சர்க்கரை நோயாளிகள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்! மறந்தும் சாப்பிடக் கூடாது!
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளவர்கள் அவர்களது உணவுகளை சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர்.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளவர்கள் அவர்களது உணவுகளை சரியான முறையில் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். ஏனெனில் வெறும் வயிற்றில் உண்ணக்கூடிய சில உணவுகள், இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதை தவிர்ப்பது நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
நீரிழிவு அல்லது முன் நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை திறம்பட நிர்வகிக்க ஒரு சீரான உணவைப் பராமரிப்பது முக்கியம். இருப்பினும், உணவின் நேரம் மற்றும் உட்கொள்ளும் உணவுகளின் வகைகள் இரத்த சர்க்கரை நிர்வாகத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டுள்ளன. நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம் என்றாலும், சில உணவுகள் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளும்போது குறிப்பாக தீங்கு விளைவிக்கும்.
சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட தானியங்கள்
ஒவ்வொரு நாளும் சர்க்கரையுடன் கூடிய தானியங்களை காலை உணவாக தேர்ந்தெடுப்பாகட்டு ஒரு வசதியான தேர்வாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது குறிப்பாக நீரிழிவு அல்லது முன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் அழிவை ஏற்படுத்தும். இந்த தானியங்கள் பெரும்பாலும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டு, சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகளால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.