தமிழ் செய்திகள்  /  Photo Gallery  /  Stress Relief Foods Eat These Stress Relieving Foods Every Day And Try To Stay Calm

Stress Relief Foods: ஒவ்வொரு நாளும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் இந்த உணவுகளை சாப்பிட்டு அமைதியாக இருக்க முயலுங்கள்!

Mar 13, 2024 07:57 AM IST Pandeeswari Gurusamy
Mar 13, 2024 07:57 AM , IST

தினமும் ஏற்படும் கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட முடியாதா? வேலையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட முடியவில்லையா? மன அழுத்தத்தில் இருந்து விலகி இருக்க இந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

நவீன வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, ஒவ்வொரு நாளும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை நாம் பழக்கமாக்க வேண்டும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

(1 / 7)

நவீன வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் அதிகரித்து வருகிறது அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட, ஒவ்வொரு நாளும் சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை நாம் பழக்கமாக்க வேண்டும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.(Freepik)

துளசி: துளசி பல வழிகளில் உதவுகிறது. துளசியில் அடாப்டோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

(2 / 7)

துளசி: துளசி பல வழிகளில் உதவுகிறது. துளசியில் அடாப்டோஜன்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதன் விளைவாக, இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.

முட்டையில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. முட்டை மூளையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பல நன்மைகள் உள்ளன. முட்டையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. 

(3 / 7)

முட்டையில் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ளது. முட்டை மூளையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடுவதால் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பல நன்மைகள் உள்ளன. முட்டையை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. (Freepik)

பூசணி விதைகளில் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றை சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பூசணி விதைகள் அவசியம். அவற்றில் உள்ள துத்தநாகம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

(4 / 7)

பூசணி விதைகளில் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவற்றை சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமப்படுத்த உதவுகிறது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பூசணி விதைகள் அவசியம். அவற்றில் உள்ள துத்தநாகம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

தினமும் ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது அவசியம். இது மன அழுத்த பதட்டத்தை குறைக்கிறது

(5 / 7)

தினமும் ஒரு சிறிய துண்டு டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுவது அவசியம். இது மன அழுத்த பதட்டத்தை குறைக்கிறது

மஞ்சளில் குர்குமின் எனப்படும் கலவை உள்ளது, இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மனநல கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது. 

(6 / 7)

மஞ்சளில் குர்குமின் எனப்படும் கலவை உள்ளது, இது பதட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் மனநல கோளாறுகள் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கிறது. (ছবি সৌজন্য: ফ্রিপিক)

சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ளது. மத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களிலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க இந்த மீன்களை சாப்பிட வேண்டும்.

(7 / 7)

சால்மன் மீனில் ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் அதிகம் உள்ளது. மத்தி மற்றும் டுனா போன்ற மீன்களிலும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க இந்த மீன்களை சாப்பிட வேண்டும்.

IPL_Entry_Point

மற்ற கேலரிக்கள்