Pregnancy Food: கர்ப்பிணிகளுக்கேற்ற பசலைக்கீரை ஆம்லேட், சியா போம் ஜூஸ், பாதாம் சிக்கன் சூப் செய்வது எப்படி?
Published Jan 07, 2024 05:35 PM IST
கர்ப்பிணிகளுக்கு ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உணவுகள் குறித்துப் பார்க்கவும்.
கர்ப்பிணிகளுக்கேற்ற பசலைக்கீரை ஆம்லேட், சியா போம் ஜூஸ், பாதாம் சிக்கன் சூப் செய்வது எப்படி? (Freepik)
கர்ப்பகால உணவு என்பது தாய்மார்கள் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் நல்வாழ்வுக்குத் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
கர்ப்பிணிகள் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவை உண்ணவேண்டும்.
இந்த நேரத்தில் கர்ப்பிணிகள் பச்சைக் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், சிட்ரஸ் அமிலம் கொண்ட பழங்கள், மீன் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம்.