Home Remedies For Headaches:தலைவலியை விரைவில் போக்கும் எளிய வீட்டு வைத்தியங்கள்

விரைவில் குணமடையவும் தலைவலியைத் தடுக்கவும் உதவும் சில வீட்டு வைத்தியங்களை இங்கு காணலாம்.

1. உங்களை ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்

தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று நம் உடலில் தண்ணீர் இல்லாதது. உங்களை சரியாக நீரேற்றம் செய்வது நமது நல்வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. எனவே, உங்களை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். புதிய பழச்சாறுகள், தண்ணீர், தேங்காய் தண்ணீர் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஏராளமான திரவங்களை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். தேநீர் மற்றும் காபி போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த பானங்கள் நீரிழப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

2. சரிவிகித உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

நம் உடலுக்கு அனைத்து வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தேவை. மேலும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம். எனவே, சரிவிகித உணவைக் கொண்டிருப்பது அவசியம். ஒருவர் சரியான நேரத்தில் உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் எந்த உணவையும் தாமதப்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்.

நமது மூளையின் சரியான செயல்பாட்டுக்கு குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது மற்றும் குளுக்கோஸ் இல்லாததால் ரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக தலைவலி ஏற்படுகிறது. எனவே, சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றி, உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கவும்.

3. நன்றாகத் தூங்குங்கள்

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் அதைத் தடுப்பதற்கும் மற்றொரு சிறந்த வழி ஒவ்வொரு இரவும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவது. தூக்கமின்மை உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை சீர்குலைத்து பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். குறுக்கிடப்பட்ட தூக்கம் காரணமாக நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரலாம், இது உங்கள் மண்டை ஓடு துடிப்பதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது ஆற்றல் இல்லாமல் உணரும்போது, ​​நிதானமாக கண்களை மூடுங்கள். இது உங்கள் உடலில் இருந்து பதற்றம் மற்றும் அழுத்தத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது மற்றும் தலைவலி தடுக்க உதவும். உடல் உழைப்பையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

4. தலை மசாஜ்

தலை மசாஜ் உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆனால் மென்மையான கைகளால் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல் அல்லது கட்டைவிரலால் வலி உள்ள பகுதிக்கு மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் தலையை மசாஜ் செய்வது இறுக்கமான தசைகளை விடுவிக்கவும் மற்றும் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

சூடான ஷவர் பாத் எடுக்கவும்

தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு இது மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் தலையை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும், உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் ஓடவும். இது தசை பதற்றத்தை தணித்து ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.

5. புன்னகை

தலைவலி பொதுவாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தின் விளைவாகும். மேலும் இது ஒரு சிறிய தலைவலியாக இருந்தால், வெறுமனே சிரித்து சிரித்தால் அதை குணப்படுத்தலாம். 'உணர்வு-நல்ல' ஹார்மோன்கள் உங்கள் மூளையில் உள்ள ரசாயனங்களை வெளியிடும், இது தலைவலியைக் குணப்படுத்த உதவும்.

6. கொஞ்சம் அமைதியாக இருங்கள்

ஏதேனும் நோய் ஏற்பட்டாலும் உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை. லேசான தலைவலிக்கு கூட தசைகள் தளர்வு மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்க வேண்டும். கண்களை மூடிக்கொண்டு சிறிது நேரம் ஓய்வெடுங்கள்.

மூச்சை உள்ளிழுத்து வெளியே விடவும்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தை போக்க இந்த நுட்பம் சிறந்தது. புதிய காற்றில் செய்தால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க இது சிறந்த நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும்.

எந்த மன அழுத்த சூழ்நிலையையும் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஏதேனும் மன அழுத்த சூழ்நிலையை சந்தித்தால், உங்கள் கவனத்தை திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும். உங்கள் மனதை திசைதிருப்பவும், உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும் ஏதாவது ஒன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பல்வேறு ஸ்ட்ரெஸ் பஸ்டர்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்!