தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Pcos Exercise : பெண்களே பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கா.. வெளிப்புற உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும்

PCOS Exercise : பெண்களே பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கா.. வெளிப்புற உடற்பயிற்சி செய்தால் போதும்

Apr 18, 2024 10:04 AM IST Aarthi Balaji
Apr 18, 2024 10:04 AM , IST

யோகா முதல் நடைபயிற்சி வரை, எடையைக் குறைக்க உதவும் நான்கு எளிய உடற்பயிற்சிகள் இங்கே.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், பி.சி.ஓ.எஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கருப்பைகள் அசாதாரண அளவு ஆண்ட்ரோஜனை உருவாக்கும் ஒரு நிலை, இது கருப்பையில் நீர்க்கட்டி உருவாவதற்கு மேலும் வழிவகுக்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு மற்றும் உடல் பருமன்.  இருக்கும். 

(1 / 5)

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், பி.சி.ஓ.எஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது கருப்பைகள் அசாதாரண அளவு ஆண்ட்ரோஜனை உருவாக்கும் ஒரு நிலை, இது கருப்பையில் நீர்க்கட்டி உருவாவதற்கு மேலும் வழிவகுக்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு மற்றும் உடல் பருமன்.  இருக்கும். (Shutterstock)

நடைபயிற்சி என்பது குறைந்த தாக்க பயிற்சியாகும், மேலும் இது உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். 

(2 / 5)

நடைபயிற்சி என்பது குறைந்த தாக்க பயிற்சியாகும், மேலும் இது உடலில் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும். (Freepik)

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது இயற்கையில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வெளிப்புற வொர்க் அவுட்டாகும், ஆனால் இது நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது. 

(3 / 5)

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது இயற்கையில் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வெளிப்புற வொர்க் அவுட்டாகும், ஆனால் இது நிறைய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது குறைந்த உடல் உடற்பயிற்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்கிறது. (Unsplash)

மலையேற்றத்தை குறைந்த மட்டத்தில் தொடங்கலாம், மெதுவாக நாம் மேலே செல்லலாம். இது கால் தசை கட்டிடத்திற்கு உதவுகிறது - இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. 

(4 / 5)

மலையேற்றத்தை குறைந்த மட்டத்தில் தொடங்கலாம், மெதுவாக நாம் மேலே செல்லலாம். இது கால் தசை கட்டிடத்திற்கு உதவுகிறது - இது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேலும் மேம்படுத்துகிறது. (Unsplash)

யோகா என்பது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி வழக்கமாகும், இது மனதையும் உடலையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. 

(5 / 5)

யோகா என்பது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி வழக்கமாகும், இது மனதையும் உடலையும் குணப்படுத்த உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது. (File Photo)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்