Benefits of Kiwi Fruit: மன அமைதி தேடி ஏங்குபவர்களுக்கான அருமருந்து கிவிபழம்.. எத்தனை நன்மைகள் பாருங்க!

மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்துள்ள கிவிப்பழம் மனநிலையை சீராக்க உதவுகிறது. மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது. ஒடாகோ பல்கலைக்கழகத்தில் நடத்தப்பட்ட புதிய ஆய்வில் இது தெரியவந்துள்ளது. 

இந்த ஆய்வின் விவரங்கள் பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்டுள்ளன. கிவி பழத்தில் பைட்டோ நியூட்ரியண்ட்ஸ், மினரல்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. கிவியில் உள்ள வைட்டமின் கே ரத்தம் உறைவதற்கு உதவுகிறது. இது வைட்டமின் டியை உடல் உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. பொட்டாசியம் நிறைந்த கிவி சிறுநீரக கற்களை குணப்படுத்த உதவுகிறது.

கிவிப்பழம் இனிப்புகள், சாலடுகள், ஜாம்கள், பழச்சாறுகள், மர்மலேட்ஸ், தேன் மற்றும் ஜெல்லிகள் தயாரிப்பதில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. கிவி தோல்களை தூக்கி எறியலாம், ஆனால் அவற்றை சாப்பிடுவது மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவும். இந்த தோலை சாப்பிடுவதால் இயற்கையாகவே தூக்கம் வரும்.

கிவி பழத்தின் நன்மைகள்

1. வைட்டமின் கே, வைட்டமின் டி உறிஞ்சுதல்

கிவி பழம் வைட்டமின் கே இன் நல்ல மூலமாகும். இது இரத்தம் உறைவதற்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் டியை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் கே அவசியம்.

2. புரதங்களின் செரிமானம்

கிவி சாப்பிடுவதன் மூலம், நம் உணவில் உள்ள புரதங்கள் எளிதில் ஜீரணமாகும். இது செரிமானத்தில் உணவை திறம்படசெயலாற்ற உதவுகிறது. செரிமானம் சரியாக நடந்தால்தான் சத்துக்கள் உடலைச் சென்றடையும்.

3. சிறுநீரக ஆரோக்கியம்

கிவி பழங்களில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. இவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது. சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.

4. மனநிலை மேம்பாடு

கிவி மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது. மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது. கிவி பழத்தை தினமும் சாப்பிடுவதால் மனநலம் மேம்படும்.

5. குறைந்த கலோரிகள்

கிவி பழத்தில் கலோரிகள் குறைவு. எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்காது. நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. அதிக எடை கொண்டவர்கள் இந்த பழத்தை மெனுவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் உடல் எடையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும்.

6. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி

கிவி பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த பண்புகள் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகின்றன, பல்வேறு நோய்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

7. சத்துக்கள் நிறைந்தது

உங்கள் உணவில் கிவியை சேர்த்துக்கொள்வது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளை மட்டும் தடுக்காது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகள் நிறைந்துள்ளன. எனவே குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை தினமும் கிவி பழம் சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்கின்றனர்.