Sleeping Posture: இனி இப்படி படுத்து தூங்காதீங்க! இவ்வளவு ஆபத்து இருக்கா !
Sleeping Posture: வாழ்வில் தூக்கம் என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். ஒரு நாள் சரியாக தூங்க வில்லை என்றாலும் அந்த நாள் சற்று மோசமாகவும், சோர்வாகவும் அமைந்து விடும். தூக்கத்தை வாழ்வின் முக்கிய செயலாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
நமது உடலில் உள்ள எலும்புகள் அனைத்தும் சரியான நிலையில் இருக்கும் போதே நம்மால் சீராக இயங்க முடியும். இதற்கு முதலாக உதவுவது, நாம் செயல்படும் நிலை. முதுகு எலும்புகள் நேராக இருக்க, நிமிர்ந்து அமர வேண்டும் என கூறி இருப்பார்கள். ஆனால் உட்காரும் போதும், நிற்கும் போதும் மட்டும் நமது எலும்பு நிலை பாதிக்கப்படுவதில்லை. நாம் சரியான நிலையில் தூங்க வில்லை என்றாலும் நமது எழும்புகளில் பிரச்சனை ஏற்படலாம். வாழ்வில் தூக்கம் என்பது மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாகும். ஒரு நாள் சரியாக தூங்க வில்லை என்றாலும் அந்த நாள் சற்று மோசமாகவும், சோர்வாகவும் அமைந்து விடும். தூக்கத்தை வாழ்வின் முக்கிய செயலாக கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
தூங்கும் போது அவரவர் வசதிக்கு ஏற்றவாறு தூங்குகிறோம். ஆனால் தூங்கும் போது நாம் எந்த நிலையில் தூங்குகிறோம் என யாருக்கும் தெரியதில்லை. ஏனெனில் நமது கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத தூக்க நிலையால் நமது உடலில் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன. இதனை தடுக்க கூடிய நிலையில் தூங்க வேண்டும். அத்தகைய தூக்க நிலைகள் குறித்து தெரிந்து கொள்ள இதனை முழுதாக படிக்கவும்.
தூங்குவதற்கான மெத்தை
முதலில் தூக்கத்தில் முக்கியமானது என்றால் படுக்கையை கூறலாம். இத்தகைய படுக்கை சரியாக இருக்கும் பட்சத்தில் முதுகு வலி வராமல் தடுக்க முடியும். முடிந்த அளவில் உறுதியான மெத்தைகளில் தூங்கும் போது இது போன்ற முதுகு வலி வரலாம். எனவே மென்மையான மெத்தைகளை தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகை மெத்தை தேவைப்படாவிட்டால், உங்கள் முதுகுத்தண்டின் இயற்கையான வளைவுகளுக்கு ஆதரவை வழங்கும் மற்றும் வசதியாக இருக்கும் மெத்தையை நீங்கள் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.