குழந்தைகள் இனிப்பு அதிகம் சாப்பிடுகிறார்களா? இந்த வழிமுறைகளால் கட்டுப்படுத்தலாம்!

இயற்கையான உணவுகள் 

இனிப்புகளுக்கு பதிலாக புதிய பழங்கள் மற்றும் உலர் பழங்களை குழந்தைகளுக்கு ஸ்நாக்ஸ் மற்றும் இனிப்பு வகைகளாக கொடுக்கலாம். ∙ ஆரோக்கியமான காலை உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். குறைந்த இனிப்பு தானியங்கள், ஓட்ஸ் மற்றும் முட்டைகள் ஆகியவை இனிப்புகளுக்கு பதிலாக மாற்றி கொடுக்கலாம். உணவை திடீரென மாற்றக் கூடாது. இனிப்பை படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும்.  குழந்தைகளை சமையலில் ஈடுபடுத்துங்கள். குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான சமையல் பழக்கங்களைக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும். அந்த உணவை செய்யும் போதும் உங்கள் குழந்தையைச் சேர்க்கவும்.

இது தவிர வேறு சில விஷயங்களையும் குறிப்பிடலாம். ∙ இடையில் மட்டும் இனிப்புகள் செய்ய ‘ட்ரீட் டே’ என அனுமதிக்கலாம். ∙இனிப்பை பரிசாக அல்லது தண்டனையாக கொடுப்பதை பெற்றோர் தவிர்க்க வேண்டும். ∙ சர்க்கரையின் தீமைகள் குறித்து குழந்தைகளுக்கு விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்த வேண்டும். ∙ சர்க்கரைக்குப் பதிலாக வெல்லம் மற்றும் தேனைப் பயன்படுத்தப் பழகலாம். ∙ குழந்தைகளுக்கு செயற்கை பழச்சாறுகளுக்கு பதிலாக தண்ணீர் அல்லது இனிப்பு சேர்க்காத பால் கொடுக்கலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.