72 Hours Fruits : டயட் என்ற பெயரில் 72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் என்ன நடக்கும் தெரியுமா?
Diet tips: பழங்களுடன் மற்ற சத்துக்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் 72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.
சிலர் டயட் என்ற பெயரில் விரதம் இருந்து பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால் இந்த பழங்களை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது குறித்தும் தெளிவாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் பழங்களை மட்டும் நீண்ட நேரம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவதால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும். ஆனால் அது உடலை நிலையில் நிச்சயம் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்கின்றனர் நிபுணர்கள். பழங்களை மட்டும் சாப்பிட்டால் உடலில் என்னென்ன மாற்றங்கள் ஏற்படும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்..
உடல் எடையை குறைக்க பலர் பழங்களை சாப்பிடுவார்கள். பழங்களில் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு அதிகம். மேலும் இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. பழங்களில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. சிலர் பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் உடல் எடையை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இந்த காரணத்திற்காக, டயட்டில் இருக்க 72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடும் பலர் உள்ளனர். ஆனால் கண்டிப்பாக அது உடலை பாதிக்கும்.
பழங்கள் சாப்பிடுவதால் சருமம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். பழங்கள் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிற்கும் நல்லது. உடலில் சரியான அளவு நீரை பராமரிக்க பழங்களும் தேவை. வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்துக்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பழங்களில் காணப்படுகின்றன. பலர் உடல் எடையை குறைக்கவும், நச்சுகளை குறைக்கவும் பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார்கள். சிலர் பழ உணவை 3 நாட்களுக்கு சாப்பிட்டு பராமரிக்கிறார்கள். இது நல்ல நடைமுறை இல்லை. மூன்று நாட்களுக்கு பழங்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது உடலில் சில நேர்மறை மற்றும் சில எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
பழங்களின் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற கூறுகள் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது சில எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
பழங்கள் நிறைந்த உணவை உண்பவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12, கால்சியம், வைட்டமின் டி, ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் போன்ற சத்துக்கள் குறைவாக இருக்கலாம். இது இரத்த சோகை, சோர்வு, நோயெதிர்ப்பு பிரச்சனைகள் மற்றும் கால்சியம் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்கள், சர்க்கரை நோய்க்கு முந்தையவர்கள் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடக் கூடாது. ஏனெனில் பெரும்பாலான பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. கணையம் மற்றும் சிறுநீரக கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பழங்களை சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கும்.
பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரை உள்ளது. இந்த சர்க்கரை பித்தத்துடன் கலந்து பற்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும். இது பல் சிதைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பழங்களில் உள்ள இயற்கையான சர்க்கரை சில நேரங்களில் உடல் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுபவர்கள் இந்த ஆபத்தை பார்க்கிறார்கள்.
பழங்களுடன் மற்ற சத்துக்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் 72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.பழங்களுடன் மற்ற சத்துக்களையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. அதனால்தான் 72 மணி நேரம் பழங்களை மட்டும் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.
டாபிக்ஸ்