Weight Loss: தொப்பை கொழுப்பை எப்படிக் குறைப்பது என்று கவலைப்படுகிறீங்களா.. இதோ சூப்பர் டிப்ஸ்!
தொப்பை கொழுப்பு ஆரோக்கியமற்றது மட்டுமல்ல, மிகவும் ஆபத்தானது. தொப்பை கொழுப்பு நீரிழிவு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும். தொப்பை கொழுப்பை எவ்வாறு கரைப்பது என்பது குறித்த குறிப்பு இங்கே.
(1 / 7)
இன்றைய காலத்தில் பெரும்பாலானோருக்கு இருக்கும் பெரிய பிரச்சனை தொப்பையை எப்படி குறைப்பது என்பது தான்.தொப்பை கொழுப்பிற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. அது மரபியல், சில நோய்கள் அல்லது உடல் பருமன், ஆரோக்கியமற்ற உணவு, ஒழுங்கற்ற தூக்க முறை, உடற்பயிற்சியின்மை போன்றவையாக இருக்கலாம். இவை அனைத்தும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால், இந்த உணவுகளை உண்பதால் வயிற்றுப் பருமனைக் குறைக்கலாம்.
(2 / 7)
முட்டை: முட்டை புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் முட்டையை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். முட்டைகளை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை புதுப்பிக்கிறது. முட்டையில் கலோரிகள் குறைவு.
(3 / 7)
பருவகால பழங்கள்: பருவகால பழங்களை உட்கொள்வது உடலின் நீர் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதால் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு பழங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
(4 / 7)
முளைகட்டிய பயிறுகள்: முளை கட்டிய பயிறுகள் சிறந்த காலை உணவுகளில் சிறந்தது. இதில் கலோரிகள் குறைவு மற்றும் எளிதில் ஜீரணமாகும். முளைகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
(5 / 7)
ஆப்பிள்: ஆப்பிளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், எடை குறைக்க உதவுகிறது. இது அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
(6 / 7)
கீரை: கீரையில் வைட்டமின்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் நிரம்பியுள்ளன. இதில் இரும்புச் சத்து உள்ளது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு உதவுகிறது.
மற்ற கேலரிக்கள்