இந்த எளிய விஷயத்தை தினமும் செய்து உங்கள் ஆயுளை 11 ஆண்டுகள் அதிகரிங்க.. பிசிக்கல் ஆக்டிவிட்டி இல்லைன்னா என்ன பாதிப்பு?
அதிக தூரம் நடப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் 11 ஆண்டுகளை சேர்க்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் செயலற்ற ஒருவராக இருந்தால் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆயுட்காலம் மீதான உடல் செயலற்ற தன்மையின் தாக்கம் முன்பு மதிப்பிடப்பட்டதை விட கணிசமாக அதிகமாக இருக்கலாம் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. மக்கள்தொகையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பான கால் பகுதியைப் போலவே உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், சராசரியாக ஐந்து ஆண்டுகள் கூடுதலாக வாழ எதிர்பார்க்கலாம் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது.
ஆய்வைப் பற்றி மேலும்
பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, தற்போது குறைந்தபட்ச உடற்பயிற்சி பரிந்துரைகளைத் தாக்காத பலரில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால் - வாரத்திற்கு 150 முதல் 300 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடு - நீண்ட ஆயுள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கணிசமான லாபங்களை நீங்கள் இழக்க நேரிடும் என்று பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆஸ்திரேலியாவில் உள்ள கிரிஃபித் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் உலகெங்கிலும் உள்ள பல்வேறு நிறுவனங்களின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் தலைமையிலான இந்த ஆய்வு, உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் குறித்த முந்தைய மதிப்பீடுகளை சவால் செய்கிறது, அவை பெரும்பாலும் சுய அறிக்கையிடப்பட்ட தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை.
சி.டி.சியின் தேசிய சுகாதார புள்ளிவிவர மையத்திலிருந்து 2017 இறப்பு தரவை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பகுப்பாய்வு செய்தனர். 40 வயதிற்கு மேற்பட்ட 36,000 க்கும் மேற்பட்ட அமெரிக்கர்கள் சேர்க்கப்பட்டனர், அவர்களின் உடல் செயல்பாடு அளவுகள் 2003 முதல் 2006 வரை தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து பரிசோதனை கணக்கெடுப்பின் தரவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. உடல் செயல்பாடு ஆயுட்காலம் எவ்வளவு குறைத்தது அல்லது அதிகரித்தது என்பதை அவர்கள் ஆய்வு செய்தனர்.
குழுக்களுக்கிடையேயான ஒப்பீட்டை விளக்குவதை எளிதாக்குவதற்காக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் அனைத்து வகையான மிதமான முதல் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளையும் நடைபயிற்சி நிமிடங்களில் சமமாக ஈடுபட்டனர்.
ஆய்வின் முடிவு
மிகவும் சுவாரஸ்யமான முடிவுகளில் ஒன்று: 'செயலற்ற மக்கள் பெறக்கூடிய ஏராளமான ஆயுட்காலம்' என்று ஆஸ்திரேலியாவின் குயின்ஸ்லாந்தில் உள்ள கிரிஃபித் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பொது சுகாதார பேராசிரியர் லெனெர்ட் வீர்மன் கூறுகிறார்.
ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட மக்கள்தொகையில் முதல் 25 சதவீதத்தைப் போல எல்லோரும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட அமெரிக்கர்கள் சராசரியாக 5.3 ஆண்டுகள் கூடுதலாக வாழக்கூடும், இது அவர்களின் ஆயுட்காலம் 84 வயதாக அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வு முடிவு செய்கிறது. குறைந்த சுறுசுறுப்பானவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சியை மிகவும் சுறுசுறுப்பான நிலைக்கு அதிகரித்தால், அவர்கள் இன்னும் 11 ஆண்டுகள் ஆயுளைப் பெறுவார்கள்.
இருதய ஆரோக்கியம்: வழக்கமான நடைப்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது, இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எடை மேலாண்மை: நடைபயிற்சி கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, எடை இழப்பு மற்றும் பராமரிப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.
பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக அல்ல. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
