Negative Self Talk : துரத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்கள்! துவண்டு விடாமல் ஓட உதவும் வழிகள்!
- negative self-talk : எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தும்போது, அவை உங்கள் மீது ஏற்படுத்தும் உளவியல் தாக்கத்தைக் குறைக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன.
- negative self-talk : எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தும்போது, அவை உங்கள் மீது ஏற்படுத்தும் உளவியல் தாக்கத்தைக் குறைக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன.
(1 / 6)
நமக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, நமக்குள் பல நிகழ்வுகளை கற்பனை செய்து கொள்கிறோம், நமக்குள் பேசுகிறோம், நமக்குள் வாதிடுகிறோம். அது நமது மன அமைதியைக் குலைக்கிறது. அதன் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள்.(Unsplash)
(2 / 6)
ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் சிறிய இடைவேளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நமக்குள் என்ன வகையான குரல் இருக்கும் என்பதை அறிய உதவுகிறது. அது பாதிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது(Unsplash)
(4 / 6)
சிறிது இடம் மாறி அமர்வ்து, நடனம் ஆடுவது, வெளியில் நடப்பது நம்மை சூழ்நிலையிலிருந்து திசை திருப்புகிறது. (Unsplash)
(5 / 6)
சில சமயங்களில் மார்பைப் பற்றிக் கொள்வது, எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நினைப்பது, நாங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறோம் என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்வது, உள்ளே இருக்கும் மனபாரத்தை குறைக்க உதவுகிறது(Unsplash)
மற்ற கேலரிக்கள்