இது தெரியாம போச்சே.. உடல் எடையைக் குறைக்க பேரிச்சம்பழம் சாப்பிட்டா போதுமா? எப்படி தெரியுமா? இதோ பாருங்க!

எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு பேரிச்சம்பழம் உதவுகிறது

பேரிச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதன் காரணமாக, அவற்றை சாப்பிட்டால் நீண்ட நேரம் நிரம்பிய உணர்வு ஏற்படும். அடிக்கடி ஏதாவது சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும். இதன் காரணமாக, எடை இழப்பு முயற்சிகளுக்கு பேரிச்சம்பழம் உதவுகிறது. நார்ச்சத்து செரிமானத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. பேரிச்சம்பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளும் உள்ளன. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் செல்கள் சேதமடையாமல் தடுக்கும்.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்

பேரிச்சம்பழம் இயற்கையான சர்க்கரை மூலமாகும். இது உடலில் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தும். பேரிச்சம்பழம் இனிப்புகள் மீதான ஆசையை கட்டுப்படுத்தும். பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் இனிப்புகள் மீதான ஆசை குறைகிறது. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டையும் கொண்டுள்ளது. இதன் காரணமாக, எடை இழப்பு பயணத்தில் பேரிச்சம்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

100 கிராம் பேரீச்சம்பழத்தில் தோராயமாக 656 மில்லிகிராம் (மி.கி) பொட்டாசியம், 54 மி.கி மெக்னீசியம் மற்றும் 0.9 மி.கி இரும்புச்சத்து உள்ளது. பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இரும்புச்சத்து இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தேதிகள் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன. அதனால்தான் எடை இழப்புக்கு பேரிச்சம்பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும்

ஒரு நாளில் முடிந்த அளவு சாப்பிடுவது நல்லது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 பேரீச்சம்பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். பேரிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. அவை ஆற்றலையும் தரக்கூடியவை. இருப்பினும், எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்தில் உள்ளவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 பேரிச்சம்பழங்களுக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. அளவாக எடுத்துக்கொள்ளவும். அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடும் அபாயம் உள்ளது.

பேரிச்சம்பழத்தை மாலையில் சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்

உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்கள் காலை உடற்பயிற்சிக்கு முன் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிட வேண்டும். இவற்றைக் கொண்டு நாளைத் தொடங்குவது உங்களுக்குத் தேவையான ஆற்றலைக் கொடுக்கும். பேரிச்சம்பழத்தை மாலையில் சிற்றுண்டியாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது ஒரு ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி.

பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, வேலைவாய்ப்பு, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.