Skin care: ’முதுமையை தள்ளிப்போடும் பாதாம்!’ நடிகைகளின் இளைமை சீக்ரெட்ஸ்!

• காலையில் சரும பராமரிப்பு

காலை வேளைகளில் எனது சரும பாதுகாப்பின் முதல்படியாக மென்மையான ஃபேஸ் வாஷ் மூலம் முகத்தை தூய்மை செய்வதில் தொடங்குகிறது. இது வறண்ட சருமத்திற்கான கிரீமி க்ளென்சராக இருந்தாலும் அல்லது எண்ணெய் சருமத்திற்கு நுரைக்கும் ஒன்றாக இருந்தாலும், சரியான தயாரிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். 

இந்த செயல்முறை சருமத்தின் மேற்பரப்பில் இருந்து அழுக்கு மற்றும் கசடுகளை அகற்றுகிறது. ஒரே இரவில் திரட்டப்பட்ட அசுத்தங்களைக் கழுவுவதன் மூலம், என் தோல் சுத்தமாகவும், அதைத் தொடர்ந்து வரும் ஊட்டமளிக்கும் பொருட்களுக்கு ஏற்பதாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்கிறேன். நான் தினமும் காலையில் எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யாவிட்டாலும், அதை எனது வாராந்திர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குகிறேன்.  

வெளிப்புற பளபளப்புக்கான ஊட்டச்சத்து

வெளிப்புற தோல் பராமரிப்பு அவசியம் என்றாலும், உண்மையான பளபளப்பை பெற ஊட்டச்சத்துகள் அவசியம் ஆகின்றன. புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள் கொண்ட சீரான உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் சருமத்திற்உம் அவசியம் ஆனது.

எனது உணவில் சேர்க்க நான் விரும்பும் எளிதான மற்றும் ஆரோக்கியமான சூப்பர்ஃபுட்களில் ஒன்று பாதாம். எனது அன்றாட உணவில் பாதாம் பருப்பை சேர்த்துக்கொள்வது என் சருமத்திற்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒன்றாக உள்ளது.

பாதாம் பருப்பி உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. பாதாமில் உள்ள வைட்டமின் ஈ சருமத்தை சூரிய ஒளி தாக்கத்தில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் கொழுப்பு அமிலங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்கின்றன. 

கவனத்துடன் கூடிய சுய-கவனிப்பு

Mindful Self-care என்பது முழுமையான நல்வாழ்வின் முறையாகும்.  இது மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மாவை சம அளவில் வளர்ப்பதை உள்ளடக்கியது. இனிமையான குளியல் ஈடுபடுவது, நினைவாற்றல் தியானம் பயிற்சி செய்வது அல்லது எனது அன்புக்குரியவர்களுடன் தருணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவதை நான் விரும்புகிறேன். 

சுய கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது வெளிப்புற அழகை அடைவது மட்டுமல்ல; இது உள் அமைதி, நம்பிக்கை ஆகியவற்றையும் மேம்படுத்தும் ஒன்றாக உள்ளது. 

நாம் வசந்த காலத்தைக் கொண்டாடி கோடைகாலத்திற்குள் நுழையும்போது, நமக்கு நாமே கொஞ்சம் அன்பைக் காட்ட நினைவில் கொள்வோம். சுய கவனிப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதிலும், எந்தவொரு வானிலையிலும் நமது உடல் பெரிய பாதிப்பை சந்திக்காத வகையிலும் இருக்க நாம் உறுதி ஏற்போம்.