Sleep: ‘காலையில் தூக்க நிலையிலேயே இருக்கிறீர்களா?’: உங்களது நாளை மேம்படுத்தும் 5 காலை பழக்கங்கள்!
Published Aug 16, 2024 06:55 AM IST
Sleep: காலையில் தூக்க நிலையிலேயே இருக்கிறீர்களா? மற்றும் உங்களது நாளை மேம்படுத்தும் 5 காலை பழக்கங்கள் பற்றிப் பார்ப்போம்.
Sleep: ‘காலையில் தூக்க நிலையிலேயே இருக்கிறீர்களா?’: உங்களது நாளை மேம்படுத்தும் 5 காலை பழக்கங்கள்! (Unsplash)
எப்போதாவது உறக்கநிலையில் இருந்து எழுந்து, உங்கள் இயல்புநிலைக்கு வரகொஞ்சம் நேரம் எடுத்திருக்கிறீர்களா? அப்போது நீங்கள் தனியாக இல்லை.
அமெரிக்கன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஸ்ட்ரெஸ் நடத்திய ஆய்வின்படி, 77% பெரியவர்கள் தினசரி உறக்கநிலையில் இருந்து எழுந்ததும் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் அனுபவிக்கின்றனர்.
இந்த நிலையான அதிகப்படியான நிலை நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இதனால் அந்த நாளை எதிர்கொள்வது இன்னும் கடினம் ஆகும். குழப்பமான காலைகள் பெரும்பாலும் அந்த நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பே நம்மை உந்துதலற்றதாகவும், பின்தங்கியதாகவும் உணர வைக்கின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த காலை குழப்பத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் வெற்றிக்கு உங்களை அமைப்பதற்கும் ஒரு சுலபமான வழி உள்ளது.