தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி அறிந்துகொள்வோமா?

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி6 ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் காரணமாக, இந்த பழங்கள் மக்களை எளிதாக தூங்க வைக்கும் நற்பெயரைக் கொண்டுள்ளன.

மெக்னீசியம் நம்மை அமைதியாகவும், ஓய்வெடுக்கவும் வைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், வாழைப்பழத்தில் 30 மில்லிகிராம் மக்னீசியம் உள்ளது. அதே நேரத்தில் உடலின் தினசரி தேவை 400 மில்லிகிராம் ஆகும். எனவே, நாம் உண்ணும் உணவு உடலின் தினசரி மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்தை அடைவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

குறிப்பாக எந்த ஒரு சுப நிகழ்ச்சியிலும், உணவின் முடிவில் ஒரு வாழைப்பழம் இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வாழைப்பழத்தை நாளின் எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் அதிக நன்மைகள் இருப்பதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். அப்படியானால், தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து இங்கே நாம் பார்க்கலாம்.

வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

வைட்டமின் பி6: வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது. இது பசியை அடக்குகிறது மற்றும் உடலில் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைனை உற்பத்தி செய்கிறது. இது ஹீமோகுளோபினை உற்பத்தி செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் கிடைக்கிறது. வாழைப்பழத்தில் இரு

அஜீரண பிரச்னைகளை குறைக்கிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வாழைப்பழத்தில் பெக்டின் உள்ளது. கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தாக இருப்பதால், இது செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது குடல் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது.

பளபளப்பான தோல்: வாழைப்பழத்தில் உள்ள மெக்னீசிய உள்ளடக்கம் சருமத்தில் கொலாஜன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இது உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. காலையில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதும் சருமத்தின் பளபளப்புக்கு உதவுகிறது.

வாழைப்பழத்தில் இருக்கும் இயற்கை சர்க்கரை:

இயற்கை சர்க்கரை: வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் இயற்கை சர்க்கரை உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இந்த பழம் உங்கள் பசியை திடீரென அடக்குவதோடு, எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமென்றால் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.

தசை செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது: வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உங்களுக்கு வலியை நீக்குகிறது. இது உங்கள் தசைகள் சாதாரணமாக செயல்பட உதவுகிறது. வாழைப்பழங்களைச் சாப்பிடுவது, குறிப்பாக உங்கள் காலை உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, உங்கள் தசைகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவும்.

நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது: வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது உடலில் செரோடோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் செறிவு, மனநிலை மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

சிறுநீரக ஆரோக்கியம்: ஒவ்வொரு நாளும் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதும் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. வாழைப்பழத்தில் உள்ள அதிக பொட்டாசிய உள்ளடக்கம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் சிறுநீரகங்களில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.