பண்டிகைக் காலங்களில் கன்னாபின்னாவென சாப்பிட்டு எகிறிய உடல் எடை; உடனே குறைப்பது எப்படி?
பண்டிகைக் காலங்கள் என்றாலே கொண்டாட்டம்தான். கூடவே எண்ணற்ற பலகாரங்களும் இருக்கும். அதை நாம் கணக்கு வழக்கின்றி கன்னாபின்னாவென சாப்பிடுவதால் உடல் எடை எகிறிவிடும். அந்த எடையை உடனே குறைப்பது எப்படி?
பண்டிகைக் காலத்தில் கன்னாபின்னாவென சாப்பிட்டு எகிறிய உடல் எடையை எப்படி குறைக்கவேண்டும் என்று பாருங்கள். வேறு வழியில்லை உணவு கட்டுப்பாட்டுடன் உடற்பயிற்சி அவசியம். பண்டிகை காலத்தில் அதிகம் சாப்பிட்டதால் ஏற்படும் உடல் எடை அதிகரிப்பை தவிர்க்கும் வழிகள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள். பண்டிகை காலங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டு வருகின்றன. அது சுவையான உணவுகளையும் கொண்டு வருகின்றன. ஆனால் பண்டிகை காலங்கள் முடியும் தருவாயில் நாம் கட்டாயம் உடல் எடை அதிகரித்துதான் காணப்படுகிறோம். ஏனெனில் பண்டிகைக் காலங்களில் செய்யப்படும விதவிதமான பலகாரங்களை நாம் ஒரு கட்டு கட்டி விடுகிறோம். அதனால்தான் இந்த திடீர் உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. நாம் அதை குறைக்க எவ்வித உடற்பயிற்சிகள் செய்யவேண்டும் என்று பாருங்கள். இவை எகிறிய உங்கள் தசைகளை குறைக்கவும், கலோரிகளை எரிக்கவும் உதவுபவையானுகும். உங்கள் உடலை நன்றாக மாற்றவும், எளிதாக எடையை குறைக்கவும் உதவுபவையாகும்.
பர்ப்பீஸ் எனப்படும் குப்புறப்படுத்து எழுந்து குதிக்கும் பயிற்சி
இந்த உடற்பயிற்சி செய்யும்போது கிட்டத்தட்ட உடலின் அனைத்து தசைகளுக்கும் வேலைகிடைக்கும். உங்கள் கைகள் முல் கால்கள் வரை அவை நன்றாக இயங்க உதவும். இந்த இயக்கத்தில் தோப்புக்கரணம், குதிப்பது, புஷ்அப் எடுப்பது, ப்ளாங்க் போன்ற அனைத்து வகை உடற்பயிற்சிகளும் ஒரே நேரத்தில் கிடைத்துவிடுகின்றன. 15 முதல் 20 முறை, 3 முறை 30 நொடி இடைவெளியில் செய்யவேண்டும். அப்போது நல்ல பலன் கிட்டும்.
மலையேறும் பயிற்சி
மலையேறும் பயிற்சியை நீங்கள் ப்ளாக் பயிற்சி செய்வதுபோல் படுத்துக்கொண்டே செய்யவேண்டும். அதை மாற்றியும் செய்யும்போது, அது ஒவ்வொரு மூட்டுக்கும், நெஞ்சுக்கும் வேகமாக பயிற்சி கொடுக்கிறது. இந்தப் பயிற்சி உங்கள் இதயதுடிப்பை அதிகரிப்பதுடன், உங்களுக்கு வலுகொடுக்கிறது. இது கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுகிறது.