உடற்பயிற்சி செய்து சோர்வா! உடற்பயிற்சியை தவிர்க்கிறீர்களா? அப்போ இனி கவலை வேண்டாம்!
- Post-exercise fatigue remedies: பலர் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்கிறார்கள். ஆனால் ஓரிரு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடல் பலவீனமாகத் தோன்றும். அதன் பிறகு, உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள்.
- Post-exercise fatigue remedies: பலர் உடற்பயிற்சி செய்ய முடிவு செய்கிறார்கள். ஆனால் ஓரிரு நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு உடல் பலவீனமாகத் தோன்றும். அதன் பிறகு, உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள்.
(1 / 7)
தினசரி ஆயிரத்தோரு வேலை அழுத்தம். மேலும், வீட்டிற்கு வெளியே பல்வேறு பொறுப்புகள் உள்ளன. இவற்றைச் சமாளிக்க உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது.(Freepik)
(2 / 7)
அதற்குப் பிறகும் உடற்பயிற்சி செய்யப் போனால் ஓரிரு நாள் கழித்து உடல் அதற்கு ஒத்துளைக்காது.மிகவும் சோர்வாக உணர்வீர்கள். பலரால் அன்றாட வேலைகளைச் சரியாகச் செய்ய முடிவதில்லை. ஆனால் ஐந்து விதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொண்டால், உடல் அவ்வளவு பலவீனமாக இருக்காது.(Freepik)
(3 / 7)
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: தினசரி ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு தண்ணீரை உட்கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி செய்வது உடலின் தண்ணீருக்கான தேவையை அதிகரிக்கிறது. அதற்கேற்ப தண்ணீர் உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும். இது சோர்வை வெகுவாகக் குறைக்கும்.(Freepik)
(4 / 7)
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே உடற்பயிற்சி இல்லை: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே பயிற்சியை நீங்கள் செய்ய முடியாது. உடற்பயிற்சியில் சில வகைகளைச் சேர்க்கவும். முதல் நாள் நடைப்பயிற்சி, அடுத்த நாள் ஜாகிங், அதற்கு அடுத்த நாள் ஓடுவது எனப் பழகுங்கள்.(Freepik)
(5 / 7)
எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்: எளிய பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். முதல் நாளிலிருந்தே கடுமையாக உடற்பயிற்சி செய்தால், பலவீனமாக உணர்வீர்கள். எனவே ஆரம்பத்திலிருந்தே அந்த வழியில் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது.(Freepik)
(6 / 7)
உணவு மாற்றங்கள்: உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். நார்ச்சத்து அல்லது புரத உணவை உணவில் சேர்த்து கொள்ளலாம். கார்போஹைட்ரேட்டுகளை தவிர்க்கவும்.(Freepik)
மற்ற கேலரிக்கள்