தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Summer Superfoods To Include In Your Diet

Summer Foods: வாட்டி வதைக்கும் வெயில்.. கோடையில் சாப்பிட வேண்டிய சூப்பர் உணவுகள்

Mar 29, 2024 06:51 AM IST Aarthi Balaji
Mar 29, 2024 06:51 AM , IST

வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி முதல் மோர் வரை, ஒரு உணவியல் நிபுணர் பரிந்துரைத்தபடி கடுமையான கோடை வெப்பத்தை சமாளிக்க குளிரூட்டும் உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.

இதமான வெப்பமான வானிலை கடுமையான கோடை வெப்பமாக மாறுவதற்கு சில நாட்கள் ஆகும். வெப்பமான காலநிலையில் உங்கள் உடலை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன.

(1 / 8)

இதமான வெப்பமான வானிலை கடுமையான கோடை வெப்பமாக மாறுவதற்கு சில நாட்கள் ஆகும். வெப்பமான காலநிலையில் உங்கள் உடலை சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன.(Freepik)

வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், கோடை வெப்பத்தை சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்தும் உள்ளன. தண்ணீரைத் தவிர, வெள்ளரிக்காயில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன. 

(2 / 8)

வெள்ளரிக்காயில் அதிக நீர்ச்சத்து இருப்பதால், கோடை வெப்பத்தை சமாளிக்க உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்தும் உள்ளன. தண்ணீரைத் தவிர, வெள்ளரிக்காயில் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன. (Freepik)

வயிற்றை குளிர்விக்கும் மற்றும் செரிமான பிரச்னைகளை சரி செய்யும் மிகவும் பிரபலமான மூலப்பொருள், கோந்து கத்திரா என்பது நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு இயற்கை ஈறு ஆகும்.  இதை தண்ணீரில் ஊறவைத்து பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் இணைக்கப்படுவதற்கு முன்பு ஜெல்லியாக மாற்றலாம்.

(3 / 8)

வயிற்றை குளிர்விக்கும் மற்றும் செரிமான பிரச்னைகளை சரி செய்யும் மிகவும் பிரபலமான மூலப்பொருள், கோந்து கத்திரா என்பது நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு இயற்கை ஈறு ஆகும்.  இதை தண்ணீரில் ஊறவைத்து பானங்கள் மற்றும் உணவுகளில் இணைக்கப்படுவதற்கு முன்பு ஜெல்லியாக மாற்றலாம்.(Pinterest)

3. தர்பூசணி: தாங்க முடியாத கோடை வெப்பத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய கோடைகால சூப்பர் பழம் ஏதேனும் இருந்தால், அது தர்பூசணியாக இருக்க வேண்டும். இது நீர், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. (

(4 / 8)

3. தர்பூசணி: தாங்க முடியாத கோடை வெப்பத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய கோடைகால சூப்பர் பழம் ஏதேனும் இருந்தால், அது தர்பூசணியாக இருக்க வேண்டும். இது நீர், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி 6 போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகிறது. (

4. சோளம் ன்பது நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு தானியமாகும். இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களும் இதில் உள்ளன. 

(5 / 8)

4. சோளம் ன்பது நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி 6 மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்த ஒரு தானியமாகும். இரும்பு, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களும் இதில் உள்ளன. (Pinterest)

5. மோர் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் பி 12 போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. 

(6 / 8)

5. மோர் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இதில் வைட்டமின் பி 12 போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் கால்சியம் போன்ற தாதுக்களும் உள்ளன. (Unsplash)

6. புதினா டீடாக்ஸ் நீர்: குளிர்ந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை கோடை காலத்திற்கு ஏற்றது, பானங்கள், ரைட்டாக்கள் முதல் கறிகள் வரை பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கலாம். புதிய புதினா இலைகளுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம் புதினா டிடாக்ஸ் நீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. 

(7 / 8)

6. புதினா டீடாக்ஸ் நீர்: குளிர்ந்த மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மூலிகை கோடை காலத்திற்கு ஏற்றது, பானங்கள், ரைட்டாக்கள் முதல் கறிகள் வரை பல்வேறு உணவுகளில் சேர்க்கலாம். புதிய புதினா இலைகளுடன் தண்ணீரை உட்செலுத்துவதன் மூலம் புதினா டிடாக்ஸ் நீர் தயாரிக்கப்படுகிறது. (Pexels)

தேங்காய் தண்ணீரை தவறாமல் உட்கொள்ளும் போது, இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். 

(8 / 8)

தேங்காய் தண்ணீரை தவறாமல் உட்கொள்ளும் போது, இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும். (Unsplash)

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்