உடல் எடை அதிகமுள்ளதா?.. உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் காலிஃபிளவர்.. காலிஃபிளவர் தரும் நன்மைகள்

அப்படி உடல் எடையைச் சீராக வைத்துக்கொள்ள உதவும் சில காய்கறிகளில் காலிஃபிளவர் மிகவும் முக்கியமானது. இதில் தயார் செய்யப்பட்ட மிருதுவான குழம்பினை எடுத்துக்கொள்வதைப் பலரும் அறிவர். உங்களுக்கு காலிஃபிளவர் எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது என நன்கு தெரியும்.

சில உணவுகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும். கூடுதலாக, அவற்றில் ஊட்டச்சத்துக்களும் நிறைந்துள்ளன. காலிஃபிளவரும் இதே போன்ற உணவுதான். இது அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் எடை இழப்புக்கும் உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு காலிஃபிளவர் எவ்வாறு உதவுகிறது?

1. குறைந்த கலோரி:

காலிஃபிளவரில் கலோரிகள் மிகவும் குறைவாகவே உள்ளன. இது உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. கலோரிகள் குறைவது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

2. நார்ச்சத்து அதிகம்:

காலிஃபிளவரில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. காலிஃபிளவரில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது உங்களை நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியது போன்று உணர வைக்கும். ஒரு உணவுக்கும் இன்னொரு உணவுக்கும் இடையில் ஸ்நாக்ஸ் எனப்படும் மித உணவை உட்கொள்வதைக் குறைக்கிறது. காலி ஃபிளவரில் இருக்கும் நார்ச்சத்து செரிமானத்தைச் சீராக்குகிறது. மேலும் காலி ஃபிளவர் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவதைத் தடுக்கிறது. இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

3. அதிக நீர் உள்ளடக்கம்:

காலிஃபிளவரில் நீர்ச்சத்து அதிகம். காலிஃபிளவர் நமது உணவுப் பட்டியலை மட்டுமல்ல, வயிற்றினையும் திருப்திகரமாக வைக்கிறது. கூடுதல் கலோரி உட்கொள்ளும் தேவையைக் குறைக்கிறது.

4. குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்:

காலிஃபிளவரில் இயற்கையாகவே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாக உள்ளன. அரிசி, உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பாஸ்தா போன்ற உயர் தானிய உணவுகளுக்கு நல்ல மாற்று உணவாக காலிஃபிளவர் பயன்படுகிறது. அதற்குப் பதிலாக, காலிஃபிளவர் உணவை அதிகரிப்பது ஒட்டுமொத்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் குறைக்கிறது. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு அதிக நன்மை பயக்கும்.

5. திருப்தியைத் தருகிறது:

காலிஃபிளவர் பசியைக் குறைக்கிறது, நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வை அளிக்கிறது. எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. ஏனெனில் இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

6. நச்சு அகற்றம்:

காலிஃபிளவரில் குளுக்கோசினோலேட்டுகள் போன்ற சேர்மங்கள் உள்ளன. அவை உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகின்றன. தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை நீக்கி, கல்லீரலை இது ஆதரிக்கிறது. ஆரோக்கியமான கல்லீரல் கொழுப்பை வளர்சிதை மாற்றம் செய்ய இது உதவுகிறது. இது எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவுகிறது.

காலிஃபிளவரில் நல்ல நோய் எதிர்ப்புச் சத்துக்கள் உள்ளன. காலிஃபிளவர் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. காலிஃபிளவரில் வைட்டமின் பி அதிகம் உள்ளது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவும். எனவே, காலி ஃபிளவரில் இருக்கும் இத்தனை சத்துக்களைப் பெற நாம் அதனை உணவில் எடுத்துக்கொள்வதால் பெறலாம் என்பதே உண்மை.