Gut Health : பெண்களிடையே எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்த குடல் ஆரோக்கியம் எவ்வாறு உதவுகிறது.. இதோ பாருங்க!

Published Mar 08, 2024 06:39 AM IST Divya Sekar

Published Mar 08, 2024 06:39 AM IST

Divya Sekar

வலுவான எலும்புகளை உருவாக்க வேண்டுமா? இந்த சர்வதேச மகளிர் தினம் 2024, குடல் ஆரோக்கியம் பெண்களில் சிறந்த எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கும் ஆச்சரியமான வழியை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

(1 / 7)

இந்த சர்வதேச மகளிர் தினத்தில், உலகெங்கிலும் உள்ள பெண்களின் வலிமையையும் பின்னடைவையும் நாங்கள் கொண்டாடுகிறோம், இருப்பினும், அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையின் சலசலப்புக்கு மத்தியில், பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கியமான அம்சத்தை கவனிக்கவில்லை:

குடல். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் எலும்பு அடர்த்திக்கும் இடையே ஒரு கவர்ச்சிகரமான தொடர்பை வெளிப்படுத்தியுள்ளது, குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில். ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உருவாகும் அபாயம் அதிகம் இருப்பதால், ஆரோக்கியமான குடல் பெண்களின் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

(Photo by Pinterest)

(2 / 7)

எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலின் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸுடனான ஒரு நேர்காணலில், லுசின் ரிச் பயோவின் இணை நிறுவனரும் இயக்குநருமான டாக்டர் டெபோஜோதி தர் பகிர்ந்து கொண்டார், "குடல் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகளின் தாயகமாகும், இது கூட்டாக குடல் மைக்ரோபயோட்டா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த சிக்கலான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பு நோயெதிர்ப்பு கட்டுப்பாடு, ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடலியல் செயல்பாடுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் எலும்பு அடர்த்திக்கும் இடையிலான சிக்கலான உறவை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியுள்ளன, குறிப்பாக பெண்களில். எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் குடல் மைக்ரோபயோட்டா முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

(Photo by Shutterstock)

(3 / 7)

குடல் டிஸ்பயோசிஸ் மற்றும் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களின் பங்கு பற்றி பேசுகையில், "குடலில் உள்ள மைக்ரோபயோட்டா சுயவிவரத்தில் ஏற்றத்தாழ்வு டிஸ்பயோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குடலில் டிஸ்பயோசிஸ் எலும்பு அடர்த்தி இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. குடல் மைக்ரோபயோட்டா எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் முக்கிய வழிமுறைகளில் ஒன்று குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களின் (எஸ்சிஎஃப்ஏக்கள்) உற்பத்தி ஆகும். எஸ்சிஎஃப்ஏக்கள் குடல் பாக்டீரியாவால் உணவு நார்ச்சத்து நொதித்தலின் துணை தயாரிப்புகள். இந்த கலவைகள் கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துவதற்கும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், எலும்பு உருவாவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் அதிகரித்த எலும்பு தாது அடர்த்தியுடன் (பிஎம்டி) அதிக அளவு எஸ்சிஎஃப்ஏக்கள் தொடர்புடையவை என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. உகந்த எலும்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஆரோக்கியமான குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை இது அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. (Photo by Pinterest)

(4 / 7)

எலும்பு அடர்த்தி ஏன் முக்கியமானது என்பதை வெளிப்படுத்திய டாக்டர் டெபோஜோதி தர், "பி.எம்.டி என்பது எலும்பு திசுக்களில் உள்ள கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்களின் அளவீடு ஆகும். அதிக பி.எம்.டி அதிக எலும்பு வலிமை மற்றும் அடர்த்தியைக் குறிக்கிறது, இது எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஆரோக்கியமான பி.எம்.டியை பராமரிப்பது ஒட்டுமொத்த எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் இயக்கத்திற்கும் முக்கியமானது, குறிப்பாக பெண்கள் வயதாகி எலும்பு அடர்த்தியை பாதிக்கும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை எதிர்கொள்ளும்போது. (Photo by WomenH)

(5 / 7)

மாதவிடாய் நிறுத்தம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? டாக்டர் டெபோஜோதி தார் கூறுகையில், "மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான காலமாகும், அப்போது ஹார்மோன் மாற்றங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். மாதவிடாய் காலத்தில் குறையும் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன், எலும்பு அடர்த்தியை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறையும் போது, பெண்கள் எலும்பு இழப்பு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு ஆளாகிறார்கள். இருப்பினும், வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் குடல் மைக்ரோபயோட்டா ஈஸ்ட்ரோஜன் வளர்சிதை மாற்றத்தை மாற்றியமைக்கக்கூடும், இது மாதவிடாய் காலத்தில் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

(Photo by Unsplash)

(6 / 7)

குடல் நுண்ணுயிர் விவரக்குறிப்பைப் பற்றி பேசிய அவர், "எலும்பு அடர்த்தியில் குடல் ஆரோக்கியத்தின் ஆழமான தாக்கத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒருவரின் குடல் மைக்ரோபயோட்டாவை அறிவது எலும்பு தொடர்பான சிக்கல்களை நிர்வகிப்பதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது. குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் கலவை மற்றும் பன்முகத்தன்மை பற்றிய நுண்ணறிவுகளைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி, பக்ஸ்பீக்ஸ் போன்ற குடல் நுண்ணுயிர் விவரக்குறிப்பு சோதனைகள் மூலம். இந்த சோதனைகள் குடல் நுண்ணுயிரிகளின் மரபணுப் பொருளை பகுப்பாய்வு செய்கின்றன, இது குடல் மைக்ரோபயோட்டாவின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகிறது. குடல் மைக்ரோபயோட்டாவில் ஏதேனும் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது குறைபாடுகளை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், பெண்கள் தங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த செயலில் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம், இதையொட்டி, அவர்களின் எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கலாம். ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை ஊக்குவிக்கும் உணவு மாற்றங்கள், புரோபயாடிக் கூடுதல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இதில் அடங்கும். (Image by OpenClipart-Vectors from Pixabay )

(7 / 7)

இந்த மகளிர் தினத்தில், பெண்களின் எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் குடல் ஆரோக்கியத்தின் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை அங்கீகரிப்போம். குடல் ஆரோக்கியத்தை பொறுப்பேற்பதன் மூலமும், விவரக்குறிப்பு மூலம் அவர்களின் குடல் நுண்ணுயிரியைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், குடல் நட்பு பழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலமும், பெண்கள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்க முடியும். (Pexels)

மற்ற கேலரிக்கள்