குறைந்த விலையில் அதிக சத்துக்கள்.. வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தினமும் இதை சாப்பிடுங்கள்!

பச்சை தேங்காய் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தேங்காய் அதிக விலையும் இல்லை. அதனால் தான் தேங்காய் பச்சையாக சாப்பிடலாம். நீங்கள் தினமும் ஒரு கப் வரை எடுத்துக் கொள்ளலாம். நேரடியாகச் சாப்பிடலாம்.. விதவிதமான உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம். இது ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. அந்த விவரங்கள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

பச்சை தேங்காயின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு பின்வருமாறு.

பச்சை தேங்காயில் மாங்கனீஸ், செலினியம், தாமிரம், பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. இதில் வைட்டமின் பி, சி, டி மற்றும் ஈ ஆகியவையும் உள்ளன. நார்ச்சத்தும் இதில் அதிகம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக உள்ளன.

பச்சை தேங்காயின் நன்மைகள்

• ஆற்றல்: பச்சை தேங்காயில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகம். அதனால் தான் பச்சையாக தேங்காயை உண்பதால் உடலுக்கு விரைவாக சக்தி கிடைக்கிறது. உடலுக்கு நல்ல பலம் தரும். காலையில் நல்ல ஆற்றல் பெற வேண்டுமானால், பச்சையாக தேங்காய் சாப்பிடலாம்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: பச்சை தேங்காய் ஆன்டிவைரல், பூஞ்சை காளான், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. இதன் காரணமாக, இதை சாப்பிடுவது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. தொற்று, பாக்டீரியா மற்றும் நோய்களை திறம்பட எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவுகிறது.
• செரிமானத்திற்கு நல்லது: பச்சை தேங்காய் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. இது செரிமான அமைப்புக்கு நல்லது. குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• முடி மற்றும் சருமத்திற்கும் நல்லது: பச்சையாக தேங்காய் சாப்பிடுவது முடி மற்றும் சருமத்திற்கும் நல்லது. தவறுகளைத் தவிர்க்க உதவுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்களை குறைக்கவும் உதவுகிறது. முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம்.
• இதய ஆரோக்கியம்: தொடர்ந்து பச்சையாக தேங்காய் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும். இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது. இது இதயத்தின் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

இதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

பச்சை தேங்காய் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், இதில் அதிக கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் இதனை அளவோடு எடுத்துக்கொள்ளவும். அவர்களின் உணவில் உள்ள கலோரி எண்ணிக்கைக்கு ஏற்ப சாப்பிடுங்கள்.

லைப்ஸ்டைல்

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.