நீங்கள் தினமும் இந்த ஆரோக்கியம் இல்லாத வெள்ளை உணவுகளை எடுப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்!
contents
மொழியைத் தேர்வு செய்யவும்
Follow on:
  • WhatsApp Channel
  • Facebook
  • Twitter
  • You tube
Notification
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  நீங்கள் தினமும் இந்த ஆரோக்கியம் இல்லாத வெள்ளை உணவுகளை எடுப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்!

நீங்கள் தினமும் இந்த ஆரோக்கியம் இல்லாத வெள்ளை உணவுகளை எடுப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்!

Nov 15, 2024 05:19 PM IST Pandeeswari Gurusamy
Nov 15, 2024 05:19 PM , IST
Pandeeswari Gurusamy

  • நாம் அன்றாடம் உண்ணும் உணவு நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதை விட தீங்கு விளைவிக்கும். அது குறித்து இங்கு விரிவாக பார்க்கலாம்.

வெள்ளை பாஸ்தா: வெள்ளை பாஸ்தா சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும். சுவையாக இருந்தாலும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை கூடும். சாப்பிட்ட பிறகு மீண்டும் பசி இருக்கும்.

(1 / 6)

வெள்ளை பாஸ்தா: வெள்ளை பாஸ்தா சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமையிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்கச் செய்யும். சுவையாக இருந்தாலும் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடை கூடும். சாப்பிட்ட பிறகு மீண்டும் பசி இருக்கும்.(Pixabay)

வெள்ளை மாவு: சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. சாப்பிட்ட உடனேயே பசி ஏற்படும். இது பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் தயாரிப்பதில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது

(2 / 6)

வெள்ளை மாவு: சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து குறைவாக உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. சாப்பிட்ட உடனேயே பசி ஏற்படும். இது பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் தின்பண்டங்கள் தயாரிப்பதில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது(Pixabay)

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்: உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெயில் வறுக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவற்றில் உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது. சிப்ஸில் கலோரிகள் அதிகம் ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு.

(3 / 6)

உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ்: உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் பொதுவாக ஆரோக்கியமற்ற எண்ணெயில் வறுக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, அவற்றில் உப்பு சேர்க்கப்படுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது. சிப்ஸில் கலோரிகள் அதிகம் ஆனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவு.(Pixabay)

வெள்ளை ரொட்டி: சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் செய்யப்பட்ட வெள்ளை ரொட்டியை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சாப்பிட்ட பிறகு திடீரென ஆற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

(4 / 6)

வெள்ளை ரொட்டி: சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவில் செய்யப்பட்ட வெள்ளை ரொட்டியை சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. இது சாப்பிட்ட பிறகு திடீரென ஆற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது(Pixabay)

வெள்ளை அரிசி: வெள்ளை அரிசி இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. பிரவுன் அரிசி அல்லது புழுங்கல் அரிசி போன்ற தானியங்களை விட இது குறைவான சத்தானது. வெள்ளை அரிசி எடை அல்லது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு ஏற்றது அல்ல

(5 / 6)

வெள்ளை அரிசி: வெள்ளை அரிசி இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் வேகத்தை அதிகரிக்கிறது. பிரவுன் அரிசி அல்லது புழுங்கல் அரிசி போன்ற தானியங்களை விட இது குறைவான சத்தானது. வெள்ளை அரிசி எடை அல்லது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டிற்கு ஏற்றது அல்ல(Pixabay)

சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளைச் சர்க்கரை ஒரு எளிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. இது உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை அளிக்கிறது. எனவே சர்க்கரையை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடும், சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும். சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இயற்கையாக கிடைக்கும் தேன் அல்லது பழம் சார்ந்த இனிப்புகள் ஆகும். அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன

(6 / 6)

சுத்திகரிக்கப்பட்ட வெள்ளைச் சர்க்கரை ஒரு எளிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இது உடலுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. இது உடலுக்கு கூடுதல் கலோரிகளை அளிக்கிறது. எனவே சர்க்கரையை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடும், சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும். சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இயற்கையாக கிடைக்கும் தேன் அல்லது பழம் சார்ந்த இனிப்புகள் ஆகும். அவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன(Pixabay)

மற்ற கேலரிக்கள்