தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Running: Road Or Treadmill..do You Know Which Running Is Better

Running: சாலை அல்லது ட்ரெட்மில்.. எந்த ஓட்டப்பயிற்சி சிறந்தது தெரியுமா?

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Jan 20, 2024 05:30 PM IST

உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஓடுவது ஒரு முக்கியமான உடற்பயிற்சி என பார்க்கப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களில் பெரும்பாலானோர் தினமும் காலையில் ஓடுகிறார்கள். அது பலருக்கும் நல்ல பலனை தருகிறது.

ஓட்டப்பயிற்சி
ஓட்டப்பயிற்சி

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

உடல் எடையை குறைக்கவும், ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் ஓடுவது ஒரு முக்கியமான உடற்பயிற்சி என பார்க்கப்படுகிறது.  உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களில் பெரும்பாலானோர் தினமும் காலையில் ஓடுகிறார்கள். அது பலருக்கும் நல்ல பலனை தருகிறது. 

அப்படி ஓட்ட பயிற்சியை மேற்கொள்பவர்களில் சிலர் வெளியே பூங்காக்களிலும், சிலர் சாலைகளிலும் ஓடுகிறார்கள். சிலர் வீட்டிலோ அல்லது ஜிம்மில் டிரெட்மில்லோ ஓடுகிறார்கள். எனவே டிரெட்மில்லில் ஓடுவது அல்லது வெளியில் ஓடுவது இதில் எது உங்களுக்கு சிறந்த பலனைத் தரும் என தெரியுமா?

வெளியில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

டிரெட்மில்லில் ஓடுவதை விட வெளியில் ஓடுவது அதிக சக்தியை செலவழிக்கிறது. அதனால் விரைவில் எடை குறையும் வாய்ப்பு உள்ளது. இது உங்கள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நல்லது. கான்கிரீட் போன்ற கடினமான மேற்பரப்பில் இயங்கும் போது, ​​அது தரையில் இருந்து கூட கால்களில் ஒரு வலுவான எதிர்வினை சக்தியை செலுத்துகிறது. 

இது உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக்கும். டிரெட்மில்லில் ஓடுபவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​வெளியே ஓடுபவர்களுக்கு எலும்புகள் வலுவாக இருக்கும். அதனால் வெளியில் ஓடும்போது உங்கள் கால்களுக்கு அதிக பலம் கிடைக்கும். டிரெட்மில்லில் இவ்வளவு வலிமையைப் பெறுவது கடினம். 

வெளியில் ஓடுவது ஒரு நல்ல யோசனை. வெளியில் ஓடுவது சூரிய ஒளியில் தோலை வெளிப்படுத்துகிறது. இது உங்களுக்கு வைட்டமின் D ஐ வழங்குகிறது. புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும் வாய்ப்பு உள்ளது. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மனச்சோர்வு மற்றும் கோபமும் குறையும். பசுமையான வெளியில் ஓடுவது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

டிரெட்மில்லில் ஓடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

எல்லா நேரத்திலும் வெளியில் ஓடுவது சாத்தியமில்லை. எனவே பெரும்பாலான மக்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்குப் பயிற்சி பெறுகிறார்கள். டிரெட்மில்லை மழைக்காலம் மற்றும் குளிர்காலத்திலும் பயன்படுத்தலாம். மழைக்காலத்தில் வெளியில் ஓட முடியாது. நீங்கள் வெளியில் ஓடினாலும் அல்லது டிரெட்மில்லில் ஓடினாலும் உங்கள் உடல் அதே அளவு ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகிறது.

டிரெட்மில்லில் ஓடுவதும், வெளியில் ஓடுவதும் இரண்டுமே அதன் நன்மை தீமைகளைக் கொண்டுள்ளன. டிரெட்மில்லில் ஓடுவது இருதய நோக்கங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதே பந்தயம் அல்லது மாரத்தான் போட்டிக்கு தயாராகி வருபவர்கள் வெளியில் ஓடுவதால் பலன் கிடைக்கும். எனவே நீங்க எங்கு ஓட வேண்டும் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்வதுதான் நல்லது.

ஆனால் கண்டிப்பாக நேரம் எடுத்து உங்கள் உடலுக்கு தேவையான ஓட்டப்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்வதுதான் இங்கு முக்கியம்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்