Diabetes Care : தொடர்ச்சியா சக்கரை அளவு கூடிக்கிட்டே போகுதா.. சாப்பிட்டவுடன் இந்த தப்ப மட்டும் செஞ்சுடாதீங்க!
Diabetes Care: உணவு மற்றும் பழங்கள் இரண்டும் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் இவற்றை சாப்பிட்டவுடன் அதிக குளுக்கோஸ் ரத்தத்தில் வெளியாகும். மேலும், உணவுக்குப் பிறகு பழங்களைச் சாப்பிடுவது வாயு, இரைப்பை மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். செரிக்கப்படாத உணவு சிறுகுடலைச் சென்று அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்
Diabetes Care : நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு விஷயத்தில் சில தவறுகளை மட்டும் செய்யவே கூடாது. அது என்ன என்பது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.
இந்தியா நீரிழிவு நோயின் தலைநகர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்தியாவில் சர்க்கரை நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. பலருக்கும் சர்க்கரை நோய் வந்தவுடன் வாழ்க்கை மாறுகிறது. சர்க்கரை நோயாளிகளை பொருத்தமட்டில் உணவில் இருந்து உடற்பயிற்சி வரை பல முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும்.
சில உணவுகளை உண்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும். எனவே சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள் உண்ணும் உணவில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். டைப் 2 நீரிழிவு நோய் ஒரு வாழ்க்கை முறை பிரச்சனை. அப்படி இருந்தும் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுத்தால் வாழ்நாள் முழுவதும் நிம்மதியாக வாழலாம்.
ஆனால் நாம் செய்யும் சில தவறுகளால் சர்க்கரை நோய் அதிகரித்து வருகிறது. உடலில் சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை தவறாமல் எடுக்க வேண்டும். குறிப்பாக ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் என்பதை விளக்குகிறார்கள்.
சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த தவறை செய்யவே கூடாது
சர்க்கரை நோயாளிகள் பலர் இனிப்புக்காக ஏங்கும்போது சர்க்கரைக்குப் பதிலாக வெல்லம் அல்லது வேறு ஏதாவது இனிப்பு சாப்பிடுவார்கள். இது மிகவும் தவறானது. ஏனெனில் வெல்லம் அல்லது சர்க்கரை மிட்டாய் சாப்பிட்ட பிறகு, உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு அதிகரிக்கிறது. ரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. வெல்லம் கலந்த உணவுகள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். வெல்லம் மற்றும் தேன் சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது.
உணவுக்கு பின் பழங்கள்
உணவுக்குப் பின் பழங்களை உண்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகம். பழங்களின் இனிப்புச் சுவை சாப்பிடும் ஆர்வத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் இந்த நடைமுறை நல்லதல்ல. சாப்பிட்ட பிறகு நிறைய சர்க்கரை உடலில் நுழைகிறது. பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரையும் உள்ளது. உணவில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளடக்கம் இணைந்து இரத்த சர்க்கரை அளவை பெருமளவில் உயர்த்துகிறது.
தனித்தனியாக, உணவு மற்றும் பழங்கள் இரண்டும் ஆரோக்கியமானவை. ஆனால் இவற்றை சாப்பிட்டவுடன் அதிக குளுக்கோஸ் ரத்தத்தில் வெளியாகும். மேலும், உணவுக்குப் பிறகு பழங்களைச் சாப்பிடுவது வாயு, இரைப்பை மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். உணவுக்குப் பிறகு பழங்களைச் சாப்பிட்டால், செரிக்கப்படாத உணவு சிறுகுடலைச் சென்று அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.
தயிர் வேண்டாம்
சர்க்கரை நோயாளிகள் தயிருக்கு பதிலாக மோர் குடிக்க வேண்டும். ஆயுர்வேதத்தில் தயிரின் தன்மை முற்றிலும் வேறுபட்டது. தயிர் ஒரு வெப்ப செயல்முறை உள்ளது. ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். இது உடலில் கப தோஷத்தை அதிகரிக்கிறது. பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றமும் அமைப்பை பலவீனப்படுத்தும். கப தோஷம் ஊட்டச்சத்தை உறிஞ்சுவதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அப்படியானால் தயிருக்கு பதிலாக மோர் குடிப்பது நல்லது.
சர்க்கரை நோயாளிகள் சாப்பிடும் விஷயத்தில் இந்த தவறுகளை செய்யவே கூடாது. இது நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
