரங்களைக் கண்டறிய நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த உத்திகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் முகம் வீக்கத்தை குறைத்து உங்கள் சிறந்த முகத்தை வழங்கலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.