இரவு தாமதமாக உறங்கி, அதிகாலையில் விழிப்பவரா நீங்கள்? அச்சச்சோ! அதனால் ஏற்படும் ஆபத்தை பாருங்கள்!
இரவு தாமதமாக உறங்கி, அதிகாலையில் விழிப்பவரா நீங்கள்? அச்சச்சோ, அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துக்கள் என்னவென்று தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் இரவில் தாமதமாக உறங்கி அதிகாலையில் கண் விழிப்பவர் என்றால், அதனால் ஏற்படும் ஆபத்துக்களைப் பாருங்கள். உறக்கம் நம்மை எப்படி பாதிக்கிறது என்று பாருங்கள். நாம் எப்போதும் இரவு சரியான நேரத்தில் உறங்கி காலையில் சரியான நேரத்தில் விழித்துக்கொள்ளவேண்டும். ஆனால் நாம் இரவு தாமதமாக உறங்கி, அதிகாலையில் சில நேரங்களில் விழிக்கிறோம். சில நேரங்களில் தாமதமாக வேலையை முடித்துவிட்டோ அல்லது எலக்ட்ரானிக் டிவைஸ்களில் மூழ்கியோதான் அந்த இரவை கழித்திருப்போம். ஆனால் அடுத்த நாள் அதிகாலையிலே கண் விழிப்போம். ஆனால் ஒரு நாள் இதுபோல் இரவு தாமதமாக உறங்கி அதிகாலையில் எழலாம். ஆனால் இதை நீங்கள் வழக்கமாக்கினீர்கள் என்றால், அது உங்களுக்கு கடும் ஆரோக்கிய குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும். இதனால் உங்களுக்கு பல்வேறு பக்கவிளைவுகள் ஏற்படும். இந்த உறக்க மாற்றம் உங்கள் வாழ்வில் என்ன பிரச்னைகளைக் கொண்டு வருகிறது பாருங்கள்.
அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஏற்படும்
உறக்கம் போதிய அளவு இல்லாவிட்டால், அது உங்கள் உடலின் கார்டிசால் அளவை அதிகரிக்கும். கார்டிசால் என்பதுதான் உடலின் முக்கியமான மனஅழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும். காலப்போக்கில் அது உங்களுக்கு அதிக பதற்றத்தைத் தரும். இது உங்களுக்கு ஓய்வைக் கொடுக்காது. இதனால் நீங்கள் அமைதிகொள்ள முடியாமல் அவதிப்படுவீர்கள். இதனால் உங்களுக்கு இதய பிரச்னைகள் ஏற்படும். உங்கள் உடலில் கார்டிசாலின் அளவு நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.
நோய் எதிர்ப்பாற்றலை பலவீனமாக்கும்
உறக்கம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ரீசார்ஜ் செய்யும் ஒரு கருவியாகும். குறைவான உறக்க சுழற்சி உங்கள் தொற்றுக்களை எதிர்த்து போராடும் செல்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கும். இதனால் சளி, இருமல், காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. இது நீங்கள் குணமாகும் நேரத்தையும் அதிகரிக்கும்.