Tips to Strengthen Knees : ஆர்த்தரிட்டிஸ் நோயால் அச்சமா? மூட்டுகளில் வலியா? கவலை வேண்டாம்! இதோ தீர்க்கும் வழிகள்!
Tips to Strengthen Knees : ஆர்த்தரிட்டிஸ் நோயால் அச்சமா? மூட்டுகளில் வலியா? கவலை வேண்டாம்! இதோ தீர்க்கும் வழிகள்!

ஆர்த்தரிட்டிஸ் நோயால் ஏற்படும் மூட்டு வலியை குணப்படுத்த உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தது என்று சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அது மூட்டு வலியை குறைக்கும். உங்களின் அன்றாட பணிகளை அதிகரிக்கச் செய்யும். உங்களின் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்தும். ஏரோபிக், பலத்தை உயர்த்தும் பயிற்சிகள், நெகிழ்தன்மை கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் என அனைத்தும் சிறந்த வழிகள்.
ஹெச்டி லைஃப்ஸ்டைல் பகுதிக்கு பேட்டி கொடுத்த, மருத்துவ ஆராய்ச்சி மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஆணைய தலைவர் பவன் குப்தா, ஆர்த்தரிட்டிஸை குணப்படுத்த மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்த சில உடற்பயிற்சிகளை வலியுறுத்தினார்.
நடைப்பயிற்சி - நடைப்பயிற்சி அனைவரும் எளிதாக செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சி. அது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் நல்ல ஃபிட்டாக இருக்கவும் உதவுகிறது. மூட்டுகளில் உள்ள வலியை போக்க உதவுகிறது. எனவே மூட்டுவலி பிரச்னைகள் உள்ளவர்கள் தினமும் ஒரு மணி நேரம் வெளியில் நடப்பதை கட்டாயமாக்குங்கள். மழைக்காலங்களில் வீட்டிற்குள் நடக்கலாம். மற்ற நாட்களில் இயற்கை காற்றை சுவாசித்துக்கொண்டே நடப்பது உடலுக்கு புத்துணர்ச்சியையும், மூட்டுக்கு வலுவையும் கொடுக்கிறது.