Manage Stress Levels : மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் 5 தாதுக்கள் இதோ!
- minerals to manage stress : மெக்னீசியம் முதல் பொட்டாசியம் வரை, கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும் ஐந்து தாதுக்கள் இங்கே.
- minerals to manage stress : மெக்னீசியம் முதல் பொட்டாசியம் வரை, கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும் ஐந்து தாதுக்கள் இங்கே.
(1 / 6)
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக கார்டிசோலின் அளவு உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து சமநிலையை சீர்குலைத்து, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். "இந்த குறைபாடுகள் நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாடு மற்றும் எச்.பி.ஏ (ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல்) அச்சை சீர்குலைத்து, மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கும் திறனைக் குறைக்கும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ரைட் எழுதினார். மன அழுத்த அளவை நிர்வகிக்க உதவும் ஐந்து தாதுக்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.(Unsplash)
(2 / 6)
மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்தி வெளியீட்டை ஆதரிக்கவும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது கார்டிசோல் அளவை சீராக்கவும் உதவுகிறது. (Unsplash)
(3 / 6)
அட்ரீனல் செயல்பாட்டிற்கும் மனநிலை நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் துத்தநாகம் அவசியம். இது மன அழுத்த வெளியீட்டை நிர்வகிக்க மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
(4 / 6)
செலினியம் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மன அழுத்த பதிலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. (Unsplash)
(5 / 6)
கடல் உப்பு, கிம்ச்சி மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றில் காணப்படும் சோடியம், ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தவும், உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. (Pixabay)
மற்ற கேலரிக்கள்