Super Foods List : சர்க்கரை நோய் பாதிப்பா.. ஆரோக்கியமான இதயம் வேண்டுமா.. இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிட்டால் போதும்!
Super Foods List : ஓட்ஸ் மாங்கனீசு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்களின் சக்தியாக உள்ளது. இதில் பீட்டா-குளுக்கன் என்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது. இது கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவுகிறது.
Super Foods List : நீரிழிவு நோய், எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவை ஒன்றோடொன்று தொடர்புடையவை. உதாரணமாக, உடல் பருமன் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது. அதே நேரத்தில் இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தும் சிக்கலானவை மற்றும் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. இந்தப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும், விளைவுகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதிலும் உணவுமுறை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.
இந்த பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும். ஆனால் இப்போதைக்கு இந்த 6 சூப்பர்ஃபுட்களை முயற்சி செய்யலாம்.
கீரை
பலர் கீரையை வெறுக்கின்றனர். குழந்தைககளை கீரை சாப்பிட வைப்பது பல வீடுகளில் பெரும் போராட்டமாகவே உள்ளது. ஆனால் கீரை உடலுக்கு நல்லது. குறிப்பாக நீங்கள் தற்போது உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டு கொண்டிருந்தால், பச்சைக் காய்கறிகளை கண்டிப்பாக உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். கீரைகளில் பல்வேறு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு அதிசயங்களைச் செய்யும் நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது.