DIABETES : சர்க்கரை நோய் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க இதை செய்தால் போதும்.. தினமும் சாப்பிடுங்கள் நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்!

தூங்காதவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய்

நாளொன்றுக்கு ஒன்றுக்கு தேவையான 7 முதல் 8மணி நேர தூக்கத்தில் இருப்பவர்களைக் காட்டிலும், முறையாக தூங்காதவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம் என ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நாளொன்றுக்கு 5 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்கள் மத்தியில் சர்க்கரைநோய் 2ம் வகை ஏற்படும் வாய்ப்பு 16 சதவீதம் அதிகமாகவும், 3 முதல் 4 மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குபவர்கள் மத்தியில் சர்க்கரைநோய் 2ம் வகை வரும் வாய்ப்பு 41 சதவீதம் அதிகம் என்றும் ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது.

பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது

இதில் அதிர்ச்சி என்னவெனில் நன்கு தூங்க முடியாதவர்கள் முறையான மற்றும் தேவையான உணவுமுறைகளைக் கடைப்பிடித்தபோதிலும் சர்க்கரைநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பில் மாற்றம் ஏதும் இல்லை.

சர்க்கரைநோய் 2ம் வகையில், இன்சுலின் சுரக்கப்படும் அளவு வழக்கமாக இருந்தாலும், இன்சுலின் செயல்பாட்டிற்கு எதிர்ப்புத்தன்மை (Insulin Resistance) ஏற்பட்டு, ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு உயர்ந்து பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு வீட்டு வைத்தியம்

சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம். இந்த நோயை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது என்பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை. மருந்துகளைத் தவிர, பலர் வீட்டு வைத்தியத்தின் உதவியையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். கசப்பான உணவுகளை, குறிப்பாக கசப்பான உணவுகளை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். மேலும் பலர் பாகற்காய் தவறாமல் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இது நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துமா?

பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்

முதலில், பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அகற்றப்படுகின்றன என்பதை நாம் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த காய்கறியில் கால்சியம், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், இரும்பு, துத்தநாகம் உள்ளிட்ட பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, கேரமல் வயிற்று பிரச்சினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் இரத்த சோகையைக் குறைப்பது போன்ற பல்வேறு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சாப்பிடுவது பொருத்தமானதா என்பதைக் கண்டறியவும்.

இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது

ஒவ்வொரு நாளும் பாகற்கா சாப்பிடுவது சரண்டின் எனப்படும் கலவை உட்பட பல நோய்களைத் தடுக்கலாம், இது குளுக்கோஸைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது, இது இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

பாகற்காயில் பாலிபெப்டைட்-பி அல்லது பி-இன்சுலின் எனப்படும் கலவை உள்ளது, இது நீரிழிவு நோயை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே தினமும் சாப்பிடுவது இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்கும்.

நீரிழிவு நோய் குறையும்

உங்களால் சாப்பிட முடியாவிட்டால், அதை உலர்த்தி, பின்னர் நன்றாக பொடி செய்து கொள்ளுங்கள். இந்த பொடியை தண்ணீரில் கலந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்தால், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் வைத்து, நீரிழிவு நோய் குறையும்.

எல்லா உணவுகளும் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படாது என்று கூறப்படுகிறது, எனவே பாகற்காய் சாப்பிடுவது அனைவருக்கும் பொருந்தாது, எனவே முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும். அவர்களால் சரியான வழியைச் சொல்ல முடியும்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews

https://www.facebook.com/HTTamilNews

https://www.youtube.com/@httamil

Google News: https://bit.ly/3onGqm9

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.