Cashew Nuts : சர்க்கரை நோயாளிகள் முந்திரி சாப்பிடலாமா.. ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முந்திரி சாப்பிடலாம் பாருங்க!
Cashew Nuts : உலகம் முழுவதும் முந்திரியை விரும்புபவர்கள் அதிகம். ஆனால் அவற்றை சாப்பிட பயப்படுகிறார்கள். அவை புரதம், நார்ச்சத்து, தாமிரம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளன. அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளும் இதில் அதிகம். இவை அகால மரணம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
Cashew Nuts: எந்த உணவையும் கட்டுப்பாடில்லாமல் அதிக அளவில் நமது விருப்பத்துக்கு ஏற்ப சாப்பிட்டால் உடல் எடை கூடும். அளவுக்கு மீறினால் அமிர்தமும் நஞ்சு என்று அன்றே சொல்லி வைத்து இருக்கிறார்கள். முந்திரியும் அப்படியே.
ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முந்திரிகள் சாப்பிடலாம் தெரியுமா?
சிலர் சத்தானது என நினைத்து தினமும் அதிக அளவில் முந்திரி பருப்புகளை உட்கொள்கின்றனர். அது மிகவும் தவறான விஷயம். ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முந்திரி சாப்பிட்டால் போதுமானது அப்போது தான் உடல் எடை அதிகரிக்காது. அது மட்டும் இல்லாமல் அந்த அளவில் சாப்பிடும் போது எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் சேர்வதைத் தடுக்கிறது. இது இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்து நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது. இதனால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கும் முந்திரி பருப்புகளை சாப்பிடலாம். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முந்திரி சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
முந்திரியில் உள்ள சத்துக்கள்
உலகம் முழுவதும் முந்திரியை விரும்புபவர்கள் அதிகம். ஆனால் அவற்றை சாப்பிட பயப்படுகிறார்கள். அவை புரதம், நார்ச்சத்து, தாமிரம், இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்துள்ளன. அன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளும் இதில் அதிகம். இவை அகால மரணம் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.