பாடாய் படுத்தும் ஒற்றைத் தலைவலி.. இதில் இருந்து தப்பிக்க வேண்டுமா? இதை செய்தால் தலைவலி பறந்து போகும்!
Migraine : எல்லோருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சினை இல்லை, ஆனால் அப்படி இருப்பவர்களுக்கு அது நரகத்தைக் காட்டுகிறது. இதற்கு சில வீட்டு வைத்தியங்கள் இருந்தாலும், மருந்தால் குணப்படுத்துவது குறைவு. அத்தகைய சந்தர்ப்பத்தில், இந்த உணவுகளில் சிலவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.
மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, சில உணவுகளை உட்கொள்வது ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும் சில காரணிகளாகும். இது சமீபத்தில் பலரைத் தொந்தரவு செய்யும் உலகளாவிய பிரச்சினை. சில நேரங்களில் பருவங்களின் மாற்றம் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் வழிவகுக்கும். இது ஒரு விசித்திரமான தலைவலி, இதைப் போக்க நிரந்தர தீர்வுகள் எதுவும் இல்லை.
ஒற்றைத் தலைவலி பிரச்சினை
இது ஒரு சிக்கலான பிரச்சினை, ஒற்றைத் தலைவலி அதிகப்படியான தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இந்த பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு ஒலி மற்றும் ஒளியின் உணர்திறனுக்காக தலைவலி உள்ளது. சில நேரங்களில் குமட்டலும் ஏற்படலாம். சில வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் இதை தீர்க்க முடியும்.
ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க சில உணவுகள் உதவும். ஆலிவ் எண்ணெய் அத்தகைய ஒரு மூலப்பொருள். ஆலிவ் எண்ணெய் பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டுள்ளது. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஒற்றைத் தலைவலியைக்
தலைவலியைப் போக்க உதவும்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆலிவ் எண்ணெயில் ஒலியோகாந்தல் என்ற பொருள் உள்ளது. இது அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளின் சக்தியாகும், இது ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு தலைவலியைப் போக்க உதவும்.
உடலில் ஒலியோகாந்தலின் விளைவை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் நேரடியாக மூன்று முதல் நான்கு சொட்டுகளை குடிக்க வேண்டும். ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் கூடுதல் ஆலிவ் எண்ணெயைக் கொண்டு வந்து தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் சுமார் 20 மில்லி அல்லது ஒரு ஸ்பூன் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
அதைக் குடித்த பிறகு, வேறு எந்த பொருளையும் குடிக்க அல்லது சாப்பிட 20 நிமிடங்கள் காத்திருக்கவும். இந்த முறை ஒலியோகாந்தல்களை இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்ச அனுமதிக்கிறது. இது உடலில் மந்திரம் போல வேலை செய்கிறது.
மெக்னீசியம்
ஆலிவ் எண்ணெயில் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலி வலியைப் போக்கவும் தடுக்கவும் இது ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும். இது ஒற்றைத் தலைவலி அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும் கால்சிட்டோனின் மரபணு தொடர்பான பெப்டைட்டின் அளவைக் குறைக்கிறது. மெக்னீசியம் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நியூரோஜெனிக் அழற்சியைக் குறைக்கிறது.
ஒளியின் தீவிரம் ஒற்றைத் தலைவலியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலியை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக வெளிச்சத்தை அணைக்கவும். இருண்ட, நிதானமான அறையில் உட்காருங்கள். வலியைக் குறைக்க தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்பட்டால், தலை மற்றும் கழுத்தில் சூடான அல்லது குளிர்ந்த பொருளை வைக்க வேண்டும். இது வலியைக் குறைத்து இறுக்கமான தசைகளை அமைதிப்படுத்துகிறது.
காஃபின் நிறைந்த பானங்களை உட்கொள்வது
காஃபின் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானதல்லவா என்பதை நீங்கள் யோசிக்கலாம். ஆனால் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் காஃபின் நிறைந்த தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பதன் மூலம் ஆரம்ப கட்ட தலைவலியிலிருந்து விடுபடலாம். ஆனால் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது தலைவலி அதிகரிக்க வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
உணவைத் தவிர்க்க வேண்டாம்
ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது, அவர்கள் சிறிது சாப்பிட வேண்டும். வெறும் வயிறு ஒற்றைத் தலைவலி அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்.
உடற்பயிற்சி, யோகா, நடைபயிற்சி போன்ற உடல் செயல்பாடுகளின் போது, உடல் உங்கள் மூளைக்கு சில ரசாயனங்களை வெளியிடுகிறது, அவை வலி சமிக்ஞைகளைத் தடுக்கின்றன. இந்த இரசாயனங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஒற்றைத் தலைவலி அதிகரிப்பதற்கு இந்த இரண்டும் முக்கிய காரணங்கள். அதனால்தான் அதைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
(குறிப்பு: இது பொது அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்ட கட்டுரை. எண்ணெயை உட்கொள்வதன் மூலம் ஒற்றைத் தலைவலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்து நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும், பின்னர் அதை உட்கொள்ளவும்)
டாபிக்ஸ்